Cuprins:
O zi proastă la lucru. Grijile de bani. O luptă cu partenerul tău. Chiar și traficul rău când te întârzie. Viața este plină de stresuri mari și mici. S-ar putea să credeți că copiii dvs. sunt prea tineri sau nu suficient de maturi pentru a ști că se întâmplă ceva. Dar de cele mai multe ori, contrariul este adevărat.
"Copiii pot fi deosebit de sensibili la dispozițiile părinților lor", spune Stephanie Smith, psiholog clinician licențiat în Erie, CO. "Nu înseamnă că noi, ca părinți, nu trebuie să ne arătăm emoțiile - dar înseamnă că ar trebui să fim atenți la modul în care îi gestionăm. "
Copiii dvs. nu vă vor vedea întotdeauna calm și fericit. Stresul, tristețea, frustrarea și alte emoții negative sunt o parte normală a vieții și este bine pentru copii să știe asta, spune Smith. Dar cel mai important este ca parintii sa modeleze cum sa gaseasca modalitati sanatoase de a face fata unor momente stresante.
Copiii îți taie stresul
Stresul care se dezvoltă fără ușurare poate să înceapă să afecteze modul în care interacționați cu copiii și cum se simt.
S-ar putea să vă apropiați de copiii dvs. sau să petreceți mai puțin timp cu ei. Stresul permanent, cum ar fi îngrijorările financiare, poate șterge răbdarea și energia necesară pentru a fi un părinte implicat în îngrijire. Chiar și atunci când sunteți cu copiii dvs., este posibil să nu le acordați atenție.
"S-ar putea să nu fiți capabil de a vă lăsa deoparte aceste grijile să vă concentrați asupra jocului, să vă bucurați împreună sau să ieșiți afară, să faceți o minge sau să jucați cu câinele. Acestea sunt lucrurile la care copiii răspund și așteaptă cu nerăbdare ", spune psihologul clinic Paul J. Donahue, dr.
Stresul facilitează, de asemenea, crearea unor obiceiuri familiale nesănătoase, cum ar fi consumul de alimente fast-food, deoarece nu aveți energia să gătiți. Cercetătorii au descoperit că copiii părinților care se simt stresați - din cauza unor probleme de sănătate, tulburări financiare sau alte preocupări - consumă mai repede mâncare rapidă, exercită mai puțin și sunt mult mai probabil să fie obezi.
Când încercați să vă împiedicați, ați putea fi tentați să alegeți modalități nesănătoase de a vă simți mai bine, cum ar fi binge pe înghețată sau zonare afară în fața televizorului. Copiii învață cum să facă față stresului urmărindu-i pe părinții lor. Când vă sprijiniți pe alimente, ecrane sau alte obiceiuri proaste, comunicați copilului că acestea sunt cele mai bune modalități de relaxare.
continuare
Vorbește-te, ai un plan
Desigur, nu puteți să eliminați stresul din viața voastră. Deci, cum poți să nu-ți afectezi copiii? Experții spun că cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să fiți sincer cu ei despre modul în care vă simțiți și vorbiți despre o strategie sănătoasă pe care o veți folosi pentru a vă simți mai bine.
Gândiți-vă la abordarea dvs. cu privire la ameliorarea stresului și planificați înainte pentru a utiliza unele strategii sănătoase atunci când presiunea este aprinsă. În loc să vă îngropați capul în telefonul smartphone, încercați un exercițiu pentru a arde frustrarea zilei. Mai degrabă decât să stați până târziu cu televizorul pe, calmați-vă mintea cu o carte bună, astfel încât să puteți lua somn și să se culce la timp.
Copiii dvs. vor observa căile pozitive pe care le alegeți pentru a ușura stresul. Puteți chiar să cereți ajutorul lor.
Smith spune că puteți încerca ceva de genul: "Mă simt iritabil astăzi pentru că am avut o zi grea la locul de muncă. Vrei să mergi cu bicicleta după cină? Acest lucru mă ajută mereu să mă simt mai bine. "De asemenea, este bine să îi lăsați pe copiii tăi să știe că ai nevoie de ceva timp pentru a-ți citi cartea sau pentru a te ruga pentru că te relaxează.
Dacă aveți de-a face cu o situație stresantă pe termen lung, aveți discuții scurte, adecvate vârstei, cu copiii dvs. despre ceea ce se întâmplă. Asigurați-le că vă faceți ce faceți pentru a face situația mai bună.
Acest lucru arata copilului dumneavoastra ca oamenii pot trece prin vremuri grele si sa fie OK, spune Jamie Howard, dr., Un psiholog clinic la Institutul de Copii Mind.