A pierdut 35 de kilograme și a câștigat energie și încredere.

De Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Cand Katrina a vazut ca acul de pe scara sa trec peste marcajul de 200 de lire sterline, becul a continuat.

"Știam că trebuie să fac ceva", spune ea. "Am vrut să-l onorez pe donatorul rinichiului meu transplantat și a vrut să fie sănătoasă pentru familia mea".

Despre acea vreme, ea a primit o invitație de încercare gratuită pentru a încerca programul de pierdere în greutate. A decis să-i dea o șansă. Ca mulți alții, ea a încercat o varietate de diete fără rezultat.

Elmwood, indian, in varsta de 33 de ani, a inceput programul WLC in mai 2004 la 218 de lire sterline. Acum cântărește 183 de lire sterline - este o pierdere de 35 de kilograme de la cadrele ei de 5 picioare și 8 inci.

Cum a făcut-o?

"Stau în program 75% din timp și nu vă faceți griji cu privire la celelalte 25%, continuați să vă mențineți aptitudinea și încercați să consumați o masă sau o gustare bogată în proteine ​​și fibre la fiecare trei ore", a spus ea spune. "Pierderea primelor 10% a fost o victorie majoră pentru mine, pentru că a demonstrat că pot face acest lucru".

Katrina se bucură de structura planului său individualizat de alimentație: micul dejun în fiecare dimineață, trei porții de fructe și produse lactate și cât mai multe legume pe care le poate mânca în fiecare zi, cu dulciuri permise o dată la două săptămâni. A fost un farmec pentru ea.

Ea se bazează, de asemenea, pe articolele WLC și pe sfaturile de e-mail. În fiecare zi, ea verifică articole noi de pe site pentru a putea afla mai multe despre gestionarea eficientă a greutății.

Și se menține activă, lucrează la Curves cinci zile pe săptămână, se plimbă plin de 30 de minute pe patru zile pe săptămână, se plimba pe câini și fac videoclipuri video de fitness.

Depășirea obstacolelor

Ca mulți alți membri, ea a întâmpinat obstacole în calea progresului ei. Când și-a rupt piciorul, a trimis-o într-un coș. Ea nu a putut lucra timp de patru luni, așa că a acceptat pur și simplu menținerea greutății sale la acel moment.

Dar, de îndată ce a primit lumina verde pentru a-și exercita, "am dat totul înapoi în trepte de viteză și o mulțime de activitate", spune ea.

Astăzi, se simte bine despre ea însăși și despre realizările ei.

"Este nevoie de ceva timp să vă dați seama cât de diferite vă arăți, dar odată ce simțiți diferența, veți merge mai mult cu încredere", spune ea. De asemenea, ea spune că are "mai multă energie" și se simte mai fericită din cauza endorfinelor (așa-numitele "hormoni fericiti") care provin din exerciții regulate.

continuare

Secretele succesului ei

Succesul este de a face ca programul WLC să funcționeze pentru dvs. Iată sfatul lui Katrina față de ceilalți membri:

• Luați pași pentru copii. Nu încercați să faceți totul imediat.
• Faceți o schimbare la un moment dat, astfel încât să nu vă coplesiți.
• Dacă nu utilizați jurnalul online, păstrați cel puțin un notebook și scrieți ce mănânci.
• Fă-ți o prioritate în viața ta. Întotdeauna faceți timp pentru a lucra - sărind peste aceasta nu este o opțiune.
• Planificați înainte pentru succes. Efectuați un program și respectați-l.
• Când vă simțiți în jos, faceți o plimbare sau faceți o curățare.

Nume: Katrina
Vârstă: 22
Înălţime: 5'8'

Pierdut: 35 de kilograme în 9 luni la programul de pierdere în greutate