Băieți, iată cum vă puteți proteja acum sănătatea oaselor.

De Matt McMillen

Gândiți-vă la osteoporoza ca boală a femeii? Sau nu este chiar pe radar? Cunoașteți faptele astfel încât să puteți evita obținerea unui os rupt sau mai rău pe măsură ce îmbătrâniți.

"Dacă un bărbat cade și își rupe șoldul, este mai probabil decât o femeie să aibă o complicație majoră din aceasta, inclusiv moartea sau limitată la un scaun cu rotile", spune Gisele Wolf-Klein, MD, director de educație geriatrică la North Shore- Sistemul de sănătate LIJ.

Osteoporoza afecteaza pana la 2 milioane de barbati imbatraniti, in timp ce 13 milioane de barbati au conditia care vine inainte, osteopenie sau densitate minerala osoasa. Wolf-Klein a co-scris recent un studiu care a arătat că tipii rareori sunt examinați pentru osteoporoză, ceea ce indică faptul că mulți medici, de asemenea, poate să nu fie conștienți de impactul asupra bărbaților.

Din fericire, puteți face multe pentru a evita apariția afecțiunii sau a trăi mai bine dacă aveți. Iată cum:

Distribuiți-vă istoricul. Spuneți medicului dumneavoastră dacă osteoporoza se desfășoară în familia dumneavoastră sau dacă tatăl, unchiul sau bunicii dumneavoastră au avut pauze osoase inexplicabile.

"Acest lucru este foarte relevant, la fel ca și informațiile despre fracturile din trecut pe care le-ați avut", spune Wolf-Klein.

De asemenea, asigurați-vă că medicul dumneavoastră știe dacă ați luat steroizi pentru astm sau alte afecțiuni ca un copil sau un adult tânăr. Astfel de medicamente pot slăbi oasele în curs de dezvoltare.

Consolidați-vă oasele. Faceți exerciții care poartă greutatea pentru a preveni osteoporoza.

"Plimbarea este fabuloasă și se desfășoară astfel, cu condiția să alergi în genul de pantofi potriviți, astfel încât să nu-ți faci oasele, articulațiile, tendoanele", spune Wolf-Klein, care recomandă de asemenea ridicarea greutăților - o sumă rezonabilă și nu la exces.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre exercițiile potrivite pentru dumneavoastră.

Mănâncă corect. "Nutriția", spune Wolf-Klein, "reprezintă o piatră de temelie a prevenirii".

Pentru protecția oaselor, adică calciu și vitamina D, adesea sub formă de suplimente. Barbatii sunt mult mai putin probabil decat femeile sa ia astfel de boostere de sanatate osoasa. Înainte de a scoate suplimente, consultați medicul.

"Dozele trebuie să fie individualizate", spune ea. "Nu există nici un standard de tăiat cookie-uri."

Purtați pantofii potriviți. Dacă aveți oase fragile, căderile pot fi dezastruoase.

"Înainte de a vă angaja în orice fel de activitate, cum ar fi mersul pe pietre prețioase, urcarea munților, alergarea, orice ar fi," spune Wolf-Klein, "este imperativ să aveți încălțămintea potrivită pentru a preveni o cădere care ar putea duce la fractură.“

Verificați pantofii pentru a vă asigura că talpa este încă în formă bună. Înlocuiți-le sau repoziționați-le după cum este necesar. "Trebuie să aveți o pereche de pantofi pe care să puteți avea încredere", a spus Wolf-Klein.

Găsiți mai multe articole, răsfoiți problemele din spate și citiți numărul actual al revistei "Magazine".