De Diana Potter

Vă amintiți când a început mai întâi mancarea dvs. emoțională în afara controlului? Pot, chiar dacă a fost mai mult de cinci decenii în urmă. Aveam 9 ani, un copil slab și activ - și dintr-o dată m-am umplut cu cutii întregi de spaghete pentru prânz, două sau mai multe deserturi la cină și, pe parcursul zilei, toate sucurile, bomboanele, torturile și cartofii I ar putea cumpăra sau găsi.

La 13 ani am cântărit 180 de kilograme; la 15 ani, m-am infometat si am pierdut 50 de kilograme; la 18 ani, m-am întors până la 180 sau mai mult. Scena a fost stabilită pentru o durată de viață de yo-yo creștere în greutate și dieting.

Suna familiar? Apoi, de asemenea, știți cum consumul emoțional în afara controlului se simte. Înăuntru, indiferent dacă eram gras sau subțire, m-am deznădăjduit. Orice ar fi fost "în neregulă cu mine", m-am gândit, nu va pleca niciodată. Cum ar putea, când n-aș ști ce era? Am încercat ani de zile să înțeleg de ce mi-am făcut asta. Și să nu mai faci asta. Dar în cea mai mare parte am ajuns să fiu mai nefericită. Și mai gros.

continuare

În sfârșit, într-o zi am început să caut indicii practice pentru această problemă. Au existat pași mici pe care i-aș putea lua pentru a începe să-mi deschid motivele pentru mâncarea mea emoțională? Am început să citesc cărțile de auto-ajutorare, în special cele care aveau locuri în ele, unde aș putea scrie răspunsurile mele personale la întrebările și provocările pe care le-au ridicat. A fost ca "jurnalismul" care este adesea recomandat astăzi ca o modalitate de a ajuta consumatorii emoționali să înceapă să obțină controlul. Și chiar a ajutat.

Privind înapoi, sunt uimit de ceea ce am scris. Multe dintre ele erau atât de furioase, atât de rănite, atât de disperate, atât de speriate. Dar așa am simțit. Și, după cum sa dovedit lucrurile, scrierea a fost un semn important că am făcut progrese spre înțelegerea mâncării mele emoționale, deși nu mi-am dat seama în acel moment. am fost zicală lucruri pe care le-am ținut înăuntru de atâția ani pentru că eram sentiment ei - în cele din urmă.

De asemenea, mi-am găsit drumul către consilieri și terapeuți din când în când, în perioade deosebit de dureroase, când aș fi fost atât de deprimat, iar poftele mele disperate de mâncare, binging și câștigul de greutate ar fi scăpat de sub control, nu știam dacă ar putea merge mai departe.

continuare

Consilierii și terapeuții m-au ajutat de obicei, cel puțin pentru moment. Și cumva am continuat. Dar încă n-am știut de ce nu am putut să mă opresc de mâncare și de ce m-am făcut mereu grăsime.

Apoi într-o zi cu câțiva ani în urmă, cântărind peste 200 de kilograme, am început din nou să lucrez cu un terapeut. Și de data asta apare ceva. Încet, dar sigur, și apoi cu entuziasm în creștere, am început să "înțeleg". Și am început să fac acești primii pași spre a renunța în cele din urmă la nevoia mea de a mânca emoțional.

Desigur, au fost momente când m-am simțit speriat de a mă aventura în afara modurilor familiare de a mă gândi la mine. Și când mi-a luat ceva timp să accept ceea ce am învățat despre ce mâncare și grăsime a însemnat în viața mea.

Dar am continuat. Și, spre surprinderea mea, am descoperit că mâncatul meu emoțional și grăsimea mea erau de fapt alegeri pe care le-am făcut pentru mine. Da, aș fi fost Necesar să mă concentrez atât de mult asupra mâncării. Și aș fi fost Necesar să mă înconjoară cu ceva (grăsimea mea) care să mă protejeze, așa încât să reușesc viața cu un risc mai mic - așa cum am văzut atât de mult - să fiu rănit de alții.

continuare

Ceea ce am spus mi sa părut ciudat când am început să-l dau seama. La urma urmei, de ce ar fi cineva alege sa mancati si sa deveniti gras? Dar cu cât am învățat mai mult despre ceea ce mă făceam să mănânc emoțional și am fost de grăsime, ca să mă ajute să trec prin urcusurile și coborâșurile vieții mele lungi, cu atât mai multe metode am văzut să fac acele lucruri pentru mine. În sfârșit. Încet, mi-am dat seama că nu am nevoie de mâncare și de grăsime cât am avut înainte.

Înarmat cu această nouă înțelegere, am început să descopăr unele dintre cele reale beneficii Aș fi primit de la hrănire și hrănire. Cu cât am lucrat mai mult prin viața mea de mâncare emoțională din acest punct de vedere, cu atât mai mult mi-am dat seama că mâncarea și grăsimea au luat locul unor domenii importante de viață, zone în care nu am putut face față în alte moduri.

Îmi făceau niște pași mai mici spre obiectivul meu.

continuare

De exemplu, am ajuns să-mi dau seama că lăsarea poftelor care mănâncă emoțional să-mi fure atenția și să-mi facă grăsime a ocupat spațiul din viața mea că ar fi ocupat relațiile semnificative cu alte persoane și chiar cu mine. Și încet am început să vreau acele relații și viața mai bogată și mai plină pe care o reprezentau, mai mult decât am vrut să mănânc.

Eram pe drum.

Acum, pentru o surpriză, altceva am învățat că nu aș fi prezis:

Sa dovedit că am ajuns la grăsime, așa încât am putut continua "în ciuda temerilor și anxietăților mele, deși nu este cel mai bun mod de a face față acestora, cu toate acestea a fost o modalitate de a face față acestora, și asta - iată surpriza - a fost un lucru bun. S-ar părea ciudat la început, dar era adevărat: În toți anii lungi ai vieții mele, De fapt, aveam grijă de mine cu mancarea mea emotionala!

Acum vine partea care ma uimeste, partea care ma inca imi incanta in fiecare zi: Cand mi-am dat seama ca mancarea mea emotionala a fost un mod de a avea grijă de mine - desigur, nu cea mai bună cale, ci o modalitate care păstra plec în ciuda unei încărcări grele de incertitudini, temeri și neliniști - pentru prima dată când mi-am putut vedea viața într-o pozitiv lumina în loc de o serie de eșecuri de a pierde în greutate și să-l păstrați off.

continuare

A fost bine. Și a fost începutul de a te simți mai bine și mai bine.

De-a lungul timpului, am început să simt compasiune, în loc de dispreț și de respingere, pentru femeia pe care o purtasem de-a lungul tuturor timpurilor în care eram grăsime. M-am luptat atât de tare cu povara constantă a acestor pofte îngrozitoare, m-am transformat în grăsimi din nou și din nou. Cu toate acestea, cu "sprijinul" protector al mâncării mele emoționale singure și al grăsimii mele, m-am dus acolo și am lucrat și am crescut două fiice, deși m-am speriat aproape tot timpul (fără să-mi dau seama, bineînțeles). Am simțit dragoste pentru acea femeie, pentru mine, care avea nevoie de alimente și grăsimi atât de mult, dar nu a încetat niciodată să încerce, cu curaj și cu speranță, să-și ia mâncarea emoțională din calea vieții ei.

Ca compasiune pentru modul în care eram atunci a crescut, am început să simt compasiune, chiar iubesc pentru mine ca și acum. Și acea era când am început să deblochez motivele pentru care consumul meu emoțional mi-a dominat atât de mult viața. Excitatia mea a crescut pe masura ce am ajuns sa inteleg ca de data asta, daca m-am hotarat sa slabesc, nu o voi face decat sa o castig din nou - si in cele din urma ma doara mult mai mult. De data aceasta, aș avea puterea și stima de sine de care aveam nevoie pentru viața mea interior. N-aș mai avea nevoie de grăsime la exterior.

continuare

Și pierderea dependenței mele de consumul emoțional mi-a adus mult mai mult decât un corp mai sănătos. Pe parcurs, am descoperit că am înlocuit "beneficiile" pe care le-am primit de la consumul emoțional și de a fi grăsime real beneficii, inclusiv sentimente reale și prieteni minunați, care s-au adăugat până la a fi - cu adevărat vii.

Diana

Cum mănâncă emoțional afectează viața ta?

Pentru a afla mai multe, întrebați-vă:

• Ce mă ajută să fac ceea ce îmi doresc sau trebuie să fac?
• Ce mă ajută să evit să fac ceea ce ar trebui sau nu vreau să fac?
• Ce mă ajută să evit să fac asta pe care nu vreau să o fac?
• Ce fac acum, pe care nu pot să-l fac fără mâncarea mea emoțională?