Te-ai trezit. Ești jos. Și curând din nou. Se pare că vă petreceți zilele pe un coș cu role emoționale.

Sunt aceste schimbări normale? Răspunsul este "poate" - atâta timp cât nu vă deranjează viața sau viața oamenilor din jurul vostru.

Multe lucruri pot afecta modul în care starea dumneavoastră de spirit se schimbă pe tot parcursul zilei. De exemplu, datorită ritmurilor corporale, majoritatea oamenilor se simt optimizați și energici în jurul prânzului, dar tind să aibă mai multe sentimente negative în după-amiaza sau seara devreme.

Uneori, schimbările de dispoziție sunt un simptom al unei boli psihice. Sau ar putea fi un indiciu că altceva se întâmplă în corpul vostru.

Schimbările serioase ale dispoziției care vă amenință bunăstarea pot fi tratate de către profesioniștii din domeniul medical. Modificările stilului de viață pot adesea ajuta pe cei blânzi.

Dar, mai întâi, va trebui să vă dați seama ce ar putea fi cauza călătoriei dumneavoastră greoaie.

Stresul și anxietatea

Eforturile de zi cu zi și surprizele neașteptate - atât cele bune cât și cele neplăcute - vă pot schimba cu siguranță starea de spirit.Iar când ești deosebit de sensibil, poți reacționa mai mult sau mai des la situații decât alți oameni.

continuare

Lipsa de somn, o plângere comună a oamenilor aflați sub stres, nu ajută.

Unii oameni se simt neliniștiți, temători și îngrijorați chiar și atunci când își dau seama că nu există nici un motiv bun. Ați putea fi diagnosticat cu tulburare de anxietate generalizată dacă ați avut probleme în a vă controla grijile mai des decât în ​​ultimele 6 luni și aveți simptome suplimentare cum ar fi probleme de somn. Când este severă, poate fi aproape imposibil să treci prin zi.

Tulburare bipolara

Persoanele cu tulburare bipolară au înălțimi și scăderi care sunt mult mai intense și durează mai mult decât le schimbă letal.

De exemplu, este normal să vă simțiți minunat, ca și cum totul merge în cale, pentru o zi sau două. Cineva cu tulburare bipolară, totuși, poate petrece mai multe zile în viața petrecerii: alergând în jur, vorbind repede, nu dormind prea mult și făcând lucruri distrugătoare, cum ar fi alergarea prin contul bancar al familiei. Și ei ar putea auzi voci. Aceasta se numește o fază maniacală.

În mod similar, nu este neobișnuit să aveți probleme de a ieși din pat pentru a merge la un loc de muncă pe care nu-l plăcești. Dar cineva cu tulburare bipolară poate rămâne în pat timp de 4 zile și își pierde locul de muncă.

Această boală mintală tratabilă afectează 3% dintre americanii adulți în fiecare an.

continuare

depresiune

Cineva care este deprimat poate avea și schimbări de dispoziție. Ei vor avea scăderea lor, apoi se vor simți bine, dar nu vor obține vârfurile maniacale pe care le-ar face cineva cu tulburare bipolară. Persoanele deprimate se pot simți mai rău dimineața și devin mai vesele mai târziu în cursul zilei.

Dacă v-ați simțit trist, drenat, neliniștit sau fără speranță timp de mai mult de 2 săptămâni, este timpul să vă adresați medicului dumneavoastră.

Borderline Personality Disorder

O caracteristică a acestei boli mintale este schimbările bruște și intense ale dispoziției - cum ar fi nerăbdarea să se supără sau deprimată până la anxietate - de obicei fără vârfurile extreme observate în tulburarea bipolară. Acestea sunt adesea "declanșate" de ceea ce pare a fi o interacțiune obișnuită cu alte persoane. Cineva cu tulburare de personalitate limită nu se ocupă bine de stres. Poate vor să se rănească singuri atunci când se simt foarte tulburați sau supărați.

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție

Schimbările de dispoziție, un temperament fierbinte și ușor de obosit pot fi uneori simptome ale ADHD la adulți. Dacă aveți, probabil sunteți, de asemenea, neliniștiți, impulsivi și incapabili să vă concentrați.

continuare

Modificări hormonale

Hormonii sexuali sunt legați de emoțiile dvs., astfel încât modificările hormonale pot duce la schimbări de dispoziție. Nu este o surpriză faptul că adolescenții sunt adesea descriși ca fiind "moody".

Pentru femei, PMS, sarcina, menopauza (anul după ultima perioadă) și perimenopauza (anii care au precedat aceasta) pot duce la starea de spirit imprevizibilă.

Bărbații hormonali tind să rămână destul de stabili până la vârsta de 30 de ani, când testosteronul începe să scadă treptat. Aproximativ o treime dintre bărbații cu vîrsta de 75 de ani și peste au un nivel scăzut de testosteron. Acest lucru poate provoca schimbări de dispoziție, împreună cu disfuncție erectilă, probleme de somn și, da, bufeuri.

Ce poti sa faci

Când schimbările tale de dispoziție se opresc de la locul de muncă, de relațiile tale sau de orice altă parte a vieții tale, contactează-te cu medicul tău pentru a rezolva ce se întâmplă. Modificările simple vă pot ajuta să vă ocupați de schimbări de dispoziție ușoare, incomode, enervante (pentru dvs. sau pentru ceilalți).

Antrenamentele regulate - chiar și o plimbare zilnică - vă pot ajuta să eliminați depresia și anxietatea, pentru că acestea vor declanșa corpul dumneavoastră pentru a face endorfinele care se simt bine. În plus, exercițiile fizice vă pot îmbunătăți somnul.

continuare

Ascultarea muzicii optimiste vă poate influența starea de spirit într-un mod bun. Prea multă cofeină vă poate da simptome asemănătoare anxietății, așa că încercați să tăiați înapoi și să vedeți dacă emoțiile dvs. se înmulțesc.

Terapia cognitivă comportamentală este un tip de tratament pe termen scurt. Terapistul dvs. vă va ajuta să schimbați modelele de gândire și comportament care adaugă la problemele din viața voastră. De exemplu, dacă criticile vă trimit într-o coadă, puteți lucra la noi modalități de a primi și de a reacționa la feedback constructiv.

Tratamentul comportamental dialectic poate ajuta persoanele cu tulburare de personalitate la limită să învețe cum să-și controleze mai bine furia și impulsurile și să-și gestioneze schimbările emoționale dramatice.