Gandeste-te ca un punct intermediar intre a avea oase sanatoase si osteoporoza.

Osteopenie este atunci când oasele sunt mai slabe decât normal, dar nu atât de departe încât se rupe ușor, ceea ce reprezintă semnul distinctiv al osteoporozei.

Oasele tale sunt, de obicei, la cel mai dens, când ai 30 de ani. Osteopenie, dacă se întâmplă deloc, apare de obicei după vârsta de 50 de ani. Vârsta exactă depinde cât de puternică este oasele tale când ești tânără. Dacă sunt greu, este posibil să nu mai aveți osteopenie. Dacă oasele nu sunt în mod natural dense, puteți obține mai devreme.

Osteopenie - sau văzând că se transformă în osteoporoză, nu este inevitabilă. Dieta, exercițiul fizic și, uneori, medicația vă pot ajuta să vă mențineți oasele puternice și puternice de zeci de ani.

Cine este cel mai probabil să o primească?

Această condiție se întâmplă atunci când corpul tău scapă de mai mult os decât îl creează.

Unii oameni sunt predispuși genetic la aceasta, cu o istorie familială a afecțiunii. De asemenea, aveți mai multe șanse să o obțineți dacă sunteți o femeie.

Femeile au o masă osoasă mai mică decât bărbații. De asemenea, femeile trăiesc mai mult, ceea ce înseamnă că oasele lor îmbătrânesc mai mult și de obicei nu obțin calciu ca și bărbații.

Calciul este cheia pentru menținerea oaselor sănătoase. Modificările hormonale care se întâmplă la menopauză sporesc șansa pentru osteopenie pentru femei, iar bărbații cu niveluri scăzute de testosteron au șanse mai mari de a le obține.

Cauzele medicale

Uneori, este posibil să aveți o afecțiune medicală sau un tratament care poate declanșa această afecțiune.

Tulburările de alimentație, cum ar fi anorexia și bulimia, vă pot înfometi corpul de nutrienți necesari pentru a menține oasele puternice. Alte cauze includ:

• Boala celiacă netratată. Persoanele cu această afecțiune pot afecta intestinul subțire, consumând alimente cu gluten în ele.
• Un tiroidian hiperactiv. Prea mult medicamente tiroidiene pot juca un rol.
• Chimioterapia. Expunerea la radiații poate avea un efect.
• Anumite medicamente. Acestea includ steroizi cum ar fi hidrocortizonul sau medicamentele anti-convulsii, cum ar fi carbamazepina (Carbatrol, Tegretol), gabapentina (Gralise, Horizant, Neurontin) sau fenitoina (Dilantin, Phenytek).

Stilul de viață cauzează

Problemele din dieta ta, lipsa exercițiilor și obiceiurile nesănătoase pot contribui la această condiție. Ai grija de:

• Lipsa calciului sau a vitaminei D
• Nu este suficientă exercițiu, mai ales forță de antrenament
• Fumat
• Prea mult alcol
• Băuturi carbogazoase

continuare

Diagnostic

Osteopenia nu are, de obicei, nici un simptom. Acest lucru face dificilă diagnosticarea dacă nu aveți un test de densitate minerală osoasă.

Fundația Națională de Osteoporoză recomandă testul dacă îndepliniți oricare dintre următoarele:

● Sunteți o femeie în vârstă de 65 de ani sau mai mare

● Sunteți o femeie în postmenopauză de 50 ani sau mai mult

● Sunteți o femeie în vârstă de menopauză și aveți o șansă mare de a sparge oasele

● Sunteți o femeie care a trecut deja prin menopauză, mai mică de 65 de ani și aveți alte lucruri care vă dau o șansă mai mare de osteopenie

● Sunteți un bărbat mai mare de 50 de ani cu factori de risc

● Poți rupe un os după vârsta de 50 de ani

Testul este nedureros și rapid. Estimă cât de densă sau groasă este oasele tale folosind raze X.

Prevenirea și tratamentul

Nu este niciodată prea devreme să luați măsuri pentru prevenirea osteopeniei. Discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de exerciții adecvat pentru dumneavoastră. Mancati cele mai potrivite feluri de mancare.

Dar chiar dacă aveți deja osteopenie, nu este prea târziu pentru a vă opri să vă transformați în osteoporoză cu aceste strategii:

Luați suficient calciu și vitamina D: Acesta poate fi cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru oasele voastre în orice stadiu al vieții. Puteți obține calciu în:

• Produse lactate, cum ar fi iaurt, brânză și lapte (pentru varietăți cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi)
• Spanac și broccoli
• Fasole uscata
• Somon

Vitamina D, care vă ajută organismul să absoarbă calciul, poate fi găsită în ouă și în pești uleioși, cum ar fi somonul și sardinele.

Unele alimente, inclusiv sucul de portocale, cerealele și pâinea, au adăugat calciu și vitamina D.

Este, de asemenea, o idee bună să petreceți 10-15 minute la soare de două ori pe săptămână, deoarece acest lucru ajută organismul să transforme lumina soarelui în vitamina D.

Dacă medicul dumneavoastră nu crede că obțineți suficient calciu și vitamina D, el sau ea vă poate sugera să luați un supliment.

Ridicarea în greutate: Puteți face exerciții regulate, care poartă greutatea pentru a preveni sau încetini osteopenia. Discutați cu medicul înainte de a începe un program de formare a rezistenței.

Modificările stilului de viață: Dacă fumezi, încercați să renunțați. Reduceți băuturile carbogazoase și alcoolul.

continuare

medicamente

Medicamentele de prescripție sunt uneori utilizate pentru a trata osteopenia dacă oasele încep să devină slabe.

De asemenea, medicamentele utilizate pentru tratarea osteoporozei pot fi prescrise. Acestea includ:

• alendronat (Fosamax)
• ibandronat (Boniva)
• raloxifen (Evista)
• risedronat (Actonel, Atelvia)
• acid zoledronic (Reclast, Zometa)

S-ar putea să aveți efecte secundare, cum ar fi probleme digestive și dureri osoase și articulare. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți obosiți.

Articolul următor

Când să sunați la un doctor

Ghidul pentru osteoporoza

1. Prezentare generală
2. Simptome și tipuri
3. Riscuri & Prevenire
4. Diagnostic și teste
5. Tratament și îngrijire
6. Complicații și afecțiuni conexe
7. Condiții de viață și gestiune