Rutinele pentru orele de odihnă sunt importante pentru copii. Indiferent de vârstă, programele regulate și ritualurile de culcare ajută la obținerea somnului de care avem nevoie și ne dau posibilitatea de a funcționa la nivelele de vârf. Când vine vorba de copii, o rutină este deosebit de importantă. Stabilirea și menținerea obiceiurilor bune de somn ajută copilul să adoarmă, să adoarmă și să se trezească odihnit și înnoit. Poate preveni și probleme viitoare de somn. Obiceiurile bune de somn nu pot lua doar stresul din timpul nopții, dar pot contribui la transformarea timpului special în tine și copilul tău.

Nu există reguli dure și rapide pentru culcare. Fiecare individ are propriile nevoi de somn. Copilul dvs. este unic. Dacă rutina dvs. funcționează, probabil că este mai bine pentru dvs. Acestea fiind spuse, unele abordări funcționează mai bine decât altele. Următoarele orientări s-au dovedit eficiente.

1. Faceți somnul o prioritate familială. Determinați cât de mult are nevoie fiecare membru al familiei și asigurați-vă că îl primește. Discutați despre orice probleme de somn cu medicul copilului dumneavoastră. Cele mai multe sunt ușor de tratat.

2. Învață să recunoști problemele de somn la copilul tău. Semnele de probleme de somn includ dificultatea adormirii, trezirea în timpul nopții, sforăitul, împiedicarea de a merge la culcare, dificultățile de respirație în timpul somnului și respirația tare sau grea în timpul somnului. Problemele de somn pot fi evidente și în comportamentul în timpul zilei. În cazul în care copilul dumneavoastră pare a fi suprasolicitat, somnoros sau scârbit în timpul zilei, spuneți medicului copilului dumneavoastră.

3. Coerența. Ca și în toate aspectele legate de părinți, consistența și continuitatea sunt ingredientele cheie pentru succes. Fără ele, nu vă puteți aștepta ca copilul dvs. să învețe sau să schimbe comportamentul.

4. Lucrul în echipă. Este important pentru dvs. și partenerul sau partenerul dvs. să vă discutați strategia în prealabil și să lucrați ca o echipă. Dacă începeți un program pe timp de noapte, explicați-vă noilor așteptări copilului dumneavoastră dacă el sau ea este suficient de vechi pentru a înțelege.

5. Setați un timp de culcare obișnuit și timp de trezire. Acest lucru stabilește și aliniază așteptările atât pentru dvs., cât și pentru copilul dvs. și vă permite să planificați rutina de culcare în consecință.

continuare

6. Rutină, rutină, rutină. Copiii o iubesc, ei se dezvoltă pe ea și funcționează. Rutinele au stabilit așteptările și au ajutat la comportamentul trenului; o rutină de noapte pe timpul nopții vă ajută copilul să învețe să fie somnoros, la fel ca și citirea în pat, poate să ne ajute adulții (chiar și atunci când suntem în pat). Structura rutinelor de culcare asociază dormitorul cu sentimente bune și oferă un sentiment de securitate și control. Rutinurile pot lua stresul din timpul nopții și vă pot ajuta să faceți o perioadă specială, mai ales dacă aveți mai mult de un copil.

7. Rochie și temperatura camerei. Din nou, nu există absoluturi aici, dar o regulă de bază este să vă îmbrăcați copilul practic în timp ce vă îmbrăcați, ținând cont de faptul că copiii mai mici își deschid adesea capacele pe timp de noapte și nu se pot acoperi. În general, oamenii dorm mai bine într-un cooler (dar nu rece), mai degrabă decât o cameră mai caldă.

Obiect tranzitoriu. Timpul de dormit înseamnă separare și care poate fi făcut mai ușor cu un obiect tranzitoriu, cum ar fi o păpușă, un ursuleț de pluș, o pătură sau alt articol de confort. Acest tip de obiect poate oferi un sentiment de securitate și control care vă ajută și reasigură copilul.

9. Întuneric și liniștit. Asigurați-vă că dormitorul este întunecat și liniștit, iar nivelul de zgomot din casă este scăzut. Dacă copilul nu vă place o cameră complet întunecată, activați o lumină de noapte mică sau lăsați lumina din hol și ușa spre dormitor deschisă.

10. Un ultim lucru. Copii vor avea întotdeauna acel ultim lucru - sărutări, îmbrățișări, băutură de apă, folosirea băii. Ele pot fi destul de inventive. Faceți tot ce este mai bun pentru a anticipa toate aceste lucruri și pentru a le face înainte de a ajunge în pat. Și lăsați copilul să știe că odată ce sunt în pat, trebuie să rămână în pat.