De Feifei Sun

Te găsești făcând o mulțime de sacrificii pentru fericirea partenerului tău, dar nu obții prea multe în schimb? Dacă acest tip de model unilateral sună ca al tău, nu trebuie să te simți prins. Există o mulțime de modalități de a schimba o relație codependent și de a vă aduce viața înapoi pe o chila.

Ce este o relație corelată?

Primul pas în a face lucrurile înapoi pe drumul cel bun este de a înțelege semnificația unei relații codificate. Experții spun că este un model de comportament în care vă aflați dependent de aprobarea de la altcineva pentru valoarea de sine și pentru identitatea dvs.

Un semn cheie este atunci când sentimentul dvs. de intenție în viață se învârte în jurul valorii de a face sacrificii extreme pentru a satisface nevoile partenerului dumneavoastră.

"Relațiile de dependență reprezintă un grad de îmbinare nesănătoasă, în care o persoană nu are autosuficiență sau autonomie", spune Scott Wetzler, șef al diviziei de psihologie la Colegiul de Medicină Albert Einstein. "Una sau ambele părți depind de cei dragi pentru împlinire".

Oricine poate deveni co-dependent. Unele cercetări sugerează că persoanele care au părinți care au abuzat sau le-au neglijat emoțional la adolescență au mai multe șanse să intre în relații de tip codependent.

continuare

"Acești copii sunt învățați adesea să-și submineze propriile nevoi pentru a le mulțumi unui părinte dificil și le stabilește pentru un model îndelungat de încercare de a obține dragoste și îngrijire de la o persoană dificilă", spune Shawn Burn, profesor de psihologie la Universitatea Politehnică din California, San Luis Obispo.

"Ele redau adesea un model de copilarie plin de goluri de dezvoltare", spune Wetzler.

Cum sa stii ca esti intr-o relatie de dependenta

Feriți-vă de aceste semne că ați putea fi într-o relație codependentă:

• Nu puteți găsi satisfacție în viața dvs. în afara unei anumite persoane?
• Recunoști comportamentele nesănătoase ale partenerului tău, dar rămâi cu el în ciuda lor?
• Acordați sprijin partenerului dvs. cu prețul propriei sănătăți mentale, emoționale și fizice?

"Persoanele fizice pot presupune, de asemenea, că sunt într-o relație codependentă dacă oamenii din jurul lor le-au dat feedback că sunt prea dependenți de partenerul lor sau dacă au uneori dorința de a obține mai multă independență, dar simt un conflict și mai puternic atunci când încearcă să separat în orice fel ", spune psihologul Seth Meyers.

"Ei vor simți anxietatea mai consistent decât orice altă emoție din relație", spune Meyers, "și vor petrece mult timp și energie fie încercând să-și schimbe partenerul sau … încercând să se conformeze dorințelor partenerului".

continuare

Impactul unei relații corelate

Găsirea propriilor nevoi și identitate pentru a satisface nevoile unui partener are consecințe nesănătoase pe termen scurt și lung.

"Puteți deveni ars, epuizat și puteți începe să neglijați alte relații importante", spune Burn. "Și dacă ești agentul într-o relație codependentă - adică promovezi disfuncționalitățile celeilalte persoane - îi poți împiedica să înveți lecții de viață comune și necesare."

Cum de a schimba o relație de dependență

Întreruperea nu este neapărat cea mai bună sau singura soluție. Pentru a repara o relație codependent, este important să se stabilească limite și să se găsească fericirea ca individ, spune psihologul Misty Hook, dr.

Ea recomandă ca partenerii să discute și să stabilească obiective de relaționare care să le satisfacă pe amândouă.

"Este, de asemenea, important să petreceți timp cu rudele, prietenii și familia pentru a lărgi cercul de sprijin", spune ea. "Găsiți hobby-urile proprii. Încercați să separați anumite perioade de timp pentru a crea o dependență sănătoasă una de cealaltă".

Dar nu uitați că acțiunile dvs. ar putea înrăutăți neintenționat o relație codificată, spune Wetzler.

"Uneori, oamenii se înșeală să se gândească că ajută un partener corespondent continuând să-și satisfacă anxietatea", spune el. "Dar întrebați dacă ajutați cu adevărat sau pur și simplu stimulați această negativitate".