Setați ceasul pentru sugari

Jennifer Drobny spune că viața cu fiica ei de o lună, Olivia, devenise epuizantă. Copilul nu dormise niciodată prin noapte. "Ar fi trebuit să o ținem și să o" dansăm "să dormim timp de o oră, apoi ne-ar fi dat cel mult două ore de somn și să ne trezim din nou", spune Drobny.

"M-am gandit din experienta mea, nu am avea probleme de comportament", adauga mama in varsta de 30 de ani, un student absolvent la Centrul Medical al Universitatii din Nebraska. Dar, după opt luni de trezire la fiecare două ore în fiecare seară, Drobny era epuizat. Apoi a intrat în psihologul Brett Kuhn într-un hol într-o zi la universitate. Kuhn, profesor asistent și specialist în somn pediatric, la întrebat pe Drobny cum face. "Am început să plâng", spune ea.

Kuhn ia oferit lui Drobny o soluție pentru problemele ei (și a copilului): Lăsați-o pe Olivia să "strige".

Această abordare părea extrem de dură pentru Drobny, cel puțin la început. "Nu puteam merge curcan rece", recunoaște ea. După 10 zile de pregătire a copilului pentru schimbare, Drobny a părăsit casa pentru două nopți și a lăsat soțul ei Jeff să lanseze efortul. Noaptea 1 a adus o mulțime de treziri și chiar o înfățișare de plâns de 90 de minute. În noaptea 2, lucrurile păreau să se îmbunătățească. Nopțile 3 și 4 au fost mai rele. Apoi, un miracol: "A dormit noaptea trecută", a spus Drobny după a cincea rundă.

Sfatul ei față de părinții epuizați ai copiilor nocturni: "Nu așteptați să primiți ajutor".

Și dacă vă faceți poticnire prin ochii roșii pentru că bebelușul dvs. nu vă lasă să vă culcați, există mai multe vesti bune: Abordarea care sa dovedit a fi de succes pentru Drobny nu este singurul lucru pe care îl puteți încerca.

Noapte înseamnă somn

Experții sunt de acord că părinții nu pot face mult pentru a afecta ciclul de somn al copilului cel puțin în prima lună. Copilul nu are concept de zi și de noapte și nu asociază noaptea cu somnul.

Asta înseamnă: Fiți pregătit să vă hrăniți, să rock, să dansați, să cântați sau să-l mâncați pe cel mic să doarmă. "Regulile pentru bebeluși" pentru această perioadă, sfătuiește psihologul Jodi Mindell, director asociat al Centrului pentru tulburări de somn la Spitalul de Copii din Philadelphia și autor al A dormi prin noapte.

continuare

Dar, în săptămânile 3-5, părinții pot începe să-și semnalizeze copilul în acea noapte înseamnă somn, spune Kuhn. Mențineți luminile oprite sau foarte scăzute în timpul alimentării în timpul nopții. Păstrați sunetul liniștit. După hrănire, puneți copilul înapoi în pat. Nu socializează.

Intre 6 si 12 saptamani, incepeti sa dezvoltati obiceiurile de somn, spune Mindell, care este, de asemenea, un membru al consiliului de administratie al Fundatiei National Sleep. Începeți o rutină de a pune bebelușul în jos pentru somn și somn peste noapte, în același timp în fiecare zi și noapte. "La fel ca adulții, bebelușii au un ceas intern și vrei să-l ajuți", explică ea. Rutina poate include îmbrăcarea pijamalelor, hrănirea și cântarea unei cântece. "Vrei ca semnalul să fie: Când se întâmplă aceste lucruri înseamnă timp să dormi", spune Mindell.

Deci, dacă îți dai bebelușul în jos și începe plânsul? Lasă camera timp de două până la cinci minute, sfătuiește Mindell. Dați copilului șansa de a adormi singur. Dacă plânsul continuă, du-te la bebelușul tău și dă-i un spate sau mai mult balansoar."Nu așteptați prea mult", adaugă ea, sau bebelușul dvs. poate fi atât de lucrat până somn va fi imposibil. Majoritatea copiilor, însă, primesc "semnalul" în această "etapă preventivă".

Dacă, la aproximativ șase luni, bebelușul se mai trezește noaptea, începe să părăsească camera timp de 15 minute. "Spune-le doar" noaptea noaptea ", și pleacă. Dacă trebuie să te întorci, liniștește-i bebelușul, dar nu-l ridică pe el sau pe ea. Baby va lua semnalul ", spune Mindell, care este cunoscut pentru această formă" mai blândă "a metodei" cry-it-out "de către Richard Ferber, MD, specialist în somn, cunoscut la Spitalul de Copii din Boston.

"Cry It Out"

Ferber spune că el crede în a lăsa bebelușii mai în vârstă să se plângă de câteva nopți, astfel încât să învețe că, fără nici o întrebare, noaptea este pentru somn. "Soția mea a crezut că a sunat crud", recunoaște Kuhn, profesorul din Nebraska, care este și psiholog la Institutul Munroe-Meyers al școlii medicale.

Prima fiică a lui Kuhn avea vreo 4 luni și încă se trezea noaptea plângând înainte ca soția sa epuizată să se dea și a fost de acord cu această abordare. Bebelușul a strigat 40 de minute în prima noapte, 25 de minute pe al doilea, și, în al treilea rând, "A fost doar o capriciu … apoi a dormit în noaptea de după aceea", spune Kuhn.

continuare

"Și am devenit mai inteligent", adaugă el. Cu a doua fiică, au început abordarea mai tânără și au ținut copilul până la 30 de minute mai târziu decât de obicei în acele nopți, așa că ar fi bine și obosită. Cu cea de-a treia fiică, "A fost cea mai mare strategie de prevenire a noastră nu țineți-o până când adormă, dar o puneți în pat în timp ce se trezise ", spune Kuhn. La 6 săptămâni dormea ​​noaptea.

Deoarece majoritatea mamelor au "un pic de timp să lase copilul să plângă", Kuhn îi spune părinților să conducă efortul.

"A lucrat pentru aproape fiecare copil pe care l-am vazut vreodata la clinica si am vazut sute, iar pana la a treia noapte, ei dorm adormind singuri, dormind prin noapte", spune Kuhn. El stie ca unii oameni - inclusiv Sears - spun ca tehnica ar putea dauna increderii copilului in parinti. Dar Kuhn nu este de acord: "Copilul vostru de 8 luni nu va crește pentru a avea vârsta de 18 ani pe canapeaua unui psihiatru, spunând:" Mama și tata m-au lăsat să mă plâng când aveam 8 luni ". "

"Pui" pentru a dormi

Bebelușii trebuie să fie "parențializați" să doarmă, să nu "pui" să doarmă, spune William Sears, MD, profesor asociat de pediatrie la Universitatea din California, Irvine și autorul a 27 de cărți despre îngrijirea copilului.

De asemenea, este important ca bebelușii și părinții să aibă un somn liniștit de noapte - altfel bebelușii, părinții lor și relația lor nu vor prospera ", spune Sears, care este tatăl a opt.

Dar, Sears avertizează în articolul său, "31 moduri de a vă face copilul să meargă la somn și să rămână adormit mai ușor", părinții trebuie să dezvolte o atitudine "realistă" despre somnul bebelușului: "A dormi, ca și mâncarea, nu este o stare pe care tu poate forța copilul ", spune Sears. "Învățați-i copilului o atitudine odihnitoare despre somn când sunt tineri și atât tu, cât și copiii tăi vei dormi mai bine când vor fi mai în vârstă".

Instruit în pediatrie la Școala Medicală din Harvard, Sears se opune abordării "strigate-out-out" pe care o recomandă unii medici și specialiști în somn. El spune că o "metodă rigidă și insensibilă" care poate submina încrederea copilului în părinți, împiedică dezvoltarea a ceea ce el numește un stil de "părinți nocturn" și împiedică detectarea de către părinți a oricăror cauze medicale de trezire nocturnă.

continuare

Dar una dintre filosofiile proprii ale lui Sears - încurajarea unei abordări "pat de familie", în care copilul este lăsat să doarmă cu părinții, în cazul în care cel mic pare să doarmă cel mai bine - este aproape la fel de controversat. Deși Sears este un membru al Academiei Americane de Pediatrie (AAP), această organizație avertizează împotriva metodelor "patului de familie": "Încercați să evitați să lăsați copilul să doarmă cu dvs. Acest lucru va face mai dificil pentru copilul dvs. să învețe să se stabilească sau singură și adormi când este singur ", sfătuiește un articol al Academiei," Stabilirea obiceiurilor bune de dormit ".

Consilierea lui Sears include folosirea copilului pentru o varietate de acțiuni care vor fi asociate cu somnul: Uneori, roșiați sau îngrijiți bebelușul să doarmă, uneori schimbați astfel încât soțul dvs. să facă treaba și, uneori, puneți bebelușul în pat să adoarmă să cânte sau înregistrări de bandă liniștitoare, de exemplu. Stabiliți rutine și ritualuri consecvente de somn și de somn. Și "ridicați" copilul cu hrănire la fiecare trei ore în timpul zilei, astfel încât acestea să fie mai puțin apte să se trezească foame în timpul nopții.

Când totul eșuează, Sears sfătuiește pe site-ul său web la adresa www.askdrsears.com, folosește un leagăn mecanic, conduce copilul în mașină (zgomotul motorului începe, de obicei, o apăsare relativ rapidă) sau folosiți "mamele mecanice" - gadget-uri ca urșii umpluți cu jucători în banderolele lor, care cântau sau au auzit sunete.

Dar adauga: "Înainte de a incerca orice program de inducere a somnului, tu esti judecatorul. Fugi de aceste scheme prin sensibilitatea ta interioara … Are acest sfat sunet sensibil? Se potriveste temperamentului bebelusului tau? Se simte bine pentru tine?

Sfaturile de la Academia Americană de Pediatrie pentru a stabili obiceiurile bune de somn includ:

• Nu lăsa copilul să doarmă atât de mult în timpul zilei.
• Puneți bebelușul în pat la primul semn al somnolenței.
• Amânarea reacției la agitația copiilor începând cu 4-6 luni.

Sfaturi pentru noii părinți

Nou-născuții dorm într-un total de 16-18 ore pe zi, dar acest lucru este rupt în sesiuni de 2-3 ore. Ei dorm în cicluri mai scurte, mai ușoare decât adulții.

Unii cercetători spun că cred că somnul ușor (somn "activ", când există o mișcare rapidă de ochi) ajută creierul infantil să se dezvolte. Centrele superioare ale creierului continuă să funcționeze și crește fluxul de sânge, probabil accelerarea creșterii creierului. Așa că luați inima: "Dacă este adevărat", a spus o mamă obosită Sears, "copilul meu va fi foarte inteligent".

continuare

Între 2 și 4 luni (în funcție de temperamentul bebelușului), încep să apară modele clare de somn. Somnul total scade până la 14-15 ore în fiecare perioadă de 24 de ore, inclusiv câteva nopți în timpul zilei. Somnul de noapte durează de obicei 10-11 ore, dar copilul se poate trezi cel puțin o dată pentru o hrană. Aceasta este etapa în care experții spun că este important ca părinții să înceapă obiceiurile care "fixează ceasul intern al bebelușului", după cum îl descrie Mindell. Stabiliți o rutină pentru culcare.

Anticipați nevoia copilului dumneavoastră pentru un program de somn și planificați-l. Înainte sau imediat după naștere, citiți sfaturile experților cu privire la modul de a ajuta bebelușul să doarmă în timpul nopții. Alegeți o abordare și, atunci când este necesar, stați la ea pentru 10-12 nopți. Toți copiii sunt diferiți și este posibil ca abordarea să trebuiască să fie schimbată, dar să ofere efortului o șansă de a intra în vigoare.

Ambii părinți dintr-o gospodărie cu doi părinți ar trebui să convină asupra unei abordări și să urmeze. "Somnul este doar prima problemă în care părinții se confruntă, care vor aduce diferite stiluri de părinți", avertizează psihologul Brett Kuhn. Dacă fiecare părinte adoptă o abordare diferită, probabil că nici unul nu va funcționa. Consistența este cheia.