Cu toții ne confruntăm cu stresul la un moment dat în viața noastră. Poate că e treaba ta, o boală de familie sau probleme financiare. Acestea sunt declanșatoare comune. Potrivit unui studiu recent, aproximativ jumătate dintre americani spun că au de-a face cu stres moderat.

Dar nu toate stresul este rău. Vă poate face mai conștienți de lucrurile din jurul dvs. și vă puteți menține mai concentrat. În unele cazuri, stresul vă poate da putere și vă poate ajuta să obțineți mai mult.

Ce cauzează stresul?

Stresul este diferit pentru toată lumea. Ceea ce vă accentuează nu vă poate deranja nici măcar pe cel mai bun prieten și viceversa.

Totuși, corpurile voastre reacționează la stresori. Acest lucru se datorează faptului că răspunsul la stres este modul dvs. de a face față situațiilor dificile sau dificile. Aceasta provoacă modificări hormonale, respiratorii, cardiovasculare și ale sistemului nervos. De exemplu, stresul vă poate face să vă bată mai repede, să vă respirați rapid, să transpirați și să vă tensionați. De asemenea, vă poate oferi o explozie de energie.

Acest lucru este cunoscut sub numele de "răspunsul luptei sau zborului" al organismului. Aceasta reacție chimică vă pregătește corpul pentru o reacție fizică deoarece crede că este atacat. Acest tip de stres a ajutat strămoșii noștri umani să supraviețuiască în natură.

continuare

Stres bun

Uneori vă puteți simți stresat pentru o scurtă perioadă de timp. De obicei, nu trebuie să vă faceți griji. Ca atunci când trebuie să înmânați un proiect sau trebuie să vorbiți în fața unui grup de oameni. Poate că te simți "fluturi" în stomac și palmele mâinilor tale devin transpirați.

Aceste tipuri de stresori pozitivi sunt de scurtă durată și modul în care organismul dumneavoastră vă poate ajuta să treceți prin ceea ce ar putea fi o situație dificilă.

Bad Stress

Uneori însă sentimentele negative pot fi foarte stresante. Poate ești îngrijorat, furios, speriat sau frustrat. Acest tip de stres nu este bun pentru tine, iar pe termen lung poate provoca probleme grave.

În timp ce stresul afectează oricine în mod diferit, există multe cauze de stres care pot avea un impact negativ, inclusiv:

• Fiți înfuriați
• Muncesc prea tare
• Pierderea unui loc de muncă
• Căsătorie sau probleme de relație
• Recensământ recent sau divorț
• Moartea în familie
• Dificultate în școală
• Probleme de familie
• Program incarcat
• Miscarea recenta

continuare

Stresul pe termen lung

Dacă lăsați spirala de stres prea mult timp, aceasta poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății fizice, mentale și emoționale, mai ales dacă devine cronică. Trebuie să fii conștient de semnele de avertizare ale stresului cronic, astfel încât să poți avea grijă de el.

Simptomele fizice ale stresului cronic includ:

• Durere de cap
• Aveți probleme cu somnul sau dormiți prea mult
• Dureri musculare sau tensiune
• Probleme digestive
• Schimbarea în unitatea sexuală
• Tensiune arterială crescută

Simptomele emotionale ale stresului cronic includ:

• Senzația că nu poți face lucrurile
• Toane
• Anxietate
• Nelinişte
• Lipsa de motivatie
• Iritabilitate
• Tristețe sau depresie

Suprasarcină de stres

Uneori vă puteți simți ca și cum ați avea prea multă stres să vă ocupați. Dacă credeți că nu mai puteți face față, este posibil să doriți să solicitați ajutor de la un specialist. Discutați cu medicul principal de îngrijire pentru a vedea dacă vă poate ajuta să stabiliți dacă ceea ce vă confruntați este stresul sau o tulburare de anxietate.

De asemenea, ea vă poate trimite la un expert în domeniul sănătății mintale și vă poate oferi resurse și instrumente suplimentare.

continuare

Semnele de suprasarcină de stres includ:

• Atacuri de panica
• Se îngrijorează tot timpul
• Simțiți că sunteți sub presiune constantă
• Consumați sau faceți medicamente pentru a vă face față stresului
• supraalimentarea
• Fumat
• depresiune
• Retragerea de la familie și prieteni

Dacă stresul dvs. a ajuns până la punctul în care vă gândiți să vă răniți pe altul sau pe altcineva, mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență sau sunați la 911. Puteți, de asemenea, apelați la una dintre liniile de asistență gratuită pentru prevenirea sinuciderilor, inclusiv la National Lifeline Prevention Suicide at 800 -273-8,255. Nu trebuie să îți dai numele.