1 / 14

Ce este un accident vascular cerebral?

Se întâmplă atunci când sângele se oprește în curgerea unei părți din creier. Celulele încep să moară și este posibil să provoace deteriorări în zonele care controlează mușchii, memoria și vorbirea.

Glisați pentru a avansa 2 / 14

Urmăriți tensiunea arterială

Dacă aveți tensiune arterială crescută și nu reușiți bine, șansele dumneavoastră de a obține un accident vascular cerebral cresc. În mod ideal, tensiunea arterială ar trebui să fie sub 120 de ani peste 80 de ani. Dacă este prea mare, discutați cu medicul despre modalități de a vă schimba dieta și de a vă face mai multă exercițiu. Dacă nu este suficient să o controlați, el poate prescrie medicamente pentru a ajuta.

Glisați pentru a avansa 3 / 14

A depune efort

Exercițiul vă ajută să ajungeți sau să rămâneți la o greutate sănătoasă și să mențineți tensiunea arterială unde ar trebui să fie - două lucruri care vă pot reduce șansele de a avea un accident vascular cerebral. Va trebui să lucrați destul de mult pentru a sparge o transpirație 5 zile pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute. Discutați cu medicul dumneavoastră mai întâi dacă nu sunteți în stare bună de sănătate sau nu ați fost atât de activă de ceva timp.

Glisați pentru a avansa 4 / 14

Stresul este controlat

Stresul poate face mai probabil ca veți obține un accident vascular cerebral, poate pentru că provoacă inflamație în anumite părți ale corpului. Dacă sunteți stresat la locul de muncă, încercați câteva lucruri simple pentru a vă ajuta să formați înapoi. Ridicați-vă și deplasați-vă adesea, respirați adânc și concentrați-vă asupra unei sarcini la un moment dat. Asigurați-vă că zona de lucru este un spațiu calm, cu plante și culori delicate. Și asigurați-vă că petreceți o perioadă sănătoasă de timp departe de birou.

Glisați pentru a avansa 5 / 14

Slăbi

Obezitatea și problemele de sănătate pe care le poate provoca - diabetul zaharat și hipertensiunea arterială - sporesc șansele de accident vascular cerebral. Puteți reduce cotele dacă pierdeți cât mai puțin de 10 kilograme. Încercați să vă păstrați numărul de calorii sub 2.000 pe zi și faceți exercițiul obișnuit.

Glisați pentru a avansa 6 / 14

Aveți o băutură (singură)

Riscul de accident vascular cerebral poate să scadă dacă aveți o băutură pe zi. Dar fii atent: Mai mult de două, și repede se ridică. De asemenea, consumul ridicat de alcool poate duce la obezitate, hipertensiune arterială și diabet - toate lucrurile care vă ridică șansele de a avea un accident vascular cerebral.

Glisați pentru a avansa 7 / 14

Obțineți colesterolul dvs. verificat

Nivelurile ridicate de colesterol LDL "rău" și nivelurile scăzute de colesterol HDL "bun" vă pot ridica șansele de a acumula plăci în arterele dumneavoastră, ceea ce limitează fluxul sanguin și poate duce la un accident vascular cerebral. Tăierea pe grasimi saturate și trans poate ajuta la scăderea LDL-ului dvs., iar exercițiile fizice pot stimula HDL-ul. Dacă aceștia nu fac truc, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta la nivelul dumneavoastră.

Glisați pentru a avansa 8 / 14

Acordați atenție bătăilor inimii

Fibrilația atrială (AFib), un ritm cardiac neregulat, vă face să aveți de cinci ori mai multe șanse de a avea un accident vascular cerebral. Dacă observați o bătăi cardiace sau neregulate, consultați-vă medicul pentru a afla ce provoacă. Dacă este AFib, s-ar putea să te trateze cu medicamente care scad ritmul cardiac și taie șansele de a obține cheaguri de sânge. În unele cazuri, ea poate încerca să reseta ritmul inimii cu medicamente sau un șoc electric scurt.

Glisați pentru a avansa 9 / 14

Gestionați-vă diabetul

Această afecțiune afectează modul în care corpul dumneavoastră utilizează glucoza, o sursă importantă de energie pentru creier și celulele care alcătuiesc mușchii și țesuturile. Poate crește șansele de a avea un accident vascular cerebral, deci este important să urmăriți cu atenție zahărul din sânge și să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.

Glisați pentru a avansa 10 / 14

Fiber Up

Numărul magic este de 7: pentru fiecare 7 grame de fibre pe care le adăugați la dieta zilnică, riscul de accident vascular cerebral scade cu 7%. Ar trebui să obțineți aproximativ 25 de grame pe zi: șase până la opt porții de boabe întregi sau opt până la zece porții de legume.

Glisați pentru a avansa 11 / 14

Mănâncă (puțin) ciocolată neagră

Flavonoidele sunt substanțe pe bază de plante în cacao care au tot felul de beneficii pentru sănătate. De exemplu, ele pot ajuta la inflamație și pot elibera presiunea asupra inimii. Studiile arată că o mică ciocolată neagră pe zi ajută la prevenirea atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale la persoanele cu șanse mai mari de a avea boli de inimă. Doar nu exagerati, deoarece ciocolata are zahar si grasimi saturate.

Glisați pentru a avansa 12 / 14

Nu fumați

Fumatul face sângele mai probabil să se coaguleze, să se îngroșeze și să vă înguste vasele de sânge și duce la acumularea plăcii - toate acestea vă fac mai multe șanse de a avea un accident vascular cerebral.

Glisați pentru a avansa 13 / 14

Alegeți alimentele potrivite

O dieta echilibrata de fructe, legume, peste, carne slaba si cereale integrale poate ajuta la scaderea colesterolului. Acest lucru înseamnă că placa este mai puțin probabil să se acumuleze în artere și să formeze cheaguri. De asemenea, vă poate ajuta să vă protejați de alte condiții care vă ridică șansele de a avea un accident vascular cerebral, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială.

Glisați pentru a avansa 14 / 14

Luați medicamentele

Acest lucru pare a fi unul ușor, dar o mulțime de oameni au un timp greu cu asta. Luați medicamentul pentru tensiunea arterială, diabetul zaharat și sănătatea inimii la timp și după cum este prescris. Dacă sunteți îngrijorat de efectele secundare, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a sări peste medicamentele dumneavoastră sau de a lua mai puțin decât ar trebui să.

Glisați pentru a avansa

Urmeaza

Titlul următor al prezentării

Ștergeți anunțul 1/14 Săriți anunțul

Surse | Revizuit din punct de vedere medical pe 31.10.2017 Revizuit de Neha Pathak, MD pe 31 octombrie 2017

IMAGINII PREVĂZUTE DE:

Imagini Thinkstock

SURSE:

Colegiul american de cardiologie: "Scăderea presiunii sanguine de medicamente mărește riscul de accident vascular cerebral."

Asociatia Americana de Heart: Modificarile stilului de viata pentru prevenirea atacurilor de cord, Ce puteti face pentru a va reduce riscul de accident vascular cerebral, Ce inseamna nivelul colesterolului, Spalarea unei transpiratii in timpul exercitiilor fizice poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral, , "Tensiune arteriala ridicata, afib si riscul de accident vascular cerebral", 7 este numarul norocos pentru reducerea riscului de accident vascular cerebral.

CDC: "Fumatul și bolile cardiace și accidentul vascular cerebral", "Fact Sheets - Utilizarea alcoolului și sănătatea dumneavoastră".

Clinica Cleveland: "Stresat la locul de muncă? Puteți avea un risc mai mare de accident vascular cerebral. "

Harvard Health Publications : "7 lucruri pe care le puteți face pentru a preveni un accident vascular cerebral", "Cum de a reduce riscul accident vascular cerebral."

LiveScience: "Ciocolata neagra scade atacurile de inima, riscul de accident vascular cerebral."

Clinica Mayo: "Fibrilația atrială - tratament".

Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge: "Colesterolul înalt de sânge: ceea ce trebuie să știți".

Asociația Națională de Accident vascular cerebral: "Ce este Accident vascular cerebral?"

Psihologie astăzi: "Nu vă luați medicamentele așa cum este prescris? Nu esti singur."

Revizuit de Neha Pathak, MD pe 31 octombrie 2017

Acest instrument nu oferă consultanță medicală. Consultați informații suplimentare.

Acest instrument nu furnizează consultanță medicală. Acesta este destinat exclusiv scopurilor informaționale și nu abordează circumstanțele individuale. Nu este un substitut pentru sfatul medicului, diagnosticul sau tratamentul medical și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist în căutarea unui tratament din cauza unui lucru pe care l-ați citit pe acest site. Dacă credeți că aveți o urgență medicală, contactați imediat medicul sau formați 911.