Studiul arată că mesajele electronice vă pot ajuta să adoptați obiceiuri mai bune

De Heather Hatfield

Pot să vă ajute să scăpați în greutate?

Absolut, spune Leah Carmel din Beltsville, Md.

"Am fost cu Clinica de Pierdere în Greutate din iunie 2003, și am pierdut un total de 79 de lire sterline", spune Carmel, "mi-am luat partea mea de sughițuri, dar am păstrat chugging împreună cu ajutor de buletine de știri săptămânale din și e-mailuri zilnice cu "Cuvintele de a pierde". "

Pentru ei, aceste buletine de știri - cu link-uri către articole despre dietă, exerciții și sănătate; rapoartele de stare privind membrii Clinicii de Pierdere în Greutate; și rețete conștiente de sănătate - sunt mult mai mult decât spam.

"Am un liant uriaș de 6 inchi plin de toate buletinele de știri și am imprimat fiecare dintre" Cuvintele de a pierde ", spune Carmel. "Mă întorc și le citesc când trebuie și asta îmi menține motivația."

Într-adevăr, un studiu recent arată că, spre deosebire de opinia populară, spam-ul poate fi bun pentru sănătatea dumneavoastră - cel puțin, atunci când este o dietă constantă de e-mailuri legate de sănătate.

E-dieta și exerciții

Cercetătorii de la Universitatea din Alberta, Canada, au analizat efectele pe care le-au avut e-mailurile care conțin informații sănătoase asupra unui grup de muncitori canadieni. În timpul perioadei de studiu de 12 săptămâni, 1566 de membri ai grupului au primit mesaje săptămânale despre alimentația sănătoasă și activitatea fizică. Un grup de comparație de 555 de persoane nu a primit e-mailurile.

Cercetatorii au descoperit ca grupul care a primit e-mailuri a crescut nivelul de activitate fizica cu aproximativ 3% si a imbunatatit obiceiurile alimentare, in timp ce cei care nu au primit e-mailuri scăzut activitatea lor fizică cu aproximativ 11% și a înregistrat doar o ușoară creștere a obiceiurilor alimentare sănătoase. Grupul de e-mail a ajuns, de asemenea, la o reducere mică a indicelui de masă corporală (IMC), în timp ce media IMC a celuilalt grup a crescut ușor.

Destinatarii de e-mail au dezvăluit "mai multă încredere în posibilitatea de a participa la activitate fizică, o intenție mai mare de a participa la activitatea fizică și au perceput mai multe avantaje și mai puține dezavantaje ale participării la activitatea fizică", potrivit studiului publicat în ediția iulie / august 2005 din American Journal of Health Promotion.

"Rezultatele acestui studiu sugerează că activitatea fizică bazată pe e-mail și mesajele dietetice pot produce mici schimbări în atitudinile și comportamentul fizic al comportamentului și al comportamentului legate de nutriție", au scris cercetătorii.

continuare

Impactul e-mailului

Purtatorul de cuvant al Asociatiei Americane pentru Dietetice, Susan Moores, RD, spune ca ideea este incurajatoare.

"În calitate de practicant, am fost încântat să văd această cercetare", spune Moores, un dietetician în St. Paul, Minn. "Acest lucru va face ca oamenii să acorde atenție la informațiile despre sănătate în e-mail este foarte interesant. a face o diferenta este cu adevarat incurajatoare de stiri.

Ce este e-mailul care poate ajuta pe cineva să-și mențină obiectivele de sănătate?

"Este aproape ca un prieten care te întreabă cum faci pe dieta ta", spune Rick Hall, RD, care servește în consiliul consultativ al Consiliului guvernatorilor din Arizona pentru sănătate, fitness fizic și sport. "Dacă cineva vă va trimite un e-mail o dată pe zi, săptămână sau lună, vă va forța să vă mențineți dieta și să vă faceți exercițiul în minte".

Și cu stilul nostru de viață aglomerat, având acest memento blând, ne-ar putea ajuta să fim atenți la premiu.

"Adesea, atunci când mâncăm sau gustăm, este în timp ce facem altceva, deci nu ne gândim prea mult la dietele noastre", spune Hall. "Chiar dacă este ceva la care ne-am angajat, având un memento în fața noastră, acest lucru ajută și schimbă comportamentul".

E-mailurile regulate, spune Hall, vă ajută să vă schimbați atitudinea de la reactiv la proactiv

"Dacă, cinci minute înainte de a merge la o petrecere de birou, primiți un e-mail despre nutriție, puteți alege să săriți peste tort și să mâncați ceva sănătos", spune Hall.

Bineînțeles, dacă nu luați măsuri cu privire la ceea ce ați citit, nimic nu se va schimba.

"Trebuie să luăm ceea ce am citit, să vedem și să auzim, să ieșim acolo și să facem să se întâmple", spune Moores.

Deci, cum faci asta? Sala oferă câteva sfaturi:

• Imprimați buletinele de știri. "Buletinele de știri prin e-mail, în cea mai mare parte, sunt scurte", spune Hall. "Poți să le citești foarte repede și le poți tipări, ia-o cu tine în autobuz, le citești între întâlniri - sunt rapide și ușoare, iar frumusețea e-mailului este că este convenabil".
  
• Păstrați-vă știrile despre sănătate la îndemână. "Puneți buletinul la frigider sau puneți-l pe ușa casei dvs. de baie, mai ales dacă este foarte interesant", spune Hall. - Dacă e în fața ta, o să-ți amintești.
  
• Distribuiți averea. "Buletinele de știri electronice sunt ușor de înaintat altor persoane, deci împărțiți-le cu prietenii, astfel încât să vă puteți susține reciproc", spune Hall.
  
• Trimiteți-l la PDA. "Cu tehnologia de astăzi, oamenii poartă dispozitive portabile, iar mulți își primesc e-mailurile la acestea", spune Hall. "Deci buletinele de știri sunt ceva la care poți avea acces tot timpul."
  
• Utilizați calendarul online (sau hârtie). "Dacă oamenii vor fi serioși în ceea ce privește consumul sănătos și exercițiile fizice, trebuie să-și pună aminte pe calendarul lor", spune Hall. "Utilizați informațiile interesante din buletinele de știri ca mementouri în calendarul dvs."

continuare

Asistență în viața reală

Este important să vă amintiți că aveți nevoie de mai mult decât doar sprijin electronic, spun experții.

Coaching-ul online și consilierea sunt "un instrument minunat pentru a rămâne conectat", spune Moores, "atâta timp cât păstrezi acel element uman." Există o mulțime de putere în contactul de la persoană la persoană.

Carmel se întoarce la prietenii și familia ei din viața reală atunci când are nevoie de ajutor menținând dieta și exercițiul pe drumul cel bun. Dar se bazează, de asemenea, pe "e-familia" ei.

"Cu buletinele de știri, cu mesajele" Cuvintele de a pierde "și cu mesajele de pierdere în greutate, am o altă familie care mă ajută prin urcușuri și coborâșuri", spune Carmel. "Am citit buletinele de știri în fiecare marți când ieșeau și am citit zilnic" Cuvintele de a pierde "și am citit de asemenea și mesajele. Sunt într-adevăr un ajutor imens și într-adevăr mă ajută să fiu motivat .“