Păstrarea pe degetele de la picioare nu poate fi o fetiță ușoară, în special să vină iarna. Aflați ce vă poate opri, ducând la căderi bruște și leziuni nedorite.

De Sarah Albert

Ai vreodată una din acele zile în care totul este bine până când brusc - șterge - te alunecă și cade?

Meri-K Appy, președintele Consiliului de siguranță pentru locuințe, a avut o zi de genul asta. "Vă voi mărturisi că am căzut și am făcut tot ce e în neregulă", spune ea, despre o scurgere pe care a luat-o în urmă cu șase luni la un aeroport când se grăbea să prindă un autobuz de transfer la hotel. "A fost o podea de țiglă și un pic umed și tocmai am făcut o scufundare uimitoare în fața a 100 de persoane". Ironia situației - că ea este președintele unei organizații care susține și educă oamenii cu privire la accidentele preventive, care se încadrează în topul listei - nu a fost pierdută pe Appy. Din fericire, nu a suferit răni grave. Appy, cu toate acestea, nu este punctul. Ar fi putut fi rănită.

"Foarte des în cultura noastră, oamenii folosesc cade pentru un râs", spune Appy, reamintind comedia lui Charlie Chaplin, Dick Van Dyke și Chevy Chase. Problema este că există consecințe foarte reale și grave care ar putea rezulta dintr-o cădere. Oamenii se simt adesea jenat după ce au luat o pauză și în loc să verifice dacă au fost răniți sau nu, oamenii s-ar putea să se uite în jur pentru a vedea dacă au existat martori. Appy spune că nu trebuie să pierdem din vedere consecințele mai grave ale căderilor - în special, o traumă a capului, fractură de șold sau chiar moarte. De fapt, există aproape 6.000 de decese anual din căderi, iar 5.000 sunt printre adulții cu vârsta de 65 de ani și peste.

De fapt, căderile sunt cauza nr. 1 a deceselor legate de rănirea acasă. Appy afirmă că, în medie, în fiecare an există aproape 20 000 de decese și peste 21 de milioane de vizite medicale din cauza rănilor la domiciliu prevenite, cum ar fi căderi, incendii, sufocare și înec. Cu o marjă largă cade sunt numărul 1.Având în vedere capcanele nesfârșite din jurul celor mai multe case și în cele mai în aer liber - credeți că vechile covoare și covoare vechi care nu stau așezate, pași neuniformi fără balustradă, drumuri înghețate și căi de acces etc. - este o minune că oricine în ziua fără a cădea. Din fericire, avem câteva sfaturi pentru a afla cum puteți preveni călătoriile și căderile în acest sezon.

continuare

Ceea ce nu vezi nu te poate răni

Este important să vă supravegheați vederea. Ia-ți un examen de ochi dacă simți că tu ești ceea ce Perry Binder, MD, numește "nevăzut vizibil". Binder, care este oftalmolog de la Institutul Gordon Binder Weiss Vision din San Diego, recomandă examene anuale de ochi. Schimbările meteo pot afecta, de asemenea, capacitatea dvs. de a vedea. "Zilele gri, fără lumină puternică a soarelui, înseamnă mai puțin contrast, astfel încât oamenii nu se pot vedea și în astfel de circumstanțe", spune Binder. Deoarece soarele apune mai devreme în timpul iernii, noi pierdem lumina mai devreme. De aceea, adăugarea de iluminare la trecerile întunecate și scările interioare este și mai importantă în lunile de iarnă.

Stai activ

Credeți sau nu, Appy spune că singura activitate dovedită eficientă în reducerea riscului de cădere este Tai Chi. Appy spune că este cunoscut pentru că ne ajută să construim forță și echilibru. Există numeroase activități care vă pot ajuta să atingeți aceste obiective, iar găsirea unei persoane pe care o bucurați este o modalitate sigură de scădere a riscului de cădere.

Utilizați sare

Zăpada și gheața pot crea o strălucire, spune Binder, făcându-l mai greu de văzut. În plus, zăpada acoperă crăpăturile și găurile, astfel încât Binder spune că oamenii trebuie să ia mai multă "atenție vizuală" pentru a evita împiedicarea obiectelor străine. Împingerea adecvată pentru a crea căi de acces în condiții de siguranță și pentru a folosi gheață sau așchii de lemn este un avantaj nereușitor pentru a scădea șansele unei căderi afară.

Cunoaște-ți medicamentele

Medicamentele pot provoca uneori efecte secundare, și anume amețeală, ceea ce poate crește șansele de cădere. "O dată pe an, aveți un medic specialist - medicul dumneavoastră sau farmacistul - să revedeți toate medicamentele, inclusiv medicamentele eliberate fără prescripție medicală și medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, deoarece a fost documentat că administrarea a patru sau mai multe medicamente poate contribui la o cădere" Appy spune. Rețineți că, dacă aceasta este o problemă pentru dvs., este posibil ca medicul dumneavoastră să poată modifica dozele, reducând consumul de droguri.

Appy recomandă, de asemenea, să urmăriți medicamentele, mai ales dacă vi se pare dificil să vă amintiți când și dacă ați luat medicamentele încă. Acest lucru va scădea probabilitatea că vă veți dubla din greșeală doza, provocând reacții adverse nedorite.

continuare

Încălțămintea bună este esențială

O încălțăminte bună este importantă. Appy recomandă să purtați pantofi subțiri din cauciuc, astfel încât să puteți simți încă solul de sub picioare. Pantofii care nu sunt cele mai bune alegeri atunci când vine vorba de păstrarea pământului sunt cele cu tălpi cu adevărat groase sau pantofi din piele tăbăcită care sunt alunecoase.

Luați măsuri de precauție cu scările

Luând măsuri de precauție suplimentare pentru a preveni căderile în timpul lunilor de iarnă este deosebit de important să veniți timpul de vacanță. Pentru început, oamenii își aduc adesea scările prăfuite din subsolurile lor pentru a închide ornamentele și decorațiile sau pentru a finaliza proiectele de uz casnic înainte, să zicem, o petrecere de vacanță pe care o găzduiesc. Dacă doriți să vă decorați pe o scară, rețineți numărul semnificativ de vizite în camerele de urgență asociate cu scările în fiecare an. Luați măsurile de precauție adecvate, în special în ceea ce privește modul în care poziționați scara. De asemenea, doriți să evitați înclinarea prea departe, ceea ce vă poate compensa echilibrul.

Ferește-te de magneți clutter

Deseori, sălile de intrare și scările pot fi magneți pentru aglomerație pe tot parcursul anului, dar cu atât mai mult în timpul sărbătorilor. Încercați să le păstrați clar, mai ales când aveți oaspeți.

Mindfulness merge pe o cale lungă

Acordați atenție atunci când vă plimbați și încearcă să încetinească, mai ales atunci când vizibilitatea este slabă sau când există multe pericole potențiale. Păstrați mâinile libere și cunoașteți suprafața podelelor. "O uncie de prevenție este în valoare de un kilogram de vindecare", spune Appy, care a oferit următoarele sfaturi pentru modificări acasă, care vă pot ajuta să vă asigurați siguranța. Aceste sfaturi sunt deosebit de utile pentru părinți.

• Știți când să aruncați un covor aruncat. Aruncarea covoarelor poate contribui la riscul de cădere, în special a covoarelor care nu sunt plate sau aderente la podea. Înlăturați covoarele sau le lipiți cu bandă dublă, astfel încât degetele de la picioare să nu se blocheze sub ele, provocând o scurgere urâtă.
• Porți pentru copii. Dacă aveți copii mici, un grup de vârstă predispus la căderi, ar trebui să utilizați porțile pentru copii. Consiliul de siguranță pentru locuințe recomandă folosirea porților pentru copii care se atașează la pereții din partea superioară și inferioară a scărilor.
• Obțineți încuietori de ferestre. Din păcate, puțini copii cad din ferestre uneori, mai ales în vremea mai caldă. Luați gardieni pentru ferestre pe care îl puteți îndepărta rapid, în caz de incendiu.
• Asigurați-vă că copiii dvs. au un loc moale pentru a cădea în locurile de joacă. Appy spune că doriți să aveți o suprafață moale în zonele de joacă care este de cel puțin 9-12 inci adânc (păstăi de lemn sau pietriș de mazăre). Vreți ca suprafețele moi să se extindă cu cel puțin 6 picioare în toate direcțiile, astfel încât zona de cădere să fie acoperită.
• Bai. În baie, o altă zonă în care oamenii sunt predispuși la căderi, asigurați-vă că ștergeți suprafețele alunecoase. Utilizați căzi de baie și folosiți și un covor în duș. Dacă nu aveți bare de apucare în duș sau cada, luați în considerare o instalație. Sfatul pentru protecția la domiciliu vă recomandă să instalați barele în pereți, care să poată menține greutatea umană. Oamenii adesea cred că au nevoie de bare de apucare numai când îmbătrânesc. "Oricine a căzut în duș știe că se poate întâmpla la orice vârstă, chiar și copii mici pot cădea", spune Appy. Desi consecintele pot fi mai severe pentru persoanele mai in varsta.

Poate fi dificil să ridici problema căderii cu o persoană iubită - cum ar fi un părinte mai mare, o rudă sau un prieten - având în vedere stigmatizarea și jena asociată cu căderea. Pentru adulții mai în vârstă, instalarea barelor de prindere și a altor dispozitive de siguranță poate părea inutilă. Dacă sunteți îngrijorat de a aduce problema cu unul iubit, încercați să conduceți prin exemplu. Instalați mai întâi aceste dispozitive în casa dvs. "Atunci poți să-i spui mamei că este rândul ei, așa că e mai puțin stigmatizat", spune Appy.