Metoda RICE pentru accidente (odihnă, gheață, compresie, înălțime)

Cuprins:

Anonim

Dacă v-ați rănit vreodată glezna sau ați suferit un alt tip de entorsă sau tulpină, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă recomande repaus, gheață, compresie și altitudine (RICE) ca fiind unul dintre primele tratamente. Metoda RICE este o tehnică simplă de auto-îngrijire care ajută la reducerea umflăturii, ușurința durerii și accelerarea vindecării.

Puteți trata leziunile minore cu metoda RICE acasă. Puteți încerca dacă aveți un genunchi amețit, o gleznă sau o încheietură după ce ați jucat sport. Dacă aveți durere sau umflături care se agravează sau nu dispare, consultați un medic.

Metoda RICE include următoarele patru etape:

Pasul 1: Odihniți

Durerea este semnalul corpului tău că ceva e în neregulă. De îndată ce sunteți răniți, opriți-vă activitatea și vă odihniți cât mai mult posibil pentru primele 2 zile. Nu încercați să urmați filosofia "nu durere, fără câștig". Făcând acest lucru cu anumite vătămări, cum ar fi o entorsă moderată până la severă a gleznei, poate provoca deteriorarea deteriorării și întârzierea recuperării. Medicii spun că ar trebui să evitați să greutăți zona afectată timp de 24 până la 48 de ore. Odihna ajută de asemenea la prevenirea virușilor.

Pasul 2: Gheață

Gheața este un instrument încercat și adevărat pentru reducerea durerii și umflăturilor. Aplicați un pachet de gheață (acoperit cu un prosop ușor, absorbant pentru a preveni degerările) timp de 10 minute, apoi îndepărtați timp de 10 minute. Repetați acest lucru cât mai des posibil în primele 24 până la 48 de ore după vătămare. Nu ai un pachet de gheață? O pungă de mazare congelată sau de porumb va funcționa foarte bine.

Pasul 3: Compresie

Aceasta înseamnă împachetarea zonei vătămate pentru a preveni umflarea. Împingeți zona afectată cu un bandaj medical elastic (ca un bandaj ACE). Vreți să fie strâns, dar nu prea strâns - dacă este prea strâns, va întrerupe fluxul de sânge. Dacă pielea de sub bandă devine albastră sau se simte rece, amorțită sau tingly, slăbiți bandajul. Dacă aceste simptome nu dispar imediat, solicitați ajutor medical imediat.

Pasul 4: Ridicarea

Aceasta înseamnă ridicarea părții inflamate a corpului deasupra nivelului inimii. Acest lucru reduce durerea, pulsul și orice sângerare internă care poate duce la vânătăi. Nu este atât de dificil să faci cum crezi. De exemplu, dacă aveți o entorsă gleznă, vă puteți sprijini piciorul pe perne în timp ce stați pe canapea. CDC vă recomandă să țineți zonele rănite ridicate ori de câte ori este posibil, chiar și atunci când nu-i faceți griji.

continuare

Tratamente utilizate cu RICE

Medicul dumneavoastră vă poate sugera utilizarea medicamentelor antiinflamatorii nesteroidiene (cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul) împreună cu tratamentul RICE. Acestea sunt disponibile peste contra și pe bază de rețetă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre istoricul dumneavoastră de sănătate înainte de a lua aceste medicamente.