Iată câteva sfaturi utile de la oamenii care au fost acolo.

Când vine vorba de sfaturile de pierdere în greutate, se pare că toată lumea este un expert. "Cardio kickboxing", entuziasmează colegul tău fanatic. "O dietă vegană", vă strigă fratele fericit. "Grapefruit și cafeaua neagră" îți mărturisește vecinul tău cunoscut (nu contează că a pierdut și a câștigat aceleași 20 de lire sterline de cel puțin o duzină de ori).

Dar când sunteți serios în legătură cu un stil de viață mai sănătos, aveți nevoie de sfaturi în care puteți avea încredere. Și ce sursă mai bună decât oamenii ca tine? Vorbesc despre ceilalți membri ai Clinicii de Pierdere în Greutate, care de cele mai multe ori împărtășesc "secretele" pierdute în greutate pe forumurile noastre de discuții.

Iată selecțiile acceptate de nutriționist pentru cele mai bune 10 sfaturi pentru membri. Încearcă oricare sau toate dintre ele și cine știe că în curând s-ar putea să fii cel care eliberează perle de înțelepciune în pierdere în greutate.

1. Urmareste-ti fericirea. În loc să vă răsturnați creierul pentru a afla ce tip de exercițiu vă puteți bucura, membru WaltzingMatilda sugerează să începeți cu distracție, apoi vedeți dacă exercițiul urmează! "De exemplu, găsesc distracție în grădinărit. Se pare că grădinăritul este un exercițiu grozav", scrie ea. "Îmi place și cumpărăturile, arată că, dacă faceți ore întregi de mers pe jos, este un antrenament decent și vă străduiți pentru un ritm plin de viață! O mulțime de oameni iubesc dansul sau chiar bowling-ul!"

2. Puneți legumele mai întâi. "Când vă planificați o masă, planificați-o în jurul legumelor, fructelor și boabelor integrale, mai degrabă decât în ​​jurul porțiunii de proteine", sugerează gmacfad. "În acest fel, accentul de la început este pe alimente mai sănătoase și mai satisfăcătoare .. Și atunci când mănânc o masă, mănânc întotdeauna legume prima mea. În acest fel, dacă mă înțeleg înainte de farfurie este plecat, este carne sau amidon care sunt stânga, nu și legumele așa de bune pentru mine ".

3. Fii un copil din nou. "Nu am timp suficient cu copiii, cu siguranță nu," spune WaltzingMatilda. Deci, acest membru se transformă într-o parte din muzica și dansurile fiului său cu el timp de o oră pentru a-și pompa inima.

4. Fii realist. După începerea programului cu speranța de a pierde o mulțime de greutate în grabă, membru devochka învățat din greșeala ei: "Când îmi dau seama cât de mult a durat greva pentru mine, pare destul de stupid să cred că va ieși în câteva luni".

continuare

5. Doar fă-o. Ați încercat să renunțați la antrenament? Deci este membru trillium8, care spune: "După cină, mă simt mai mult ca relaxarea decât ieșirea în frig și zăpadă. Dar îmi spun:" Nu te gândi dacă vrei să faci asta, fă-o! " și ieșiți la ușă pentru o plimbare. Și niciodată nu regret!

6. Faceți numărătoarea treburilor. Întrucât lucrările de uz casnic au nevoie întotdeauna, de ce să nu faceți un antrenament? Membru WaltzingMatilda sugerează că trebuie să faci o "non-eficiență" atunci când cureți: "Aduceți un singur coș de haine din subsol la un moment dat și invers pe scări … Nu aduceți un întreg coș de curățători în jurul casei - aduceți praful, praful, apoi întoarce-te pentru curățarea ferestrelor etc. " Ai idee.

7. Găsiți-vă centrul. "Pentru a reuși la orice schimbare a obiceiurilor tale, trebuie să investighezi serios de ce ai aceste obiceiuri, trebuie să înțelegi relația dintre obiceiurile tale și dorințele și obiectivele tale și, în esență, trebuie să te angaji să fii echilibrat. tot ce poți controla în viață este propria ta atitudine Nu te uita la altcineva pentru a te repara, nu-ți spune că va fi un moment mai bun atunci când circumstanțele exterioare nu sunt atât de grele împotriva ta, etc. cale pe care doriți să fie pe, și a pus un picior în fața celuilalt ", scrie ignoranța este fericire.

8. Planifica. "Încerc mereu să-mi planifică mesele pentru a doua zi înainte, să-mi dau seama cum o voi scrie în jurnal etc. De asemenea, dacă știu că la sfârșitul săptămânii mele voi ieși la cină sau altceva, încerc să gândiți-vă la ce alimente trebuie să salvez până atunci pentru a putea avea ceea ce vreau ", scrie mushroomgirl.

9. Magazin mai inteligent. "Încercați să utilizați un coș de mână în timp ce faceți cumpărături cu băcănicii, ori de câte ori este posibil. Hobibul meu îi place acel truc - de asemenea, merge mai frecvent și cumpără mai puțin (și mai proaspăt) mâncare!" scrie WaltzingMatilda.

10. Câte o zi pe rând. "Sfatul meu este să o iau o dată la un moment dat, când mă gândesc să mănânc bine în următorii 40 de ani, este incomprehensibil, dar pot să mă descurc bine astăzi și să fac planuri de mâine", sugerează Dog Lady13.

Sentimentul inspirat? Vizitați panourile noastre de discuții și împărtășiți propriile sfaturi.

continuare

• E adevarat! Tu poate sa intrați în grădină
• Nu face aceste greșeli comune de dieting
• Încercați primele 10 indicii pentru a vă strecura mai multe legume în dieta dvs.