Luați controlul asupra problemelor de somn

Cuprins:

Revizuită de Arefa Cassoobhoy în 19 decembrie 2018

surse

Fay Gibson

Vizualizare: Vizualizare listă ViewGrid View Mai multe videoclipuri Afișați mai puține videoclipuri

Transcriere din 08 ianuarie 2018

Fay Gibson: Sunt Fay Gibson și trăiesc cu scleroză multiplă.

Primele semne pe care le-am avut despre faptul că nu era corect au fost că eram la New York pentru sărbătorile care vizitează părinții mei,

și am simțit un șoc electric care trece prin partea stângă.

Și de fapt, am ținut copilul unui prieten în același timp și aproape că am scăpat-o.

Așa că am văzut interniștii mei și mi-au făcut un RMN, au făcut ceva sânge și

câteva săptămâni mai târziu au sunat și au spus că au văzut un loc în creierul meu

și că trebuia să mă duc să văd un neurolog pentru a fi verificat.

Fay Gibson: Inițial, stilul meu de viață nu sa schimbat când am fost diagnosticat cu scleroză multiplă,

pentru că nu cred că în acel moment acceptasem boala.

Tocmai m-am referit la rutina mea de zi cu zi.

Am fost cam într-o stare în care eram încă neîncrezător,

așa că a fost ca și cum voi continua să fac tot ce făceam.

MS mi-a afectat tiparele de somn în ziua în care sunt obosită

și v-ați gândi la timpul de noapte că aș vrea doar să adorm,

Fay Gibson: dar creierul meu nu se oprește.

Este sus și este atât de greu pentru că te simți obosit, dar corpul tău

pur și simplu nu vă va permite să vă odihniți.

Și așa sunt două, trei, patru dimineața

și adorm la ora cinci și trebuie să mă ridic la șapte.

Așa că continuă să faci asta tot timpul și te simți un zombie.

Deoarece, de exemplu, 24 de ore sunteți ca și cum ați merge doar în jurul valorii de a vrea doar să doarmă, dar nu puteți.

Pentru a-mi gestiona somnul,

Fay Gibson: iau medicamente în timpul zilei ca să mă ajute să trec toată ziua,

pentru că am muncă și școală.

Așa că am zile lungi și până la ora 4 am fost epuizat.

Deci, medicul meu mi-a dat medicamente pentru a mă menține, și apoi noaptea,

el îmi dă medicamente să mă aducă în jos pentru a putea să mă odihnesc

și începeți din nou peste tot.

Dacă pot să fac exerciții,

dar o face destul de devreme în ziua în care de timp este culcare,

Fay Gibson: Tind să mă odihnesc mult mai bine.

Deci, dacă aveți dificultăți în insomnie,

Aș sugera probabil o antrenament ușoară, cum ar fi dimineața sau după-amiaza devreme.

Asta chiar ajută.

Dar trebuie să-ți asculți corpul.

Trebuie să dormi când poți sau dormi când corpul tău spune că ai nevoie de el și dacă nu,

te vei îmbolnăvi.