1 / 13

acupunctura

În această practică tradițională chineză, un expert pune mici ace în corpul tău în anumite puncte. Studiile mici sugerează că pot ușura durerea de migrenă și pot, de asemenea, să reducă numărul de dureri de cap. Încă trebuie să ții pasul cu celelalte tratamente.

Glisați pentru a avansa 2 / 13

biofeedback

Corpul tău răspunde la durere, cu modificări fizice, cum ar fi o frecvență cardiacă mai mare, mușchii tensionați sau mâinile reci. În biofeedback, senzorii măsoară aceste schimbări, apoi vă alimentează informațiile ca pe o lumină intermitentă sau pe un ton pe care îl puteți auzi. Învățați să răspundeți la feedback și relaxați-vă mușchii. Unele studii arată că pot adesea să ușureze durerea de cefalee și cât de des aveți migrenă.

Glisați pentru a avansa 3 / 13

Masaj

Cercetările timpurii arată că masajul poate reduce numărul de dureri de cap la unii oameni. Nu ajută la durere odată ce începe migrena. Masajul poate, de asemenea, să ușureze stresul, un declanșator comun de durere de cap.

Glisați pentru a avansa 4 / 13

Tehnici de relaxare

Deoarece migrenele sunt adesea declanșate de stres, formarea de relaxare este o idee grozavă. Metodele includ respirația profundă și relaxarea musculară progresivă, în care vă tensionați și relaxați mușchii în diferite părți ale corpului. Cu practica, această tehnică poate îmbunătăți modul în care gestionați stresul, ceea ce poate reduce durerile de cap.

Glisați pentru a avansa 5 / 13

Exercițiu

Exercițiul fizic cardio - antrenamentele care vă pompează inima - ar putea face diferența. Un studiu suedez a comparat exercițiile fizice cu relaxarea și un medicament care împiedică migrenele. Cardio-rutina - de 40 de minute, de trei ori pe saptamana - a functionat precum si relaxarea sau medicina in reducerea durerii si cat de des durerile de cap greata.

Glisați pentru a avansa 6 / 13

Manipularea spinării

Există o întrebare dacă această tehnică, numită și "ajustarea" de către un chiropractician, poate ajuta la migrene. Dar un mic studiu a constatat că a funcționat la fel de bine ca medicamentele pentru a preveni durerile de cap.

Există anumite riscuri cu acest tratament, așa că discutați cu medicul înainte de al încerca.

Glisați pentru a avansa 7 / 13

Talk Therapy

Terapia cognitivă comportamentală, care se concentrează pe schimbarea gândurilor și acțiunilor, vă poate ajuta să aveți mai puține simptome de migrenă.

A face terapie nu înseamnă că aveți probleme emoționale sau mentale. Acesta vă poate oferi o nouă abordare a situațiilor care de obicei vă dau dureri de cap. Funcționează foarte bine atunci când faceți și alte tratamente preventive.

Glisați pentru a avansa 8 / 13

Modificările dietei

Unii oameni constată că anumite alimente declanșează migrenele lor. Câțiva dintre cei mai comuni vinovăŃi sunt alcoolul, cofeina, ciocolata, conservele, carnea tratată sau prelucrată, brânzeturile în vârstă, lactatele cultivate (cum ar fi iaurtul), MSG și aspartamul.

Notați-vă mesele și gustările într-un "jurnal alimentelor" pentru a vă ajuta să vă amintiți ce ați mâncat înainte de apariția unei dureri de cap. Apoi taie aceste alimente unul câte unul pentru a vedea dacă ajută.

Glisați pentru a avansa 9 / 13

Presiune

Mulți oameni consideră că punerea unei presiuni ușoare asupra capului, feței și gâtului în timpul unei migrene poate ajuta la ușurarea durerii. Tehnici de încercat:

• Apăsați linia frunții și sub ochi.
• Așezați-vă templele și fălcile într-o mișcare circulară.
• Masați baza craniului cu o minge de tenis.

O varietate de ambalaje de cap și benzi susțin că ușurează durerea de migrenă. Acestea sunt ieftine și ar putea merita o încercare.

Glisați pentru a avansa 10 / 13

Dormi

Studiile arată că somnul sărac și migrenele merg de multe ori mână în mână. Deci, regândește-ți rutina. Lucruri pentru a încerca să obțineți un ochi închis mai bine:

• Nu citiți, nu uitați la televizor sau ascultați muzică în pat.
• Nu-ți lua năpuși.
• Nu mâncați mese grele în câteva ore de culcare.
• Nu utilizați telefonul, laptopul sau tableta înainte de culcare.

Glisați pentru a avansa 11 / 13

Mențineți obiceiurile bune

Stilul tău de viață poate avea un impact mare asupra frecvenței durerilor de cap. Aceste sfaturi vă pot ajuta:

• Nu sari peste mese.
• Stai hidratat.
• Obțineți exerciții regulate.
• Rămâneți la o greutate sănătoasă.

Glisați pentru a avansa 12 / 13

De ce încercați tratamente care nu sunt medicamente?

Ele pot fi o opțiune bună dacă:

• Nu vă scutiți de tratamentele prescrise
• Aveți probleme cu efectele secundare ale medicamentului
• Aveți o condiție care vă împiedică să luați medicamente pentru migrene
• Pur și simplu nu vreau să iau medicamente

Glisați pentru a avansa 13 / 13

Fă-ți tema

Dacă doriți să încercați un nou mod de tratare a migrenei, medicul vă poate spune cât de bine funcționează și dacă există riscuri. Poate cunoaște un expert care se specializează în aceste tratamente. Și poate verifica dacă nu va avea efecte secundare rele.

Glisați pentru a avansa

Urmeaza

Titlul următor al prezentării

Ștergeți anunțul 1/13 Săriți anunțul

Surse | Revizuit medical pe 11.03.2017 Revizuit de Neha Pathak, MD la 03 noiembrie 2017

IMAGINII PREVĂZUTE DE:

1) Yuri Arcus
2) William McCoy / Facultatea de Științe
3) Bruce Ayres / Stone
4) Les și Dave Jacobs / Cultura
5) Yellow Dog Productions / Iconica
6) Alain Shroder
7) Boston Globe / Getty
8) Lucidio Studio Inc / Alegerea fotografului RF
9) Siguranță
10) Frederic Cirou / PhotoAlto
11) Chris Ryan / OJO Images
12) Imagini GSO / Alegerea fotografului
13) Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images

SURSE:

American Society pentru dureri de cap Society for Headache Education.

Societatea Americana de Cefalee: "Ceas de papetarie cu magneziu".

Andrasik, F. Cleveland Clinic Journal of Medicine, Iulie 2010.

Sinteze Cochrane: "Acupunctura pentru profilaxia migrenei".

Haupt, J. Neurologie Acum, Mai / iunie 2008.

Lipton, R. Neurologia Lancet, Aprilie 2010.

Medline Plus: "Coenzima Q-10", "Feverfew", "Orientări privind migrenele: ce funcționează, ce nu," "Riboflavin (vitamina B2)".

Migraine Research Foundation.

Asociația Națională a terapeuților cognitiv-comportamentali: "Ce este terapia cognitiv-comportamentală?"

Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă.

Nelson, C.F, Jurnalul de terapie manipulativă și fiziologică, Octombrie 1998.

Nestoriuc, Y., Durere, Martie 2007.

Nicholson, R.A., Opțiunile curente de tratament în neurologie, Feb 2011.

Shepherd Pain Institute.

Sun-Edelstein, Jurnalul clinic al durerii, Iunie 2009.

UC Berkeley Servicii de Sănătate.

Varkey, E., cefaleea, Octombrie 2011.

Vijayan, N. Durere de cap, Ianuarie 1993.

Comunicat de presă, FDA.

UptoDate: "Tratamentul preventiv al migrenei la adulți".

Revizuit de Neha Pathak, MD în 3 noiembrie 2017

Acest instrument nu oferă consultanță medicală. Consultați informații suplimentare.

Acest instrument nu furnizează consultanță medicală. Acesta este destinat exclusiv scopurilor informaționale și nu abordează circumstanțele individuale. Nu este un substitut pentru sfatul medicului, diagnosticul sau tratamentul medical și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist în căutarea unui tratament din cauza unui lucru pe care l-ați citit pe acest site. Dacă credeți că aveți o urgență medicală, contactați imediat medicul sau formați 911.