Înainte de a învăța să preveniți osteoporoza, mai întâi cunoașteți riscurile: peste 50 de ani, de sex feminin, de culoare albă sau asiatică, de minori, predispuși la fracturi și cu o istorie familială. Cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a preveni osteoporoza sunt exercitarea, obținerea de calciu și vitamina D și menținerea unei greutăți sănătoase. De asemenea, dacă fumezi, ar trebui să renunți la fumat - îți dublează șansele de fracturi. Urmați linkurile de mai jos pentru a găsi o acoperire cuprinzătoare despre modul de prevenire a osteoporozei, ce acțiuni trebuie întreprinse și care să renunțe, cum să învățați factorii de risc personali și multe altele.

Referință medicală

• Cele mai bune exerciții pentru sănătatea oaselor cu RA

  Dacă luați corticosteroizi pentru RA, veți dori să vă intensificați exercițiile pentru a vă menține oasele puternice.

• Prevenirea osteoporozei: 9 întrebări și răspunsuri

  răspunde la întrebările dvs. privind sănătatea osoasă și prevenirea osteoporozei.

• Osteoporoza premenopauză

  Anumiți factori pun femeile din perioada premenopauzei la un risc mai mare de osteoporoză sau pierderea osoasă, unele aflate sub controlul lor. explica.

• Prevenirea osteoporozei

  Este posibil să se prevină osteoporoza. Aflați cum puteți obține aceste sfaturi.

A vedea tot

Caracteristici

• Timpul pentru a preveni osteoporoza este acum

  Alegeți ce puteți face pentru a menține sănătatea oaselor pe măsură ce îmbătrâniți.

• Exercitarea pentru osteoporoza

  Experții în domeniul sănătății recomandă exerciții pentru osteoporoză; iată cum puteți obține.

• Noi arme pentru combaterea osteoporozei

  Nu mai sunt doar hormoni. Astăzi, există mai multe modalități de a lupta împotriva oaselor fragile și fracturilor potențial mortale datorate osteoporozei.

• Construiți oase mai puternice cu nutriție

  Iată cum obținerea substanțelor nutritive potrivite poate crește puterea osoasă și poate ajuta la prevenirea osteoporozei.

A vedea tot

Video

• Menținerea osteoporozei în Golful

  Persoanele cu risc crescut de osteoporoză pot modifica stilul de viață care poate întârzia sau în mod semnificativ să împiedice apariția bolii.

Prezentări și imagini

• Slideshow: Exerciții pentru a stimula sănătatea oaselor

  Când vine vorba de exerciții fizice, aveți multe de făcut pentru a vă îmbunătăți sănătatea osoasă, chiar dacă aveți osteoporoză. Această prezentare vă oferă câteva sfaturi.

Teste

• Quiz: Ce stii despre osteoporoza?

  Testarea: dieta și exercițiile corecte sunt cheia oaselor sănătoase. Aflați ce puteți face în acest test de osteoporoză.

• Quiz: Mituri și fapte despre oasele tale

  Este soda rău pentru oasele tale? Unde e osul tău amuzant? Aflați în acest test.