Osteoporoza este o boală comună care face oasele mai subțiri, ceea ce le face mai multe șanse de a se rupe. Aceste fracturi pot duce la probleme de sănătate diferite, cum ar fi durerea, postura înclinată sau probleme în mișcare.

Mulți oameni pierd oase treptat în decursul multor ani. Nu există simptome care să vă spună că se întâmplă. Dar este posibil să tratați osteoporoza cu medicamente și alegeri de stil de viață sănătos. Dacă faceți aceste obiceiuri bune parte din viața voastră mai devreme, puteți preveni pierderea osoasă și puteți reduce șansele de a rupe un os.

Ce cauzează osteoporoza?

Nu știm prea multe despre ceea ce cauzează afecțiunea, dar știm cum progresează pe tot parcursul vieții unei persoane.

Corpul tău în mod constant sparge osul vechi și îl reconstruiește. Acest proces se numește remodelare. Pe masura ce cresteti, corpul dumneavoastra construieste oase mai mult decat se indeparteaza. În timpul copilăriei, oasele devin mai mari și mai puternice. Masa osoasă de vârf se întâmplă atunci când aveți cel mai mult os care veți avea vreodată, de obicei la începutul sau la mijlocul anilor 30.

La o anumită vârstă, procesul de remodelare a osului se modifică. Oasele noi vin într-un ritm mai lent. Această încetinire duce la o scădere a cantității de os care aveți.

Atunci când pierderea osoasă devine mai severă, aveți osteoporoză.

Simptomele osteoporozei

Osteoporoza, de obicei, nu produce nici un simptom. Dar, după mulți ani, este posibil să observați semne precum dureri de spate, o pierdere de înălțime sau o poziție stooped. Pentru unii oameni, primul semn pe care îl au despre boală este o os rupt, de obicei în coloana vertebrală sau șold.

Dacă osteoporoza devine severă, stresul normal asupra oaselor de la ședințe, în picioare, tuse sau chiar îmbrățișare poate provoca fracturi dureroase. După prima fractură, este mai probabil să obțineți mai mult.

Pentru unii oameni, durerea cauzată de o fractură poate deveni mai bună pe măsură ce vinul se vindecă. Dar alții vor avea dureri de lungă durată. S-ar putea sa te simti rigid si sa ai probleme cu a fi activ.

continuare

Voi primi osteoporoza?

Lucrurile care cresc șansele de a obține osteoporoza includ:

• Istorie de familie: Osteoporoza pare să se desfășoare în familii. Dacă mama dvs. a avut o fractură de șold sau coloană vertebrală, este mai probabil să aveți boala.
• Sex: Femeile au de patru ori mai multe șanse decât bărbații de a obține osteoporoză.
• Vârstă: Deși oricine poate avea osteoporoză, șansele tale cresc odată cu vârsta. Femeile de peste 50 de ani sunt cel mai probabil să o primească. Cu cat sunteti mai in varsta, cu atat mai probabil aveti fracturi.
• Structura osoasă și greutatea corporală: Femeile minore și subțiri au șanse mai mari pentru această boală. Pierderea în greutate după vârsta de 50 de ani la femei, de asemenea, pare să crească șansele de fracturi de șold, în timp ce creșterea în greutate o scade. Oamenii subțiri, cu dezosare, au șanse mai mari de a obține osteoporoză decât bărbații cu cadre mai mari și cu o greutate corporală mai mare.
• Istoria fracturilor: Având o fractură înseamnă că veți obține mai mult.
• Fumat: Studiile arată că fumătorii de țigări (anteriori sau curenți) au o masă osoasă mai mică și riscuri mai mari de fractură. Femeile care fumează au niveluri mai scăzute ale hormonului estrogen - o parte esențială a sănătății osoase.
• medicamente: Unele medicamente vă pot face probabil să aveți boala. Acestea includ utilizarea pe termen lung a steroizilor (prednison), a medicamentelor tiroidiene, a medicamentului anti-convulsii, a antiacidelor și a altor medicamente.

Osteoporoza și menopauza

La menopauză, există o scădere importantă a nivelurilor de hormon estrogen ale unei femei. Aceasta încetinește procesul de remodelare a osului și face ca organismul să-și piardă mai repede oasele. Aceasta continuă timp de aproximativ 10 ani după menopauză. În cele din urmă, rata pierderii osoase revine la ceea ce a fost înainte de menopauză. Dar ritmul de a face oase noi nu. Aceasta reduce masa globală a oaselor și oferă femeilor în postmenopauză șanse mult mai mari de a avea o fractură.

Early menopauza (înainte de vârsta de 40 de ani), de asemenea, ridică șansa de osteoporoză și fracturi. Deci, faceți perioade lungi de timp când nivelurile hormonale sunt scăzute sau absente, ceea ce se poate întâmpla femeilor care fac mult exerciții intense.

Cum stiu daca am osteoporoza?

În primul rând, aflați cât de probabil sunteți pentru a obține boala. Discutați cu medicul dumneavoastră despre șansele dumneavoastră și întrebați dacă aveți nevoie de un test de densitate osoasă. Aceste scanări folosesc cantități foarte mici de radiații pentru a vedea cât de puternice sunt oasele. Sunt singura modalitate de a ști sigur dacă aveți osteoporoză.

continuare

Tratamente pentru osteoporoza

Multe tratamente de osteoporoză opresc pierderea osoasă și reduc șansele de fracturi. Puteți începe cu schimbări în dieta și stilul de viață, cum ar fi renunțarea la fumat, adăugarea de calciu și vitamina D în dieta dvs. și obținerea mai multor exerciții fizice. Dar unii oameni pot avea nevoie de medicamente pentru a încetini pierderea osoasă sau pentru a construi oase noi, cum ar fi:

• Medicamentele numite bifosfonați, precum alendronatul (Binosto, Fosamax), ibandronatul (Boniva), risedronatul (Actonel, Atelvia) și acidul zoledronic (Reclast, Zometa)
• Calcitonin (Foriac, Miacalcin)
• Raloxifen (Evista)
• Teriparatida injectabilă (Forteo) sau PTH pentru reconstrucția oaselor la femeile care au șanse mai mari de fracturi
• Denosumab injectabil (Prolia) pentru femeile cu șanse mai mari de fracturi

Cum pot preveni aceasta?

Un accent pe aceste obiceiuri bune de sănătate poate ajuta la prevenirea osteoporozei și a fracturilor:

Exercițiu. Aduce oasele si muschii mai puternici. Exercițiile care poartă greutatea, cum ar fi mersul pe jos, jogging-ul, jocul de tenis și dansul, sunt cele mai bune pentru prevenirea osteoporozei. Faceți-le cel puțin trei până la patru ori pe săptămână.

În plus, exercițiile de forță și echilibru creează mușchi mai puternici și vă pot ajuta să evitați căderile. Asta scade șansele de a rupe un os.

Adăugați calciu la dieta dumneavoastră. Expertii recomanda 1.000 de miligrame in fiecare zi pentru femei inainte de menopauza si 1.200 de miligrame pe zi pentru cei care au trecut prin ea.

Sursele bune de calciu includ:

• Lapte și produse lactate
• Conserve de pește cu oase, cum ar fi somonul și sardinele
• Verde verde, legume cu frunze, cum ar fi șobolani, ciuperci și broccoli
• Alimentele cu calciu adăugate, cum ar fi sucul de portocale

Puteți obține cantitatea recomandată de calciu, având în fiecare zi câte patru porții de alimente bogate în calciu.

Suplimentează-ți dieta. Este mai bine să obțineți calciu prin alimentele pe care le consumați. Dar dacă nu ajungeți suficient, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să luați suplimente de calciu. Unele studii au arătat că aceste pastile ar putea face ca unii oameni să aibă un risc mai mare de a avea un atac de cord, deși avem nevoie de mai multe cercetări pentru a ști sigur. Tu și medicul dumneavoastră trebuie să discutați despre riscurile dumneavoastră și să decideți ce este mai bine pentru dumneavoastră.

Obțineți o cantitate mare de vitamină D. Corpul tau are nevoie de calciu. Puteți obține o parte din ceea ce vă trebuie, petrecând timp în soare, ceea ce îi determină corpului să facă vitamina D. Dar nu prea mult - ceea ce vă ridică șansele pentru cancerul de piele. De asemenea, puteți obține vitamina D din alimente, cum ar fi:

• ouă
• Grăsime de somon
• Alimente cu vitamine D adăugate, cum ar fi laptele sau cerealele
• Suplimente

continuare

Adulții au nevoie de 600 până la 800 de unități internaționale (UI) de vitamină D în fiecare zi.

Articolul următor

Un ghid vizual pentru osteoporoza

Ghidul pentru osteoporoza

1. Prezentare generală
2. Simptome și tipuri
3. Riscuri & Prevenire
4. Diagnostic și teste
5. Tratament și îngrijire
6. Complicații și afecțiuni conexe
7. Condiții de viață și gestiune