Jocurile video noi "active" combină mișcarea corpului cu abilitățile de joc.

De Wendy C. Fries

Doriți să vă mutați drumul spre sănătate în camera dvs. de zi? Ce zici de dans, box sau ciclism pentru un corp mai bun?

Dacă aveți o consolă de jocuri video cum ar fi Kinect pentru Xbox 360, PlayStationMove sau vânzările Wii Fit - care ar trebui să ajungă la 40 de miliarde de dolari până în 2015 - este posibil să reușești să faci asta.

Exergames: Un antrenament serios în timp ce jucați?

Tendința se numește exergaming, scurtă pentru jocurile de exerciții fizice și este o lovitură pe scară largă a jocului video - literalmente.

Cu software-ul kung fu, box, ciclism și dans, scopul multora dintre jocurile video de astăzi populare este să vă scoateți de pe canapea și pe drumul spre un antrenament pulsatoriu. Întrebarea este: funcționează?

Universitatea din Calgary Exergaming Centrul de Cercetare, Consiliul American de Exercitii, si Universitatea din Massachusetts Departamentul de Exercitii si Stiinte Medicale toate ofera un calificat da.

Atunci când se utilizează la intensitate intermediară sau intensă, exergamingul poate îmbunătăți într-adevăr starea de fitness - deși unele jocuri de antrenament fac asta mai ușor decât altele. O plimbare moderată de 3 mph arde aproximativ patru calorii pe minut, sau 120 de calorii pe jumătate de oră. Cum se îmbracă exergames?

continuare

Exergame	Arderea / minutul caloric	Arderea calorică / 30 de minute
Golf	3.1	93
Bowling	3.9	117
Baseball	4.5	135
Tenis	5.3	159
Dans	5.3	159
Box	7.2	216

Din nou, este vorba despre intensitate. Aproape orice exergam vă poate ajuta să vă îmbogățiți dacă faceți un efort și "o faceți cu adevărat", spune Bryan Haddock, DrPH, profesor în cadrul departamentului de kineziologie de la Universitatea de Stat din California, San Bernardino. Deci, ce este acolo pentru a lucra cu?

Exergaming: jucătorii principali și noii concurenți

Există câțiva jucători bine cunoscuți în câmpul de joc pentru exerciții fizice, cu un nou început important. Concurenții sunt:

• Kinect pentru Xbox 360: Cu jocurile multi-și single-player care includ box, volei, kung fu, track și field, fotbal și multe altele, Kinect este hands-free, folosind un senzor în consola de joc pentru a urmări mișcarea, apoi traduce în joc .
• PlayStation Move: Folosind o cameră de luat vederi și un controler de mișcare la distanță, această consolă de jocuri oferă titluri de joc pentru jocurile single și multiplayer, inclusiv volei pe plajă, golf cu disc, tir cu arcul, dans, tenis de masă, kickboxing și multe altele.
• Nintendo Wii Fit: Dispunând de jocuri multi-și single-player, inclusiv skateboarding, hula, kung fu, schi, jocuri de dans și multe altele, Wii Fit folosește o placă de echilibru și o telecomandă, ambele translatând mișcarea vieții reale în joc.
• Telefoane inteligente: Exergames pentru telefoanele inteligente precum Android și iPhone sunt încă în fază incipientă, însă Ernie Medina Jr., DrPH, specialist în îngrijire preventivă din California și auto-descris "evanghelistul exergame", vede o tendință clară. "În loc să fie blocați în interior cu un televizor și o consolă, aceste jocuri te fac să jucați în aer liber".

continuare

Medina raportează cu privire la testarea jocului de vânătoare de comori în Boston. "Am mers două ore peste tot în centrul orașului Boston", spune el, "mergând de la un punct de reper la altul, căutând răspunsuri" la indicii furnizate de joc, care apoi au urmărit cât de departe jucaseră jucătorii. "A fost mobil, a fost exercițiu, a fost un joc - toate combinate într-un singur".

Este acel sentiment că jucați un joc - nu lucrați - care este în centrul popularității lui exergaming. "Ne uităm la exergames ca exercițiu stealth", spune Medina. Dacă un jucător declanșează un joc de dans sau o aplicație de box, ei "iau exerciții fizice fără să-și dea seama", spune Medina. Și studiile arată că, având în vedere alegerea între jocurile de exerciții active sau pasive, jucătorii tind să aleagă pe cei activi.

Însă jucătorii se tem de acest "exercițiu stealth" mai bine decât să facă mai multe antrenamente convenționale?

Ei bine, "chiar și jocurile video se pot plictisi după o vreme", spune Medina, care crede că o cheie pentru respectarea pe termen lung este crearea de ligi, turnee și burse de exergame, la fel cum avem pentru înot, alergări și alte activități.

"Vrem să păstrăm jocurile interesante și distractive", spune Medina, care contribuie la dezvoltarea Ligii naționale active de jocuri. "Odată ce vă întâlniți, colegii de echipă și competițiile, copiii și adulții devin mult mai investiți și, la fel ca în cazul exercițiilor convenționale, este mai puțin probabil să renunțe".

continuare

Jocuri de exercitii: ar trebui sa incerci Exergaming?

Oamenii critici de exergames nu le-au jucat, spune Medina, adăugând că, după ce le-ați oferit bicicletei sau jocului de dans, "Vă pot garanta că veți fi rănit a doua zi".

Deși profesioniștii recunosc că un set de tenis de jocuri video nu vă va oferi același antrenament ca și un lucru real, ei sunt de acord că exergamingul poate fi o parte importantă și plăcută a unui program general de exerciții aerobice.

Exergaming are potentialul de a fi un instrument sigur si eficient pentru mentinerea sau imbunatatirea capacitatii cardiovasculare, in cazul in care dreptul de jocuri si optiuni sunt selectate, scrie cercetari la Consiliul American pe Exercise.

Fie că este vorba despre box, bikini sau jocuri de dans, concluzia privind exergamingul celor care ar trebui să știe - profesioniștii în domeniul sănătății și wellness - este următoarea: este sigur că bate în șezut.