Viața cu fibrilație atrială are provocările ei, sigur. Dar, cu tratamentul potrivit și unele schimbări de stil de viață, puteți rămâne activ și energic.

Simptomele cum ar fi oboseala, scurtarea respirației și bătăile rapide ale inimii pot face mai greu să te distrugi și să îți faci activitățile zilnice. S-ar putea să trebuiască să vă ajustați rutina din cauza simptomelor sau a medicamentului pe care îl luați pentru a le trata.

Iată câteva schimbări simple pe care le puteți face și obiceiuri bune pe care le puteți practica pentru a vă proteja inima și pentru a vă ajuta să vă simțiți cel mai bine:

Mănâncă inteligent

O dietă bogată pe fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi este întotdeauna o idee bună. Iată câteva sfaturi despre alții care au AFib:

• Mergeți la o dietă bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de sare. Evitați grăsimile saturate, grasimile trans și sarea pentru a vă ajuta să controlați tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Aceasta vă va proteja, de asemenea, vasele de sânge.
• Limitați cofeina. Urmăriți cât de mult sifon, cafea, ceai, băuturi energizante și ciocolată aveți. Acestea îți pot face inima.
• Tăiați înapoi pe alcool. O băutură sau două pot fi în siguranță cu doctorul tău OK. Dar cantități mari pot declanșa crize de AFib. Dacă luați diluanți sanguini, alcoolul vă poate face să sângeți prea mult.
• Cantități regulate de vitamină K. Oamenii care iau warfarina mai subțire (Coumadin, Jantoven) trebuie să fie atenți la consumul de alimente bogate în vitamina K, cum ar fi broccoli, spanac sau salată.

Corpul tău folosește vitamina K pentru a-ți ajuta cheagul de sânge. Coumadin oprește formarea cheagurilor de sânge. Mancatul unei cantități foarte mari sau foarte puțin din această vitamină poate afecta cât de bine funcționează medicamentul. Încercați să mâncați în fiecare zi aproximativ aceeași cantitate de alimente bogate în vitamina K.

Devine mai activ

Puteți totuși să vă exercitați când aveți AFib. A rămâne activă vă va ajuta să vă controlați greutatea, să vă îmbunătățiți somnul și să vă faceți inima mai puternică. Consultați medicul înainte de a începe orice nou program de fitness pentru a vă asigura că activitatea este sigură pentru dvs.

Încercați să rămâneți cu lumină până la exerciții moderate. Mergeți, înotați sau mergeți cu bicicleta. Evitați exerciții foarte intense care implică alergări sau sărituri.

Adresați-vă medicului dumneavoastră cum să vă ocupați de AFib în timpul exercițiilor fizice. Dacă inima ta iese din ritm în timpul unui antrenament, oprește-te și odihni.

continuare

Controlați-vă greutatea

Aveți o șansă mai mare de AFib atunci când sunteți prea greu. De asemenea, AFB este mai probabil să revină după o procedură, cum ar fi ablația.

Pentru a vă gestiona starea, încercați să pierdeți cel puțin 10% din greutatea corporală cu dietă și exerciții fizice dacă medicul sau dieteticienii v-au spus că sunteți obezi.

Renunțe la fumat

Nicotina din țigări poate face această situație mai gravă. De asemenea, fumatul vaseaza vasele de sange si creste sansele de aparitie a bolilor de inima si a unui atac de cord.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda o metodă, cum ar fi medicamentul sau înlocuirea nicotinei, pentru a vă ajuta să renunțați.

Stresul de control

Stresul poate declanșa episoadele AFib. Când vă simțiți anxios, încercați tehnici de relaxare, cum ar fi:

• Respirație adâncă
• Exercițiu
• Masaj
• Meditaţie
• Yoga

Dacă stresul dvs. se simte copleșitor, consultați un terapeut sau căutați un grup de asistență pentru ajutor.

Dormi suficient

Adulții au nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte. Aproximativ jumătate dintre persoanele cu AFib nu dorm bine, deoarece respirația lor se oprește din nou și în timpul nopții - o afecțiune numită apnee în somn.

Dacă sforăiți sau simțiți că nu mai aveți niciodată o odihnă bună, consultați-vă medicul pentru un diagnostic.

Urmați planul dvs. de tratament

Medicul va prescrie medicamente sau alte tratamente pentru a vă controla ritmul inimii și pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge. Luați medicamentul exact așa cum este prescris. Nu modificați doza sau întrerupeți administrarea acesteia fără a vă întreba mai întâi medicul.

Medicamente și suplimente

Unele medicamente, cum ar fi tuse și medicamentele reci, au stimulatori care vă pot face să vă bată mai repede. Alte medicamente și suplimente pe care le luați pot interacționa prost cu medicamentele AFib.

Spuneți medicului dumneavoastră și farmacistului înainte să luați orice medicament nou - chiar și pe cele pe care le cumpărați la farmacie fără prescripție medicală.

Următorul în viață cu fibrilație atrială

Afib și alcool