De R. Morgan Griffin

Are copilul tău o durere de burtă din nou? Durerea de burtă afectează o mulțime de copii, astfel încât familia ta nu este singură. De obicei, nu este gravă, dar nu este deloc distractiv pentru copii sau pentru părinții lor.

Dacă durerea copilului dvs. este foarte rău sau nu pleacă după o zi, ar trebui să vadă un doctor. Dar pentru dureri de burtă minore, câteva schimbări în dieta copilului dumneavoastră pot ajuta. Iată câteva lucruri de încercat.

• Adăugați mai multe fibre … Fibrele sunt esențiale pentru o burtă sănătoasă. "Fibrele păstrează sistemul digestiv în mișcare și vă ajută să vă curățați", spune Kristi King, MPH, RD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Atât fibrele solubile (pe care corpul le descompune), cât și fibrele insolubile (pe care nu le are) sunt importante. Fructele și legumele tind să aibă ambele.
• … dar nu adăugați prea multe fibre. Fibrele excesive pot provoca gaze și balonare - o altă cauză a tulburărilor la nivelul burții copilului. Copiii cu varste cuprinse intre 1 si 3 au nevoie de 14 grame de fibre pe zi - echivalente cu o banana medie, o jumatate de cana de fasole fiarta si o briapta engleza de grau intreg. Copiii în vârstă până la vârsta de 14 ani au nevoie de între 17 și 25 de grame pe zi - se adaugă 1/3 cană de cereale și o mână de migdale - în funcție de vârstă și sex.
• Serviți mai mult iaurt. Spre deosebire de celelalte produse lactate, iaurtul este plin de bacterii vii, numite probiotice. Probioticele trăiesc, de asemenea, în noi. Ele ajută la digerarea alimentelor și la scăderea germenilor răi. Oferiți-i copilului tău un mic fruct pentru micul dejun - beneficiezi simultan de fibre și de probiotice.
• Tăiați zahărul. Unele zaharuri nu sunt ușor digerate. Când copiii tăi hrănesc prea multă hrană dulce, pot să apară crampe de gaz și dureri. Orice mâncare dulce - chiar fructe și sucuri de fructe, în cantități mari - poate provoca problema.
• Nu permiteți băuturi alcoolice. Gazul din băuturi cu bule poate provoca gaze dureroase și balonare.

continuare

Pentru probleme minore ale burtei - și pentru toate - în jurul digestiei bune - aceste sfaturi vă pot ajuta.

"Unii copii nu au enzimele potrivite pentru a descompune anumite alimente, cum ar fi zaharurile naturale din fructe sau lactate", spune King. Dacă copilul dvs. are această problemă, diagnosticul și modificările dietă ar putea ajuta.

continuare

Tratarea problemelor digestive

Cum rămâne cu alte probleme digestive la copii? Iată câteva sfaturi despre cum să le rezolvați.

• Constipație. Pentru cei mai mulți copii constipați, cel mai bun remediu este mai mult fibră. Adăugați mai multe fructe, legume, cereale integrale și cereale cu fibre mari. "Paharele suplimentare de apă sunt cu adevărat importante și pentru constipație", spune King. Ajută la menținerea alimentelor în mișcare și la înmuierea scaunului.
• Diaree. Diareea serioasă în curs de desfășurare necesită îngrijiri medicale. Dacă este minoră, unele dintre schimbările simple de mai sus - cum ar fi adăugarea de fibre și tăierea băuturilor zaharoase și alimentelor, inclusiv a fructelor - vă pot ajuta. Alimente cum ar fi fulgi de ovăz și banane pot ajuta în vrac scaunul.
• Virușii de stomac. Dacă copilul dvs. are o boală stomacală, iată trei pași pentru tratarea acestuia.
• Începeți cu lichide. Dacă copilul dvs. se aruncă în sus, deshidratarea reprezintă un risc. Lăsați-l să bea apă sau o băutură specială cu electroliți, cum ar fi Infalyte, Pedialyte sau Rehydralyte.
• Încearcă alimentele proaste. Odată ce copilul tău păstrează lichidul, încercați alimente proaste. "Orezul alb, pâinea prăjită și merele sunt de fapt alimente bune", spune King.
• Apoi adăugați proteine. Dacă copilul dvs. poate tolera alimentele blande, treceți la proteine ​​ușor de digerat, cum ar fi puiul sau ouăle amestecate. De ce? "Proteina este foarte importantă în această etapă", spune King. "El îi oferă copiilor oarecare din puterea lor și poate accelera recuperarea."