De Alan Mozes

Reporterul HealthDay

Miercuri, 12 decembrie 2018 (HealthDay News) - Ar intarzia inceputul scolii ajuta adolescentii lipsiti de somn sa obtina mai mult ochiul inchis de care au nevoie?

Da, sugerează un experiment din Seattle care a evaluat modul în care obiceiurile de adormire ale adolescenților s-au schimbat după ce clopotul de școală de deschidere a fost schimbat de la 7:50 a.m până la 8:45 a.m.

Rezultatul: elevii de liceu au terminat cu o durată suplimentară de 34 de minute de somn pe noapte, în medie. Mai bine, care a fost însoțită de o creștere medie de 4,5% a notei.

"Aproximativ 90 la suta din adolescenti nu primesc recomandat 8-10 ore de somn zilnic", a spus autorul studiului Horacio de la Iglesia, profesor de biologie la Universitatea Washington din Seattle.

"Dar am constatat că, după ce școala din Seattle a întârziat timpul de începere a școlilor secundare de la 7:50 la 8:45, studenții au câștigat 35 de minute de somn zilnic, au simțit mai puțin somnolență, și-au îmbunătățit notorietățile și într-o școală cu reprezentarea înaltă a studenților cu venituri mici și-au sporit prezența și punctualitatea ", a adăugat el.

Doi profesori care au implicat studenții în experimente nu au putut fi de acord mai mult.

Cynthia Jatul, profesoară la liceul Roosevelt din Seattle, a descris rezultatele timpului de pornire mai târziu ca fiind "încurajatoare", și a spus că schimbarea a produs în cele din urmă "studenții care sunt mai treji și sunt implicați în orele de dimineață.

"Văd mai puțină întârziere în prima perioadă", a adăugat ea, "și mult mai puțini studenți dormind în clasă".

Colegul Roosevelt, Tracy Landboe, a fost de acord. "Diferența dintre atenția și nivelul de energie al studenților mei în timpul dimineții, comparativ cu începerea mai devreme, este" noapte și zi ", a spus ea.

Mai mult, beneficiile sunt evidente chiar și în afara sălii de clasă, a subliniat Jatul, subliniind că "părinții au raportat, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă a dispoziției elevilor, pe care o apreciază pentru că dinamica familiei suferă atunci când elevii sunt în permanență lipsiți de somn".

Întârzierea de aproape o oră în timpul începerii școlii a fost pusă în aplicare în cursul anului universitar 2016-2017 și a afectat în total 18 licee din Seattle.

Pentru a explora impactul, anchetatorii s-au concentrat asupra unui grup de studenți din cadrul Liceului Roosevelt din Seattle și al Liceului Franklin din Seattle.

continuare

Inițial, un total de 92 de studenți din ambele școli purtau monitorizarea activității încheieturii pe toată ziua timp de două săptămâni, în primăvara anului 2016, înainte de modificarea timpului de pornire. Monitoarele au măsurat atât modelele de lumină, cât și cele ale studenților.

Monitorii au fost apoi plasați pe un al doilea grup de 88 de studenți în jur de șapte luni de la trecerea timpului de școlarizare, permițând cercetătorilor să urmărească când elevii dormeau sau trezesc.

În plus față de câștigul de mai mult de jumătate de oră în timpul somnului de noapte, echipa a constatat, de asemenea, că studenții au avut tendința de a se trezi în zilele școlare care au început să se apropie de timpul în care se trezesc în weekend.

Acest lucru a sugerat că obiceiurile de somn în timpul săptămânii se încadrează mai mult în funcție de necesitățile reale de adolescent, având în vedere înțelepciunea comună că pubertatea aruncă în ritmul circadian al unui adolescent "se prelungește", conducând în mod natural adolescenții să adoarmă și să se trezească mai târziu decât copiii mai mici sau adulții.

Analiza actuală nu a constatat, totuși, că adolescenții au mers la culcare mai târziu ca urmare a trecerii la orele de început ale școlii.

Constatarile noastre, a declarat de la Iglesia, sunt in conformitate cu ceea ce prezice biologia somnului la adolescenti, dar am fost cu adevarat placut surprins sa gaseasca acest lucru a fost cazul.

Totuși, el a recunoscut că districtele școlare sunt adesea apte să se opună unei schimbări de timp de pornire, uneori bazate pe "o percepție greșită că adolescenții sunt leneși" sau pe o dorință din partea programelor sportive de după scoală pentru ca adolescenții să practice și să se joace cât mai devreme în ziua cea mai posibilă.

Dar de la Iglesia a subliniat faptul că timpul de început întârziat pare să aibă între familiile cu venituri mici și studenții minorităților. Ambele grupuri au înregistrat o îmbunătățire deosebit de importantă atât a prezenței școlare, cât și a punctualității, ca urmare a întârzierii în momentul începerii școlarizării.

Constatările au fost publicate în 12 decembrie în jurnal Progresele științei.

Matthew Weaver este un epidemiolog asociat în diviziunea tulburărilor de somn și circadian la Spitalul Brigham și Femei din Boston. El a menționat că "deficitul de somn este o preocupare importantă pentru sănătatea publică" și că "majoritatea tinerilor nu primesc somnul de care au nevoie.

continuare

"Acest studiu este o contribuție importantă la probele pe această temă", a spus Weaver, care nu a fost implicat în cercetare. "Ei au efectuat o evaluare riguroasă cu monitorizarea obiectivă a somnului și au găsit un beneficiu semnificativ cu această schimbare. Creșterea duratei somnului este foarte semnificativă.

"Privind din perspectiva sănătății elevilor, a învățării și a dezvoltării, nu văd un dezavantaj", a spus Weaver. "Există probleme comune legate de logistica transporturilor, costurile și timpul comprimat pentru activități post-școlare.

Cu toate acestea, cred că dovezile sunt clare că timpul de pornire mai târziu face mai ușor pentru copii să obțină somnul de care au nevoie și obținerea unei cantități adecvate de somn este incredibil de benefică pentru dezvoltarea și dezvoltarea lor, sănătatea mintală și capacitatea lor de a învăța și păstrează informațiile ", a spus el.