Rezoluția din anul nou se plătește

De Kathleen M.Zelman, MPH, RD, LD

Rezoluția ei de Anul Nou de anul trecut a fost să-și piardă în greutate și să-și îmbunătățească sănătatea, și a avut-o vreodată!

Cu unsprezece luni în urmă, Carolyn a fost dureroasă să meargă la 10 picioare datorită articulațiilor sale artritice. Singurul exercițiu pe care-l putea tolera era sub apă. Astăzi, ea este un șobolan de sală de gimnastică, petrecând ore în fiecare săptămână pe banda de alergare și pe antrenorul eliptic - și iubind-o.

Carolyn a scăzut cu aproximativ o lire pe săptămână (42 de kilograme până în prezent) de la primul an de anul trecut. Ea arată și se simte minunat și și-a redus nivelul de colesterol cu ​​50 de puncte - în intervalul sănătos - fără medicamente. Nu numai că nivelul de trigliceride din sânge este mai mic decât jumătate din ceea ce a fost acum câteva luni. Nu e de mirare că doctorul ei ia spus că nu arata niciodată mai sănătoasă!

Strategiile sale de succes

Secretul succesului ei este dublu. În primul rând, planifică mese mici, dintre care toate includ atât carbohidrații "inteligenți", cât și proteinele slabe. Ea lucrează zile lungi în calitate de asociat de vânzări, iar mini-mesele pre-planificate îl ajută să o țină departe de ispitele mașinii de distribuție și să rupă camera.

Cel de-al doilea angajament este acela de a face exerciții regulate: "Nu îmi pot imagina că nu găsesc timpul să-mi exercit acum," spune Carolyn subțire. Nu numai că îi iubește modul în care simte după ce și-a exercitat, ea a descoperit că articulațiile ei dăunează dacă omite o zi sau două de activitate fizică.

Asta nu înseamnă că călătoria cu pierderea în greutate a fost întotdeauna ușoară. "Încă mai iubesc dulciurile și când sunt sub o mulțime de stres, vreau să mă calmez cu ceva dulce", spune ea. Cu toate acestea, fiecare bătălie devine puțin mai ușoară. Chiar si atunci cand isi indulge dantura dulce, ea nu se transforma intr-o blanda, iar ea se intoarce rapid la mancarea sanatoasa.

Importanța suportului

Legumele nu au fost întotdeauna o parte din dieta ei, dar mulțumită sprijinului membrilor WLC, membrilor personalului și al "Doctorului nostru Rețetă" Elaine Magee, Carolyn sa alăturat clubului de legume și legume.

"A avea o astfel de mare sursă de sprijin din partea membrilor și a personalului a făcut totul deosebită", spune Carolyn. Ea apreciază de asemenea faptul că planul de pierdere în greutate al clinicii "îmi permite să încorporez alimentele care îmi plac într-un plan de masă … WLC nu este un plan de dietă, este un ghid pentru o viață de a fi sănătoasă".

Speră să-și piardă alte 10-20 de lire sterline, însă ea mărturisește: "Voi fi fericit chiar acum, dacă nu mai pierd, pentru că mă simt mult mai bine în aceste zile".