Căsătoria este mai mult decât un inel pe deget - este o legătură între două persoane care ar trebui să crească în timp și să adauge valoare vieții tale. Experții împărtășesc beneficiile căsătoriei.

De Heather Hatfield

Căsătoria este mai mult decât purtarea unui inel pe deget. Căsătoria este o relație intimă și durabilă care crește în timp și te face o persoană mai bună, spune psihologul și psihoterapeutul Harvard Mark O'Connell, dr.

"Considerăm că această părere conservatoare a căsătoriei este o alegere sigură, dar plictisitoare", spune O'Connell, autorul Beneficiul căsătoriei: Răsplata surpriză de a rămâne împreună în mijlocul vieții. "Dar trebuie să existe un motiv mai convingător pentru a se căsători și a rămâne căsătorit, iar experiența mea indică valoarea intimității și a creșterii personale".

Din beneficiile terapiei de căsătorie, care îi ajută pe cupluri să-și rezolve diferențele, să-l ia cu un pas mai departe și să se concentreze pe mai mult decât să se înțeleagă, experții spun că tu și soțul tău poți construi o legătură mai puternică și să-ți faci chestiunea căsătoriei.

Efectuarea saltului căsătoriei

"Oamenii trebuie să se gândească la relație ca la o ocazie de a înțelege nu numai cealaltă persoană, ci de a te înțelege mai bine prin cealaltă persoană", spune O'Connell.

Primul pas, spune el, este să fii inteligent înainte de a merge pe culoar: să evaluezi de ce contează căsnicia și de ce vrei să-ți petreci restul vieții făcându-ți prioritatea relației.

O întrebare simplă: "Ce avem pentru noi?"

"Căsătoria este o relație durabilă și ar trebui să creeze un mediu în care să poți schimba și să crești", spune O'Connell. "Pe masura ce cultura noastra se concentreaza mai mult asupra momentului, este important ca doi oameni sa se uite nu numai acum, dar acum 10 ani, pentru ca ei sa poata intelege mai bine ce fel de casatorie ii va aduce viata pe termen lung".

Este mai mult decât să te înțelegi și să ai o relație bună - două componente ale căsătoriei care pot fi reglate în terapia "tradițională" a căsătoriei. Terapia cu căsătorie este de obicei concepută pentru a ajuta un cuplu să comunice mai bine, să rezolve conflictele într-un mod mai productiv și să găsească căi de compromis.

"Aproape orice tânăr ar putea beneficia de terapia căsătoriei", spune Jenn Berman, PhD, un terapeut de familie și de căsătorie în Beverly Hills, California. "Deoarece în timp dezvoltăm probleme de resentimente și de comunicare, ne ajută să avem o persoană obiectivă la bord ajutați un cuplu vorbind prin problemele lor. "

Dar obținerea unui nivel superior de intimitate necesită mai multă muncă.

"Relațiile noastre intime ar trebui să ne schimbe", spune O'Connell. "Ar trebui să ne facă să creștem și, dacă nu, atunci lipsește ceva".

continuare

Începând să construim o căsnicie mai bună

Construirea unei căsnicii puternice și intime începe din interiorul dvs. și apoi devine o legătură între dvs. și partenerul dvs. care durează o viață.

"Nu este ca oamenii să rămână împreună, indiferent de ce, dar există ceva despre intimitatea susținută, care oferă oamenilor șansa de a se cunoaște pe ei înșiși și pe alții într-un mod mai cinstit și real", spune O'Connell. "Există o lecție incredibil de puternică în acest sens".

Indiferent dacă aveți o relație solidă care a fost construită pe compromis și sacrificiu de sine sau dacă sunteți într-o relație tulbure care este afectată de dezacorduri și dezamăgiri continue, el spune că trucul este să vă cunoașteți, astfel încât să puteți înțelege mai bine cum vă potriviți partener.

Modul în care un cuplu căsătorit începe să-și îndrepte relația într-un loc mai bun începe cu niște pași evideni, dar importanți, spune O'Connell. Deși aceste reguli par simplu, ele sunt esențiale pentru îmbunătățirea intimității.

• Recunoașteți și respectați diferențele.
• Vorbiti unul cu celalalt.
• Fii respectuos.
• Consolidați pozițiile și minimalizați negativul.
• Nu da vina.
• Fiți cinstiți unul cu celălalt.
• Vedeți lucrurile din perspectiva celeilalte persoane.
• Nu judecați.

Către o căsnicie mai semnificativă

Aceste sfaturi sunt totuși doar un început. Odată ce ați construit o relație în care obțineți de-a lungul pariul pentru curs și ați ajuns la jumătatea drumului pe marile probleme matrimoniale, construirea unui puternic simț al intimității vă permite să beneficiați atât de avantajele căsătoriei.

Iată câteva modalități de a înțelege mai bine partenerul dvs. și de a vă face căsnicia într-adevăr:

Îmbrățișează o definiție mai lungă a iubirii. O'Connell explică că dragostea este mai mult decât pe termen scurt și în acest moment. Concentrați-vă asupra a ceea ce înseamnă căsnicia dvs. și dragostea pentru partenerul dvs. în ceea ce privește durata lungă și modul în care viața dvs. este mai bună din cauza soțului / soției dvs.

Sărbătoriți-vă diferențele."Provocați ideea că oamenii se plictisesc unul cu celălalt pentru că se obișnuiesc unul cu altul", spune O'Connell. "În schimb, recunoașteți că oamenii sunt infinit de complexi și mereu se schimbă".

Recunoașteți darul timpului. Timpul este unul dintre cele mai prețioase daruri pe care le poți da cuiva, cel mai important fiind soțul / soția și familia ta, spune Berman, autor din Ghidul A la Z pentru creșterea animalelor fericite și sănătoase. Pentru soțul / soția dvs., asigurați-vă că aveți cel puțin 20 de minute de timp pe zi pentru a vă angajezi la relație, și asta este minimul. Concentrați-vă unul pe celălalt, fără televizor și fără calculatoare, și folosiți timpul pentru a fi intim și pentru a vă conecta.

continuare

Au sex real. Există modalități prin care oamenii pot să rămână în viață în corpul lor, având o relație sexuală continuă cu soțul / soția lor în timp ce îmbătrânesc, spune O'Connell. Îmbrățișați-vă sexualitatea în timp ce îmbătrâniți și explorați modalități de a menține scânteia în viață când căsătoria evoluează.

Găsește un echilibru puternic "Există o mulțime de conflicte în căsătorie", spune Berman. "Amândoi trebuie să vă ocupați de acestea într-un mod productiv și care vă ajută să creascăți". Berman recomandă obținerea unui echilibru corect între interacțiunile pozitive și negative - o regulă bună este că acest echilibru trebuie să fie de 4 la 1 pentru o căsătorie la lucru, o teorie despre relațiile propuse de psihologul John Gottman, dr.

Găsiți eliberarea prin angajament. "Angajamentul implică renunțarea la ceva, dar trebuie să recunoașteți că înseamnă, de asemenea, obținerea unui lucru în schimbul căsătoriei", spune O'Connell. Concentrați mai puțin pe ceea ce nu aveți și mai mult pe ce aduce căsătoria în viața voastră.

Iartă și mulțumește. "Gândiți-vă la lucrurile recurente care se întâmplă în căsătorii care sunt probleme ca oportunități", spune O'Connell. "Folosiți-vă problemele ca oportunități pentru a vă aborda împreună provocările și pentru a avansa ca una".

A se distra. "Două componente foarte importante ale unei căsnicii intime sunt prietenia și prietenia", spune Berman. Și distracția este un element cheie pentru ambele.

"Și, în mod deosebit, relevanți pentru noi, îndemnându-ne pe copiii săraci, acești pași ne vor ajuta să dezvoltăm relații în care să facem timpul să creștem mai în vârstă, de a extinde, mai degrabă decât de a diminua, o posibilitate", spune O'Connell.