V-ați simțit destul de bine săptămâna trecută, dar acum artrita reumatoidă (RA) a apărut. Ești epuizat, iar articulațiile tale sunt umflate, dureroase și dureroase.

O flare poate fi adusă prin a face prea mult - de exemplu, lucrul în curte sau o sesiune extra-tare la sala de sport - sau prin obținerea unei infecții ca gripa. Poate că nu v-ați luat medicamentul așa cum a fost prescris și care a stârnit simptomele dumneavoastră crescute. Sau poate că nu ai făcut nimic neobișnuit. RA poate fi așa. Poți avea o aprindere fără nici un motiv aparent.

Dar, indiferent de ce sa întâmplat, există lucruri pe care le puteți face să vă simțiți mai bine.

Balanța de odihnă și activitatea

La înălțimea flarei, este posibil să aveți nevoie de odihnă completă la pat. Corpul tau ar putea sa nu-ti dea nici o alegere. Dar încercați să nu rămâneți în pat mai mult de o zi sau două. Petrecerea prea mult timp pe pat sau pe canapea vă va face să vă înțepeniți și să creșteți durerea.

Odată ce începeți să vă simțiți mai bine, ridicați-vă, întindeți-vă, mergeți la plimbare și continuați cu cât mai multe activități obișnuite posibil. Este posibil să trebuiască să vă reduceți munca, exercițiul și activitățile sociale, dar să nu le abandonați. Luați pauze atunci când vă obosiți.

Reglați și solicitați ajutor

Spuneți-vă familiei și prietenilor că aveți o erupție. Lăsați-i să știe că veți avea nevoie de ajutor în anumite treburi pe care le ocupați în mod obișnuit.

Ajustați așteptările dumneavoastră. Mai degrabă decât să gătești cina pentru prieteni, invitați-le să ia pizza pentru scoatere. Împreună este punctul, nu alimentele.

Dacă este posibil, înainte de a face un plan de flare cu supraveghetorii și colegii dumneavoastră. Aranjați-vă să lucrați mai puține ore sau de acasă sau să faceți câteva zile libere dacă doriți.

Încercați rece și căldură

Rece este, de obicei, cel mai bun pentru durerea acută și umflarea unui flare. Utilizați pachete de gheață sau chiar pungi de legume congelate învelite într-un prosop - 15 minute, 15 minute oprite.

Căldura poate ameliora durerile și rigiditatea prin creșterea fluxului sanguin și relaxarea mușchilor. Încercați plăcuțele de încălzire, băile calde sau compresele fierbinți.

continuare

Reduce stresul

Stresul și anxietatea vă pot face să vă simțiți mai rău. Exerciții de respirație profundă, imagistică ghidat, yoga, tai chi, hipnoză, vizualizare sau relaxare musculară vă pot ajuta să vă controlați durerea.

De asemenea, puteți scuti stresul, vorbind cu un prieten, luând parte la un grup de suport, scrieți într-un jurnal sau angajați într-un hobby relaxant. Un masaj sau acupunctura poate ajuta la ușurarea durerii și stresului.

Mănâncă bine

În timpul unei erupții, este posibil să vă pierdeți pofta de mâncare. Și s-ar putea să nu aveți energia să pregătiți mesele. Dar este important să consumați chiar și o dietă echilibrată, nutritivă - și mai ales - atunci când vă simțiți prost. Corpul tau are nevoie de combustibil pentru a se vindeca.

Mâncați o mulțime de fructe, legume, carne slabă și cereale integrale. Pestele de apă rece (precum somonul) sunt bogate în acizi grași omega-3, care s-au dovedit a lupta împotriva inflamației. Poate ajuta dacă mâncați cantități mici de câteva ori pe zi, decât mese mari.

Stai departe de alcool, tutun sau alimente prelucrate și dulciuri. Te vor face să te simți mai rău.

Sprijiniți conexiunile

Folosiți cele mai puternice mușchi și articulații mai mari atunci când este posibil. De exemplu, înclinați-vă într-o ușă pentru ao deschide și prindeți punga pentru băcănie pe antebraț, în loc să o țineți în degete. Șnururile, ambalajele sau diblurile pot sprijini articulațiile slabe, inflamate. Purtați încălțăminte plate, de susținere.

Utilizați medicamente pentru durerile de tip over-the-counter

Medicamentele de tip over-the-counter, cum ar fi acetaminofenul, ibuprofenul sau naproxenul sodic, pot ajuta la ușurarea durerii cauzate de o flare. Dar asigurați-vă că vă întrebați medicul înainte de a le lua.

Medicamentele care se eliberează pe bază de prescripție medicală pot avea variații ale acelorași ingrediente ca și aceste medicamente, deci luarea mai multor medicamente poate fi periculoasă Alaptarea durerii topice care conține salicilați, capsaicina sau contraterienți precum mentolul sau camforul sunt de asemenea opțiuni.

Când să sunați la doctor

Dacă erupția dvs. a fost cauzată de supraexpirație sau de răceală, este bine să așteptați să-l sunați pe medic. Practicați sfaturile de auto-îngrijire și dați-vă câteva zile să vă simțiți mai bine. Adresați-vă medicului dacă lucrurile nu se îmbunătățesc în câteva zile.

Dacă s-a aprins flarera deoarece ați omis medicamentul, adresați-vă medicului dumneavoastră. Voi doi trebuie să veniți cu un plan pentru a vă aduce înapoi pe drumul cel bun.

Dacă nu știți ce a stimulat apariția flarei, adresați-vă medicului dumneavoastră. Medicatia care a lucrat inainte poate inceta uneori sa lucreze. Medicul dumneavoastră poate dori să ajusteze tipurile sau cantitățile de medicament pe care le luați.