Este un mit că îmbătrânirea trebuie să fie un buzzkill în dormitor. Dacă vă îngrijiți acum și rămâneți la un stil de viață sănătos pe măsură ce îmbătrâniți, veți continua să vă dezvoltați între foi. Iată cum.

Exercițiu : Exercițiul fizic regulat îmbunătățește capacitatea inimii de a pompa sânge. Acest lucru este important pentru sex, deoarece o erecție puternică necesită o cantitate mare de flux sanguin în penis. Efectuați o transpirație timp de 20 până la 30 de minute în fiecare zi și veți fi mult mai puțin probabil să nu reușiți să lansați. Dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții, începeți încet. Brisk walking este un antrenament ideal, iar întregul corp va beneficia. Dacă aveți peste 45 de ani sau aveți o afecțiune medicală, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Mănâncă corect: În timp ce nimeni nu mărește performanța sexuală, consumând cele mai potrivite tipuri de alimente și, în cantități potrivite, vă va menține sănătoși și gata pentru sex. Concentrați-vă pe legume, fructe, cereale integrale, carne slabă și pește. Acordați o atenție deosebită dimensiunii porțiunii. O dieta sanatoasa ajuta la protejarea impotriva bolilor de inima, a obezitatii, a hipertensiunii arteriale si a altor afectiuni cronice care pot afecta sexul.

continuare

Slăbi: Transportul de kilograme în plus poate fi o problemă. De-a lungul timpului, prea multă grăsime poate duce la arterele înfundate și la fluxul sanguin mai sărac. Acest lucru face mai dificil penisul dvs. pentru a obține sângele de care are nevoie pentru o erecție sănătoasă. Combinați exercițiile fizice și o dietă sănătoasă pentru a vă aduce greutatea în jos unde ar trebui să fie.

Renunțe la fumat : Bărbații care renunță la fumat spun că au erecții mai bune și o excitare mai rapidă decât bărbații care nu lovesc obiceiul. Barbatii care fumeaza sunt de doua ori mai predispusi sa aiba ED decat nefumatori. Luați în considerare beneficiile pe care le veți culege în dormitor și nu mai fumați acum. Dacă ați încercat înainte, continuați să încercați până când se va lipi.

Întreabă pentru ajutor: Sexul începe în creierul dvs., deci acordați o atenție deosebită ceea ce se întâmplă în capul dumneavoastră și obțineți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Depresia, de exemplu, este o boală gravă care perturbă multe părți ale vieții de zi cu zi și poate împiedica dorința sexuală. Între 40 și 70 de ani, bărbații cu depresie sunt susceptibili să aibă și ED. Stresul cronic, care vă ridică tensiunea arterială și vă suprasolicită inima, este un alt ucigaș de libido. Unele femei aflate în premenopauză, care par a fi neinteresate în sex, pot suferi de o afecțiune numită tulburare de dorință sexuală hipoactivă (HSDD). In plus, in 2015, FDA a aprobat flibanserinul de droguri (Addyi) pentru a imbunatati condusul sexual al unei femei.

continuare

Somn ușor: Dacă scapi în mod regulat la somn, devii mai probabil să apară probleme cronice de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiace și diabetul, obezitatea și tulburările de dispoziție. Lipsa de somn poate încetini, de asemenea, dvs. de sex drive; pierdut somn a fost legat de niveluri mai scazute de testosteron la barbati mai tineri si mai in varsta. Aduceți somnul o prioritate. Dacă problemele de somn nu se înfundă, consultați-vă medicul. Condițiile fizice cum ar fi apneea obstructivă de somn pot fi tratate, la fel ca și problemele continue cu insomnia.

Verifică medicamentele: Dacă aveți probleme în dormitor, cauza poate fi în cabinetul de medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați, chiar dacă nu aveați nevoie de o rețetă pentru ei. Alte medicamente sunt adesea disponibile, care nu vor provoca efecte secundare similare și pot face același lucru și pot provoca mai puține probleme. Criticii comuni includ:

• Medicamente cu tensiune arterială mare
• Medicamente pentru prostata
• Medicamente cu colesterol ridicat
• Unii antidepresive

Obțineți verificări: Problemele cronice precum diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și bolile cardiace nu apar peste noapte. În schimb, acestea se acumulează în timp și influențează încet sănătatea dvs. generală, inclusiv viața sexuală. Începând de acum, consultați un medic în mod regulat pentru a afla unde stau sănătatea dumneavoastră și cum să evitați un diagnostic îngrijorător.