De Kim O'Brien Root, Kelli Miller

Deseori ieșiți din pat pentru o masă la miezul nopții sau pentru a vă furișa o gustare? Mâncați în mod regulat o mulțime de mâncare pe timp de noapte? S-ar putea să aveți sindromul de mâncare de noapte.Sau, în funcție de celelalte simptome, s-ar putea să aveți o tulburare de alimentație.

Cum spui diferența?

Bingeingul și consumul de noapte sunt două tipuri complet diferite de tulburări de alimentație, dar simptomele și efectele asupra sănătății pot fi similare. (Puteți chiar să aveți ambele în același timp.)

Iată câteva modalități de a le spune în afară.

Simptome

În ambele tulburări, mănânci când nu ți-e foame. "Oamenii se îndreaptă spre mâncare pentru confort", spune Kelly Allison, dr. Ea este directorul departamentului de servicii clinice la Centrul pentru greutate și tulburări de alimentatie de la Universitatea din Pennsylvania.

• Persoanele care suferă de tulburare de alimentație obișnuită încearcă adesea să smulgă emoții, cum ar fi sentimente triste sau furioase, cu alimente.
• Persoanele care suferă de sindromul de alimentație nocturnă se trezesc și apucă o masă sau o gustare pentru a calma insomnia și pentru a se ajuta să cadă adormit.

"Ambele comportamente au o calitate determinată", spune Cynthia Bulik, dr. Ea este directorul fondator al Centrului de Excelență al Universității din Carolina de Nord pentru tulburări de alimentație. "Odată ce apare urgenta, este foarte dificil și, pentru mulți, imposibil de rezistat până când se dau".

O altă diferență între cele două condiții:

• Persoanele care au o chef de mâncare au o mulțime de alimente într-o perioadă scurtă de timp (numită "binge" sau "episod binge").
• Mâncătorii de noapte se hrănesc pe mâncare toată seara. S-ar putea să nu mănânce o cantitate mare la un moment dat. De multe ori se trezesc de câteva ori pe noapte pentru ceva de genul unui castron de cereale, apoi se întorc în pat.

S-ar putea să aveți sindromul alimentării nocturne dacă:

• Mâncați mai ales noaptea, obținând mai mult de 25% din caloriile zilei după masa de seară obișnuită.
• Treziți-vă de trei sau mai multe ori pe săptămână să mâncați.
• Credeți că mâncarea vă va ajuta să dormiți mai bine.
• Nu mâncați prea mult sau nu vă simțiți foame dimineața.
• Ține minte că te-ai trezit și ai mâncat. (Condiția nu este aceeași cu cea care se întâmplă în timpul somnambulismului - numită "tulburare de alimentație nocturnă legată de somn" - sau după ce ați luat medicamente de somn).

S-ar putea să vă simțiți excesiv de tulburări alimentare dacă:

• Mâncați o cantitate foarte mare de hrană într-o perioadă scurtă de timp.
• Simțiți-vă că mâncarea dvs. este în afara controlului (de parcă nu vă puteți opri).
• Continuați să aveți alimente după ce sunteți plini (chiar și atunci când vă doare burta).
• Binge în secret, pentru că sunteți jenat.
• Overeat din nou și din nou, și se simt supărat sau vinovat după aceea.

continuare

Factori genetici

Tulburările de alimentație pot fi transmise prin familii.

• Binge eating se poate datora unei probleme cu genele care controleaza apetitul si starea de spirit. Asta inseamna ca daca mama sau bunica voastra s-au binged, esti mai probabil sa o faci si tu.
• Sindromul alimentatiei de noapte ar putea fi legat de o problema cu genele care ajuta la sincronizarea programului de foame al organismului cu ritmurile zilnice de somn. Unele studii sugerează că nivelurile anormale de hormoni de stres din organism joacă, de asemenea, un rol.

Efectele sanatatii

obezitatea

Ambele condiții vă pot face să câștigați în greutate. S-ar putea duce chiar la obezitate. Având prea multă grăsime corporală, veți avea mai multe șanse de a avea hipertensiune arterială, colesterol ridicat, hiperglicemie (diabet zaharat) și chiar afecțiuni cum ar fi boala vezicii biliare.

depresiune

O dispoziție scăzută (deprimată) este comună în ambele condiții.

Dacă aveți tulburare de alimentație, deprimarea dumneavoastră ar putea să vă suplimenteze. Supraalimentarea, la rândul tău, te poate face deprimată. Multe persoane cu această afecțiune au și depresie clinică.

Consumatorii de noapte, conform unui studiu, tind să fie mai deprimați noaptea.

Dormi

Stresul și anxietatea asociate cu orice tip de tulburare de alimentație vă pot face să aruncați și să vă întoarceți noaptea. Dar persoanele care suferă de sindromul alimentului de noapte au adesea multe probleme de somn, printre care:

• Trezirea de mai multe ori pe timp de noapte
• A dormi mai puțin ore decât corpul are nevoie
• Simt somnoros în timpul zilei

Aceste tulburări de somn vă pot face epuizate, ceea ce ar putea afecta capacitatea dvs. de a face bine la locul de muncă, spune Bulik.

Tratament

Atât tulburarea de alungare a mâncării cât și sindromul alimentar de noapte pot fi tratate.

Cu bingeing, primul pas este de a afla ce declanșează supraalimentarea. Un tip de terapie de convorbire numit terapie cognitiv-comportamentală funcționează bine pentru persoanele care chefesc să mănânce. Cercetările anterioare arată că îi ajută și pe cei cu sindromul alimentării nocturne.

Ar trebui, de asemenea, să înființați și să vă mențineți la orele normale de masă și de somn, spune Bulik.