O bătaie a inimii ciudate sau flutter în piept: două semne indicative pe care le-ați putea fi în fibrilație atrială sau AFib. Asta înseamnă că inima ta se bate din sincronizare. Atât de ciudat sau de înfricoșător ca un episod, AFb de obicei nu este mortal.

Unele episoade ale lui AFib pot veni și se dau pe cont propriu. Alții ar putea avea nevoie de tratament pentru a vă readuce inima la o rată normală și un ritm normal. Uneori, este posibil să puteți lua măsuri pentru a ușura simptomele sau pentru a opri un episod atunci când acesta începe.

Discutați cu medicul despre ceea ce este sigur și are sens pentru dvs.

Suna la 911?

Dacă aveți dureri în piept, da. Ai putea avea un atac de cord.

Respirație profundă, minte

Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați și să vă liniștiți nervii atunci când inima dumneavoastră este de curse.

• Stați liniștit și închideți-vă ochii.
• Pune-ți o mână pe burtă.
• Respirați încet prin nas, simțind că stomacul se întinde.
• Respirați încet prin gură. Repeta.

Valsalva Maneuver

Când inima ta bate repede, simțiți amețit sau aveți alte simptome, acest truc simplu vă poate ajuta:

• Ține-ți nasul.
• Închide gura.
• Încercați să suflați aerul, "aruncându-vă" urechile.

Acest lucru stimulează nervul vag, care vă ajută să scădea ritmul cardiac. Puteți, de asemenea, face acest lucru prin tuse sau tensing muschii stomacului, ca și cum ați încerca să vă bateți.

Față în apă rece

Puteți auzi acest lucru numit reflexul de scufundări. Când vă dați fața în apă rece, stimulează și nervul vag, iar corpul dumneavoastră răspunde prin scăderea ritmului cardiac.

Yoga

Persoanele cu AFib care fac regulat yoga se pot simți mai bine și au rate ale inimii mai scăzute și presiuni sanguine. Alte studii arata ca facand yoga poate duce la mai putine episoade de AFib.

Oamenii de știință cred că mișcările simple și respirația profundă și constantă calmează sistemul nervos. Poate funcționa și în timpul unui episod.

Pentru a începe cu yoga, "pozitia copilului" este simpla si relaxanta.

1. Luați-vă mâinile și genunchii pe podea.
2. Țineți spatele drept într-o poziție "de masă".
3. Mișcați ușor șoldurile înapoi și extindeți brațele, menținându-vă mâinile plantate.
4. Puneți-vă cozile pentru a vă așeza fundul pe tocuri. Este posibil să aveți nevoie să vă răspândiți genunchii mai departe pentru a vă scufunda suficient.
5. Continuați să respirați când simțiți întinderea prin brațe și spate.

Încercați o clasă dacă medicul dumneavoastră spune că este OK. Studiourile au adesea oferte introductive gratuite sau cu costuri reduse pentru noii studenți. Asigurați-vă că este o clasă prietenoasă pentru începători și un stil de yoga blând. Ajungeți mai devreme acolo și lăsați-l pe profesor să afle despre AFib.

continuare

Exercițiu

Dacă sunteți un atlet, ați putea opri un episod AFib prin exercitarea prin el. Un studiu de caz din 2002 în New England Journal of Medicine a constatat că un sportiv în vârstă de 45 de ani și-a oprit simptomele prin lucrul în echipă. A folosit o mașină eliptică sau o mașină de schi fond.

Verificați cu siguranță medicul înainte de a încerca această metodă.

biofeedback

Prin această terapie, veți învăța cum să controlați funcțiile corpului, cum ar fi ritmul cardiac.

Terapeutul pune senzori pe vârful degetelor sau lingourile urechii. Acești senzori sunt conectați la un calculator, astfel încât să puteți vedea ritmul cardiac în timp real și cum răspunde la diferite tehnici de relaxare. Puteti incerca respiratia orientata sau vizualizarea, de exemplu, pentru a vedea daca acest lucru ajuta la incetinirea ritmului cardiac.

Sună-l pe doctorul tău

După ce episodul trece, informați medicul. Aceștia ar putea dori să efectueze teste pentru a se asigura că simptomele au fost cauzate de AFib și nu de altă condiție.

Dacă se întâmplă foarte mult, poate fi necesar să vă schimbați tratamentul.

Preveniți atacurile AFib

Mai puține episoade AFib vă vor ajuta să preveniți formarea cheagurilor de sânge și să reduceți riscul de accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.

Evitați declanșatoarele, cum ar fi prea multă cafeină (poate de la o băutură de tip energetic), prea multă băutură alcoolică, multă stres și lipsă de somn.

Ține-ți inima sănătoasă. Luați medicamentele prescrise de medic conform instrucțiunilor. Mâncați bine - o dietă bogată în sare și grăsimi solide, bogată în fructe, legume și cereale integrale - și urmați un stil de viață activ. Nu fumați.

Puteți avea o viață normală atunci când aveți AFib. Du-te și lucrați, jucați sport, călătoriți și faceți sex, atâta timp cât îl clarificați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Este posibil să trebuiască să fii mai atent cu anumite activități, totuși. Majoritatea persoanelor cu AFib poate conduce, de exemplu. Dar, dacă aveți simptome, cum ar fi senzația de amețeală sau amețit, nu vă lăsați în spatele volanului sau trageți imediat.