1 / 24

Durere de declanșare: Flip-Flops

Adesea, vina pentru durerea noastră se bazează pe alegerile simple pe care le facem în fiecare zi. Clinica Cleveland a lui David Westerdahl, din Florida, împărtășește câteva exemple - începând cu sandale și sandale cu spumă. Acestea oferă un sprijin slab al arcului, ducând la durere la picioare, glezne și genunchi.

Soluţie: Purtați pantofi cu suport arc. Când știți că veți merge mult, alegeți adidași.

Glisați pentru a avansa 2 / 24

Durere de declanșare: telefoane inteligente

Aveți un telefon care vă permite să trimiteți text, să navigați pe Internet și să jucați jocuri? Asta e multă kilometraj pentru degetele tale. Medicii au inceput sa raporteze cazurile de artrita la baza degetului mare la cei mai tineri, posibil legati de mesaje text.

Soluţie: Când degetele încep să dureze, dați mesajul de repaus. Dacă durerea persistă, utilizați telefonul pentru a face un apel real - unui medic. Există tratamente eficiente pentru artrită.

Glisați pentru a avansa 3 / 24

Durere de declanșare: Portofelul dvs.

Portofelul dvs. poate fi o adevărată durere în spate și fese, și poate duce chiar la împușcarea durerilor la un picior. Pus într-un buzunar din spate, poate duce la compresie și iritație a nervului sciatic zi după zi. Un portofel de grăsime poate, de asemenea, să scoată ușor coloana vertebrală din aliniere, provocând tensiune musculară.

Soluţie: Îndepărtați portofelul înainte de a vă așeza, mai ales în mașină.

Glisați pentru a avansa 4 / 24

Durerea declanșatoare: conducere

Mulți oameni își poziționează scaunele de mașină într-un unghi greșit. Dacă scaunul este înclinat, puteți să vă aliniați înainte pentru a prinde volanul. Aceasta vă scoate capul de pe tetieră și poate provoca dureri de gât.

Soluţie: Puneți scaunul auto într-o poziție verticală care susține capul și partea inferioară a spatelui. Volanul trebuie să fie ușor accesibil, astfel încât brațele sunt ușor flexate și relaxate.

Glisați pentru a avansa 5 / 24

Durere declanșator: Jocuri video active

Jocurile video care simulează mișcările unor sporturi populare pot duce la răniri sportive reale. Medicii spun că jocurile excesive pot provoca totul, de la înfrânări la ligamente rupte și oase rupte.

Soluţie: Faceți unele întinderi înainte de a începe un joc video activ. Asigurați-vă că aveți mult spațiu în jurul vostru, astfel încât să nu vă opriți sau să călătoriți în nimic. Și nu jucați mai mult decât ați face un adevărat sport.

Glisați pentru a avansa 6 / 24

Dăunător de durere: Brânză

Branzetorii de brânză, iau notă - mâncarea preferată poate fi motivul tuturor acestor dureri de cap. Brânza în vârstă, cum ar fi brânza albastră, cheddar, parmezan și elvețian, conțin cantități mari de substanță numită tiramină. Acest lucru este cunoscut și în unele preparate din carne și băuturi, în special în bere și în alcool.

Soluţie: Păstrați un jurnal de produse alimentare pentru a ajuta la identificarea legăturilor dintre produsele alimentare și durerile de cap, așa că veți ști ce să evitați.

Glisați pentru a avansa 7 / 24

Durere de declanșare: Sindromul de cartofi pe canapea

Chiar și timpul de jos poate fi o sursă de dureri și dureri. Te culci adesea pe canapea, cu capul întors spre televizor? Vă pregătiți pentru un gât inflamat - mai ales dacă adormiți în această poziție.

Soluţie: Mențineți o bună poziție chiar și atunci când vă relaxați. Stați drept pe canapea și asigurați-vă că televizorul nu este poziționat prea sus.

Glisați pentru a avansa 8 / 24

Pornirea durerii: bebelușul tău

Simplul act de ridicare a bebelușului din pat în fiecare zi poate duce la tenosinovita lui de Quervain. Aceasta este o leziune repetată de stres care provoacă dureri și umflături la încheietura mâinii și degetul mare.

Soluţie: Învățați să vă ridicați copilul fără a vă tensiona încheieturile. Puneți mâinile sub spate și fese și ridicați-vă cu mușchii mai mari ai brațelor.

Glisați pentru a avansa 9 / 24

Durere de declanșare: Caz de laptop

Dacă purtați laptop-ul în jur ca un membru suplimentar, este posibil să faceți o parte din corp. Laptopurile laptop portabile pun stresul pe antebraț și pot de fapt să vă dea cot de tenis, spune Westerdahl. Pungile pe care le purtați peste un umăr pot contribui la dureri de spate și de umăr.

Soluţie: Încercați un rulou rulant rulant sau luați în considerare trecerea la un model mai ușor.

Glisați pentru a avansa 10 / 24

Durere de declanșare: Coafura ta

O coadă îngustă poate declanșa - sau agrava - o durere de cap. Unii pacienți care suferă de migrene sunt mai sensibili la senzații care nu îi deranjează pe ceilalți, cum ar fi o pălărie, o bandă de cap, un ciorchin sau o torsă.

Soluţie: Purtați-vă părul în jos și săriți peste pălărie.

Glisați pentru a avansa 11 / 24

Durere de declanșare: mirosuri puternice

Medicii nu sunt siguri de ce, dar mirosurile puternice sunt un alt tip de declanșare a migrenei. Acestea pot include mirosuri necorespunzătoare, cum ar fi vopseaua și fumul. Dar mirosurile plăcute, inclusiv parfumul și florile proaspete, pot fi, de asemenea, o problemă.

Soluţie: Identificați care miroase scânteiește durerile de cap și încercați să le evitați.

Glisați pentru a avansa 12 / 24

Durerea de declanșare: obiceiurile de dormit

Dacă vă treziți majoritatea dimineața, luați o privire bună la postura de somn. Traversele de stomac își pot răsuci gâtul până la punctul de hiperextensie. Alți oameni dorm pe laturile lor cu un braț deasupra capului. După mai multe ore, această poziție poate întinde umărul.

Soluţie: Modurile mai bune de a dormi sunt pe spate sau pe partea ta, cu brațele sub nivelul umărului. Traversele laterale pot plasa o pernă între genunchi pentru a sprijini spatele inferior. Traversele din spate pot pune o pernă sub gât și sub genunchi.

Glisați pentru a avansa 13 / 24

Durere declanșatoare: băuturi

Când vine vorba de băuturi, alcoolul este regele durerii. Vinul roșu, whisky-ul, berea și șampania sunt bauturile cele mai des întâlnite pentru un cap de puls.

Soluţie: Limitați consumul de alcool.

Glisați pentru a avansa 14 / 24

Durerea declanșatoare: Sari peste masă

Scăderea meselor determină scăderea zahărului din sânge. La unii oameni, aceasta poate declanșa o durere de cap masivă înainte să vă dați seama că vă e foame.

Soluţie: Manâncați alimentele nutritive în mod regulat pe tot parcursul zilei. Optați pentru gustări care combină proteinele și cerealele integrale, cum ar fi untul de arahide, pe biscuiții de grâu integral. Veggies ca cele de țelină sau morcovi sunt o altă alegere bună, mai ales cu nuci.

Glisați pentru a avansa 15 / 24

Durerea declanșatoare: Ridicarea cu spatele

O sursă de sus a durerii de spate ridică calea greșită. O greșeală obișnuită este curbarea spatelui înainte pentru a apuca un obiect, apoi îndreptarea spatelui în timp ce vă ridicați. Acest lucru forțează muschii din spate să ia greutatea sarcinii. Răsucirea în timp ce ridicați este o altă problemă.

Soluţie: Pentru a ridica în mod corespunzător, îndoiți genunchii și șoldurile până când sunteți ghemuit. Țineți spatele în poziție verticală. Luați obiectul și ridicați-vă cu mușchii picioarelor, îndreptându-vă genunchii și șoldurile.

Glisați pentru a avansa 16 / 24

Durere de declanșare: stația dvs. de lucru

Dacă petreceți mai multe ore pe zi la birou sau la postul dvs. de lucru, dați câteva idei configurației. Un scaun prost poziționat vă poate face să vă loviți în față, împingând spatele și gâtul. Un monitor prea mic sau prea înalt va împiedica și gâtul.

Soluţie: Plasați monitorul cu vârful ecranului la nivelul ochilor. Poziționați scaunul astfel încât să stați drept cu picioarele pe podea. Utilizați o pernă pentru a sprijini spatele inferior dacă este necesar.

Glisați pentru a avansa 17 / 24

Durere de declanșare a durerii: Eroarea ochilor

Durerile de cap care sunt centrate în spatele sprâncenelor pot fi cauzate de ochi. Este posibil ca ochii să apară atunci când aveți probleme de vedere necorectate, cum ar fi miopie, diaree sau astigmatism. De asemenea, poate să vină de la uita la ecranul unui computer fără a lua pauze.

Soluţie: Programați un examen de ochi pentru a vedea dacă aveți nevoie de lentile corective. Dacă purtați deja ochelari, este posibil să aveți timp pentru o rețetă nouă.

Glisați pentru a avansa 18 / 24

Durerea declanșatoare: schimbările meteo

Oamenii au susținut de mult că schimbările de vreme pot declanșa dureri de cap. În special, atunci când temperatura crește, unii oameni pot avea mai multe șanse de a obține migrene și alte dureri de cap severe.

Soluţie: Din moment ce nu puteți controla vremea, trebuie doar să fiți conștient de modificările pe care le aduce durerile de cap. În acest fel, puteți fi gata pentru asta.

Glisați pentru a avansa 19 / 24

Durerea declanșatoare: Sindromul Warrior de sfârșit de săptămână

Esti un razboinic de weekend daca esti sedentar pe toata saptamana, dar scufundati in sport si exercitiu sâmbata si duminica. Explozia bruscă de activitate atrage mușchii nepregătiți, făcându-i vulnerabili la tulpini.

Soluţie: Începeți cu 5-10 minute de mers pe jos sau un alt exercițiu ușor și întindeți după antrenament, când mușchii sunt calzi. În timpul săptămânii, faceți câteva minute pentru a antrena mușchii pe care îi veți folosi în timpul activităților de week-end.

Glisați pentru a avansa 20 / 24

Durere de declanșare: Ride de umăr

Distracția clasică a familiei: un părinte care se plimba împreună cu un copil încântat, care se bucură de o plimbare pe umăr. Dar ridicarea copiilor deasupra capului este o sursă comună de dureri la nivelul gâtului și umărului.

Soluţie: În loc să vă ridicați copilul de la sol, stați pe o canapea sau pe bancă. Încurajați-vă copilul să urce cu grijă pe umeri.

Glisați pentru a avansa 21 / 24

Durere de declanșare: măcinarea dinților

O maxilară inflamată, combinată cu o durere de cap plicticoasă, ar putea însemna că mănânci sau strângi dinții în somn. Dacă sunteți un măcinător cronic, durerea nu este singura preocupare. S-ar putea să vă distrugeți dinții, maxilarul și chiar și auzul.

Soluţie: Vezi medicul dentist. El sau ea poate oferi un gura de protectie care va proteja dintii in timpul somnului.

Glisați pentru a avansa 22 / 24

Durerea declanșatoare: Sex

Cefaleea sexuală nu este o poveste a vechilor soții. Sexul poate crește tensiunea arterială și tensiunea musculară la nivelul capului și gâtului, provocând o durere de cap plicticoasă. Barbatii le primesc mai des decat femeile.

Soluţie: Aceste dureri de cap răspund, de obicei, bine la ameliorarea durerii. Dar verificați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că durerile de cap nu sunt un semn al unei afecțiuni mai grave. Și dacă aveți un debut brusc al "celei mai grave dureri de cap pe care ați avut-o vreodată", ajungeți la camera de urgență pentru că ar putea fi un accident vascular cerebral.

Glisați pentru a avansa 23 / 24

Durerea declanșatoare: stres

Stresul contribuie la o gamă largă de dureri și dureri. Mulți oameni strânge musculatura spate atunci când anxietate, ducând la dureri cronice de spate. Cele mai multe dureri de cap provocate de stres. Și stresul poate juca un rol în măcinarea dinților, ducând la durere la nivelul maxilarului.

Soluţie: Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga.

Glisați pentru a avansa 24 / 24

Când să vezi doctorul despre durere

Solicitați asistență medicală imediată dacă aveți:

• Dureri în piept
• O durere de cap severă și / sau gât rigid
• Durerea legată de o leziune
• Durere însoțită de slăbiciune sau amorțeală
• Dureri abdominale cu febră sau vărsături

Orice durere cronică ar trebui, de asemenea, evaluată de un medic, mai ales dacă interferează cu munca, hobby-urile sau somnul.

Glisați pentru a avansa

Urmeaza

Titlul următor al prezentării

Ștergeți anunțul 1/24 Săriți anunțul

Surse | Revizuit din punct de vedere medical pe 12/09/2018 Revizuit de Carol DerSarkissian în decembrie 09, 2018

IMAGINII PREVĂZUTE DE:

1) Jan Greune / LOOK
2) Ron Levine / Alegerea fotografului
3) Corbis
4) Istock
4) Echo / Cultura
6) Rita Maas / Banca de imagini
7) Stocul Robert Glenn / DK
8) Jose Luiz Pelaez Inc / Blend Images
9) Steve Pomberg /
10) Tara Moore / Stone +
11) Cecile Lavabre / Alegerea fotografului
12) B2M / fotodisc
13) Andrew Unangst / Alegerea fotografului
14) Bernard Proust / Creative pentru produsele alimentare
15) Imagini UpperCut
16) Klaus Tiedge / Fancy
17) B2M / fotodisc
18) Radius Images
19) Ultra. F / Photodisc
20) Sian Kennedy / Stone
21) Marcy Maloy / Fotodisc
22) Bilderlounge
23) Altrendo Imagini
24) Jim Arbogast / Digital Vision
25) Biggie Productions / Stone

REFERINȚE:

David Westerdahl, medic specialist în medicină de familie și sport, Cleveland Clinic Florida.
Colegiul American de Reumatologie: "Sindromul Tunelului Carpian".
Thomsen, J. Tulburări musculo-scheletice BMC, 2008; vol. 9: pag. 134.
Academia Americana de chirurgi ortopedici: "Artrita Thumb".
Ming, Z. Fiziopatologie, Decembrie 2006; vol. 13 (4): pp. 269-70.
Lutz, E. JAMA, August 1978; vol. 240 (8): pag. 738.
Blau, J. Durere de cap, Mai 2004; vol 44 (5): pp 411-13.
Stankewitz, A. Neurologie, 20 iulie 2011; ePub.
UCLA Ergonomie: "Postul de dormit".
Fundația națională de dureri de cap: "Hipoglicemia", "Dureri de cap rănesc angajații și angajatorii".
Mukamal, K. Neurologie, 10 martie 2009; vol. 72 (10): pp 922-927.
Asociația dentară americană: "Bruxismul".
Frese, A. Neurologie, 2003; vol 61 (6): pag. 796.
Frese, A. cefaleea, 2007; vol 27 (11): pg 1265.
Institutul Național de Artrită și bolile musculo-scheletice și ale pielii: "Durerea din spate".
Universitatea Vanderbilt: "Idei și meniuri de mâncare: Evitarea hranei de tip Tyramine Made Easy".

Revizuit de Carol DerSarkissian pe 09 decembrie 2018

Acest instrument nu oferă consultanță medicală. Consultați informații suplimentare.