Trebuie să merg tot timpul? Te îngrijorezi că îți uzi pantalonii dacă râzi prea tare? S-ar putea să suferiți de o incontinență ușoară și nu sunteți singuri.

De Suzanne Wright

"Acum sunt mai sensibila la femei atunci cand spun ca trebuie sa plece", spune Chuck Gallagher, profesor de varsta de 51 de ani, autor si supravietuitor al cancerului de prostata. Rezidentul Greenville, S.C., a prezentat o incontinență ușoară timp de șase săptămâni după operația laparoscopică. "Băieții nu vor să vorbească despre asta, ci sunt jenanți. Ei cred că trebuie să o sugă și să se ocupe de ea".

Și oamenii nu sunt singurii care nu vor să vorbească despre scurgerile lor sau despre incontinența lor ușoară.

Potrivit Asociației Naționale pentru Continent (NAFC), 25 de milioane de americani suferă de incontinență urinară tranzitorie sau cronică. Din punct de vedere statistic, este o condiție care se îndreaptă spre femei; 75% -80% dintre suferinzi sunt femei. Chiar mai uluitoare, femeile așteaptă aproape șapte ani înainte de a discuta cu medicul lor sau de a solicita tratament. Dar indiferent de sex, o treime din populație crede că incontinența este o parte naturală a îmbătrânirii, lucru cu care trebuie să se lupte mai degrabă decât să cucerească.

Este timpul pentru incontinenta sa iasa din "dulapul de apa", spune Jill Rabin, MD, sef de ingrijire ambulatorie si urogynecologie de la Centrul Medical Evreiesc Long Island din New Hyde Park, New York. Ea este co-autorul Mintea peste vezica urinara: Nu am intalnit niciodata o baie Nu mi-a placut. "Aceasta este o problemă a calității vieții, nu trebuie să o tolerați, este tratabilă în aproape toate situațiile".

Vorbind despre o vezică neefectuată sau despre frecvența pauzelor de la baie nu ar putea fi furajere pentru actualizările Facebook. Dar tot mai mulți oameni iau sfatul lui Rabin și fac ceva despre incontinența lor. a vorbit cu femei și bărbați reali care au experimentat incontinență în diferite momente din viața lor. Citiți-le pentru poveștile lor.

continuare

Partea personală a incontinenței

Faceți cunoștință cu Tasha Mulligan din Des Moines, Iowa. Terapeutul fizic, antrenorul atletic, triathlete și mama a trei au refuzat să lase incontinența ușoară să o încetinească.

"Tema incontinenței nu este una pe care am fost mereu concentrată, dar călătoria mea prin sarcină și livrare mi-a împins în domeniul sănătății femeilor de terapie fizică acum cinci ani. După livrarea mea, podeaua mea pelvină tocmai nu sări înapoi ", spune ea. "Apoi am inceput sa-mi dau seama ca multi dintre pacientii mei de sex feminin ar râde și vor gluma despre umezirea pantalonilor, așa cum i-am cerut să facă exerciții specifice. Bunica mea a vorbit despre prolapsul uterin și prietenii mei însărcinați cer multe întrebări despre motivul nu au putut să-și țină vezica. Am început să înțeleg efectul răspândit al mușchilor pelvieni slabi slabi. "

Această revelație - că femeile sunt afectate în mod disproporționat de incontinență - a determinat-o să acționeze.

"La fel ca dupa interventia chirurgicala a genunchiului, cand trebuie sa facem exercitii pentru a ne asigura ca muschiul quadricep va relua si sa reia forta normala, ar trebui sa ne exercitam si planurile pelvine dupa trauma sarcinii si livrarii pentru a ne mentine continentul si" spune Mulligan.

Sarcina, nașterea și incontinența ușoară

"Femeile au absolut incontinenta mai mult pentru ca suntem mame", spune Elizabeth Mueller, MD, profesor asistent la departamentul de urologie si departamentul de obstetrica si ginecologie de la Universitatea din Loyola din Chicago. Prevalenta crescuta se datoreaza pur si simplu anatomiei noastre diferite. In timpul sarcinii si a travaliului, nervii sunt compromise, uneori, ele nu pot recupera pe deplin.

Potrivit unui studiu publicat în 2008 în Jurnalul Asociației Medicale Americane, 25% dintre femeile cu vârsta peste 20 de ani suferă de o afecțiune a podelei pelvine, iar incontinența urinară este cel mai frecvent simptom.

Natalie Herback, un terapeut fizic la Spitalul Memorial Scripps din La Jolla, California, spune că alte simptome ale afecțiunilor pelvisului includ dificultate la ședere, durere cu contact sexual, dureri abdominale și dureri abdominale și dureri rectale sau vaginale.

Cele mai eficiente arme in lupta impotriva tulburarilor pelvisului sunt contractiile Kegel - exercitii care implica contractarea, mentinerea si eliberarea muschilor pelvieni ", spune ea.

continuare

Puterea Kegels pentru controlul urinei

Podeaua pelviană este o combinație de mușchi, ligamente și țesuturi conjunctive care susțin organele pelvine, inclusiv vezica, vaginul, uterul, prostata și rectul. Mușchii din podea pelvină ajută la susținerea vezicii urinare și mențin urina sub control. Muschii slabi - de la sarcină, naștere, chirurgie, lifting greu, îmbătrânire, obezitate sau afecțiuni cronice - sunt mai susceptibile de a contribui la scurgeri.

In timp ce facea interviuri pentru o carte pe care o scrie despre cancerul de prostata, Gallagher a aflat ca doar sase barbati din 132 li sa spus de medici sa faca exercitii Kegel. Cu toate acestea, atât bărbații, cât și femeile cu incontinență de stres pot beneficia în mare măsură de la Kegels. Și exercițiile sunt neinvazive, complet libere și fără efecte secundare.

"Un terapeut fizic special instruit care te învață cum să faci exercițiile corecte Kegel a fost cel mai mare ajutor cu incontinența", spune Susan Mead. Copilul de 50 de ani a experimentat prima incontinență ușoară acum nouă ani, după ce a livrat un copil de 9 1/2. Ea a incercat mai intai remedii pe baza de plante, dar cand acestea nu au reusit, ea a apelat la terapie fizica. "Întotdeauna îmi dau seama că rutina mea alunecă dacă am puțină scurgere atunci când strănut, tusesc sau râd", spune ea.

Opțiuni de tratament pentru incontinență ușoară până la moderată

Rabin încurajează persoanele care suferă de incontinență să solicite ajutor de la un medic calificat.

"Această condiție afectează în mod fundamental modul în care ne vedem noi înșine, ne poate afecta capacitatea de a fi intimă și de a contribui la izolare, depresie și obezitate, dar viața voastră nu trebuie să fie guvernată de vezica urinară".

În funcție de severitatea incontinenței, medicii pot prescrie o varietate de tratamente pentru pacienți.

Opțiunile de tratament pentru incontinența urinară includ medicamente, stimulare nervoasă, biofeedback și dispozitive de inserție.

Cu toate că este cea mai invazivă și mai costisitoare metodă de tratament, unii medici pot recomanda o intervenție chirurgicală la unii pacienți.

După ce au avut trei copii mari - toți cântărind mai mult de 9 kilograme - în mai puțin de patru ani, Laura Jackson, 37 de ani, din Stevensville, Mich., A experimentat incontinență de stres.

"Am luptat cu această afecțiune până când am vorbit cu medicul meu, care a recomandat o procedură chirurgicală numită Monarc Subfascial Hammock de către AMS, am avut un mare succes în acest sens, sunt un triatlat amator și a fost cu adevărat deranjat de incontinența mea înainte de operație De la operatie, am concurat in sapte triatlonii. Chirurgia mi-a restabilit increderea in sine si angajamentul de a-mi exercita.

continuare

Experții și cei care gestionează incontinența oferă câteva sfaturi suplimentare:

• Evitați iritanții obișnuiți ai vezicii urinare, cum ar fi alimente picante și cofeină.
• Monitorizați-vă medicamentele. Multe pastile pot contribui la incontinență și unele medicamente prescrise pot pierde eficacitatea lor. Discutați cu medicul despre modificări.
• Utilizați tampoane în timpul unei activități fizice sporite. Până la 25% din sportivii de sex feminin de elită au incontinență. Tampoanele sunt asigurate ieftin, eficient împotriva unui "accident".
• Purtați haine întunecate. Dacă vă luptați cu scurgerea, hainele mai întunecate pot camufla un episod. Menținerea unei schimbări de lenjerie de corp și / sau pantaloni poate oferi pacea minții.
• Utilizați scuturi sau tampoane. Ele nu sunt un leac, dar ele sunt utile pentru a oferi o măsură de protecție și încredere.