Îmbunătățiți-vă viața sexuală cu dieta, exercițiul fizic - și o atitudine de a-și putea face

De Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Sex mai bun prin dietă și exerciții fizice? Pariezi. Mancand cele mai potrivite tipuri de alimente si obtinerea unui numar mare de exercitii de intarire a muschilor este doar o reteta pentru o viata sexuala mai sanatoasa.

O bătaie de atitudine pozitivă leagă totul împreună: Trebuie să crede esti fierbinte daca vrei sa faci lucruri sa sare in dormitor. Fiind sexy și încrezător în sine este doar o stare de spirit.

Atitudinea este totul

Crede în tine. Răsplătați-vă pierderea în greutate cu succes cu un costum sau lenjerie viu care vă prezintă noua dvs. figură - chiar dacă sunteți încă departe de obiectivul dvs. Dacă vă simțiți bine despre corpul vostru, acel sentiment este comunicat cu voce tare și clar iubitei voastre.

Cu toții ne-ar plăcea să avem corpurile supermodelilor, dar hai să fim realiști: stoarcerea ta principală este iubirea noului tine și a sentimentului tău reînnoit de bunăstare - un produs secundar pozitiv al alimentației și exercițiilor fizice!

O dietă sănătoasă, un exercițiu regulat și o atitudine pozitivă sunt doar începutul. De asemenea, vă ajută să obțineți multă somn, să renunțați la fumat și să controlați stresul din viața dumneavoastră. Nu numai că veți arăta mai bine, vă veți simți bine în legătură cu dvs. - un stimulent real în cadrul departamentului interfață.

Secretul față de priceperea sexuală

Atât bărbații, cât și femeile pot obține rezultate excelente dacă urmează recomandările din cartea lui Lynn Fischer, Dieta mai bună pentru sex. Autorul sugerează că, dacă mâncați o dietă sănătoasă inimii, beneficiile pentru inima dumneavoastră vor îmbunătăți fluxul sanguin către alte organe din organism. Și creșterea fluxului sanguin către organele sexuale va crește dorința și funcția.

Teoria este simplă. Sănătatea sănătoasă este o parte integrantă a sexului bun, iar mâncarea sănătoasă și exercitarea în mod regulat reprezintă calea către o sănătate bună.

Cartea se bazeaza pe cercetarile lui Dean Ornish privind inversarea bolilor de inima cu un regim alimentar foarte slab gras, aproape vegetarian. Fischer recomandă să mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu multe fibre, cereale, fructe, nuci, legume și surse slabe de lapte și proteine. Nici un mister aici, doar un ambalaj creativ care reiterează mesajul că o dietă sănătoasă merge mult spre un stil de viață satisfăcător.

continuare

Scutura-l

Obținerea unei activități fizice regulate este o modalitate ușoară de a vă spori puterea sexuală. Adultii care exercita in mod regulat nu numai ca au crescut nivelurile de dorinta, dar, de asemenea, capacitatea sporita de a face sex si o satisfactie sexuala mai mare, spune Cedric Bryant, PhD, Fizician sef exercitiu pentru Consiliul American de Exercitiu.

Pentru a vă întări inima și a vă ajuta să construiți rezistență, adăugați câteva curse de intensitate ridicată la rutina dvs. de fitness.De exemplu, măriți înclinația pe banda de alergare sau creșteți viteza pentru câteva minute câteodată în timpul antrenamentului.

Formarea în forță este, de asemenea, o idee bună, pentru a construi mușchi bine și pentru a vă menține corpul suficient de puternic pentru a vă descurca toate activitățile de zi cu zi (inclusiv sexul).

Un exercițiu pentru femei este Kegel - același exercițiu ginecologi recomandă să păstreze podeaua pelviană puternică în timpul sarcinii. Acești muschi pot crește senzațiile de plăcere în timpul sexului. Sunt aceleași mușchii pe care îi folosiți pentru a opri curgerea urinei atunci când utilizați baia. Pur și simplu practică strângerea lor ori de câte ori te gândești la asta în timpul zilei.

Starea de muncă se potrivește minuni pentru atât de multe părți ale corpului. Cu cât mai puțin de 30 de minute pe zi de exerciții fizice regulate, veți arde calorii, veți construi mușchii și vă veți simți mai încrezători, mai vivați și viriți pentru Ziua Îndrăgostiților și în fiecare zi după aceea!

Reîncărcați și energizați

Un somn de noapte bun merge mult spre a vă asigura că aveți suficientă energie pentru o rolă în fân. E greu să fii în dispoziție pentru iubire când ești epuizat!

De asemenea, este important să aveți cadrul potrivit al minții. Asa ca lasati-va problemele in urma, uitati de lucru - relaxati-va si experimentati placerea partenerului dumneavoastra. Viața sexuală sănătoasă trebuie să fie o prioritate. Luați o baie fierbinte, o plimbare liniștită, sau orice ar fi nevoie pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Dacă beți alcool, faceți acest lucru cu moderatie. Nu este un secret că alcoolul excesiv poate să vă atenueze energia sexuală. Planificați-vă înainte și limitați-vă consumul la una sau două băuturi înainte de o seară de romantism.

Amintiti-va, un stil de viata sanatos pentru dumneavoastra in ansamblu va fi sanatos pentru viata sexuala - perioada. Creșteți potența sexuală în mod natural cu o dietă sănătoasă, o mulțime de activitate fizică și o atitudine care strigă: "Mă merită!"