Terapia fizică este adesea una dintre cele mai bune alegeri pe care le puteți face atunci când aveți durere pe termen lung (numită și durere cronică) sau vătămare. Te poate face mai puternică și te ajută să te miști și să te simți mai bine.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda un terapeut fizic. Veți avea nevoie, probabil, de o serie de vizite și ar trebui să exersați câteva exerciții la domiciliu pentru a obține cele mai bune rezultate.

Fizioterapeuții au multă pregătire. Cu toate acestea, este o idee bună să le întrebați despre experiența lor în lucrul cu persoane care au avut condiții ca ale dvs. De asemenea, le puteți întreba câte sesiuni aveți nevoie.

Cum se tratează fizica durerea?

Fizioterapeuții sunt experți nu numai în tratarea durerii, ci și sursa ei. Dumneavoastră veți căuta zone de slăbiciune sau rigiditate care ar putea adăuga stres la locurile care doare. Și vor trata aceste zone cu anumite exerciții pentru a ușura durerea și pentru a vă ajuta să vă mișcați mai bine.

Într-o sesiune de terapie fizică, puteți face un amestec de:

Curs aerobic cu impact redus. Aceste antrenamente vă vor îmbunătăți ritmul cardiac și vă vor ușura ușor articulațiile. De exemplu, puteți merge repede sau puteți folosi o bicicletă staționară pentru a vă încălzi, în loc să fugi, înainte de a vă face exercițiile de întărire.

Exerciții de întărire. S-ar putea să folosiți mașini la biroul terapeutului fizic, la benzile de rezistență sau la propria greutate corporală (cred că lunges, squats, and pushups). Puteți lucra pe mușchii de bază (burtă, glute și spate), precum și alte părți ale corpului.

Exerciții de relief de durere. Aceste mișcări vizează zonele în care aveți durere, deci sunteți mai puternici și mai flexibili - ceea ce ar face mai ușor să vă trăiți viața.

Stretching. Acest lucru va fi blând și terapeutul vă va asigura că sunteți încălzit și că nu vă întindeți prea mult.

Terapistul fizic vă poate prescrie exerciții pentru a vă face acasă.

Ce altceva ar putea să fac?

În timpul ședințelor, terapeutul dvs. poate utiliza și:

Căldură și pachete de gheață. Gheața calmează inflamația. Căldura vă încălzește mușchii, pentru a se mișca mai bine. Ambele pot ajuta cu durere.

continuare

Masaj. Rețineți că un masaj pe zonele care sunt rănite, dureroase sau rănite poate să nu se simtă relaxant. Dar terapeutul tău va avea mare grijă să te asiguri că e sigur și de ajutor pentru tine. Dacă obține unul de altcineva decât ea, spune-i profesionistului despre durerea ta înainte de începerea sesiunii.

TENS și ultrasunete. Stimularea nervului electric transcutanat, sau TENS, utilizează un dispozitiv pentru a trimite un curent electric de joasă tensiune la nivelul pielii peste zona în care aveți durere. Ecranul ultrasunetelor trimite undele sonore spre zonele care doare. Ambele pot oferi ușurință prin blocarea mesajelor dureroase care vin în creier.

Va răni?

Terapia fizică nu ar trebui să rănească și va fi în siguranță. Dar pentru că veți folosi părți ale corpului care sunt rănite sau suferă de durere cronică, terapia fizică poate fi dificilă, chiar și greu. De exemplu, vă puteți simți rănit după întindere sau masaj profund.

Dar există un motiv pentru asta. Terapeutul dvs. are un plan specific în funcție de nevoile dvs. specifice. Uneori, pentru a deveni mai puternici, trebuie să faceți o pregătire dură. Te va împinge, dar nu ar trebui să fie prea mult.

Fiecare persoană poate răspunde diferit la terapie. Tipul dvs. de corp, activitățile zilnice, alinierea și obiceiurile afectează planul dvs. Stick cu el, și veți obține avantajele.