Pielea mâncândă, inflamată care vine cu psoriazis este tratabilă. Efectuarea de trucuri simple în rutina zilnică vă poate promova vindecarea și calmul.

1. Păstrați-vă umiditatea pielii

Este unul dintre cele mai eficiente și mai ușoare lucruri pe care le puteți face pentru pielea iritată. Acesta vă poate ajuta pielea să se vindece și să reducă uscăciunea, mâncărimea, înroșirea, durerea și scalarea.

Alegeți-vă hidratantul bazat pe cât de uscat este pielea. Unguentele sunt groase, grele și bune la blocarea umidității. Lotiunile sunt mai subțiri și se absorb mai ușor. Sau, puteți alege o cremă care se află undeva între ele. Rețineți că un produs nu trebuie să fie scump pentru a funcționa bine. Căutați un hidratant gratuit pentru parfumuri.

După baie sau duș este un moment bun pentru a pat ușor pe lotiune. Reaplicați toată ziua și când schimbați hainele. Utilizați mai mult pe zile reci sau uscate.

Un alt mod de a vă menține pielea umedă este utilizarea unui umidificator în casa dvs., mai ales când aerul este fierbinte și uscat. Dacă încălzitorul este pornit, activați umidificatorul. Acesta vă va ajuta pielea să rețină mai bine umiditatea.

2. Curățați-vă cu băi calde

O baie de zi cu zi, folosind un săpun ușor, poate ajuta la calmarea petelor senzaționale și la îndepărtarea pielii uscate.

Luați 15 minute pentru a vă absorbi în apă caldă. S-ar putea să găsiți confort dacă adăugați ulei, fulgi de oaie fin măcinate, sare Epsom sau sare de la Marea Moartă la baie, dar păstrați apa și săpunul ușor. Temperaturile ridicate și săpunurile dure pot fi greu de pielea care este deja sensibilă.

Încercați să nu frecați pielea cu prosopul în timp ce vă uscați. Se usuca usor in loc. Acțiunea de frecare poate face răni și poate provoca chiar și altele noi. Urmați imediat cu un hidratant.

Dacă nu aveți timp pentru baie, puteți pune totuși un prosop umed sau o compresă rece pe locul de probleme.

continuare

3. Vindecă-te cu lumina soarelui

Lumina ultravioletă (UV) din lumina soarelui poate încetini creșterea celulelor pielii, astfel încât dozele mici de soare pot fi o modalitate bună de a calma, îmbunătăți și chiar vindeca leziunile de psoriazis. Chiar și lumina interioară poate face diferența.

Încercați să faceți o soare de două sau trei ori pe săptămână și folosiți protecția solară pe pielea sănătoasă. Prea mult soare (sau arsuri solare) vă ridică riscul de apariție a cancerului de piele și vă poate agrava focarele.

Discutați cu medicul înainte de a adăuga tratamentul cu UV la rutină. Și programați verificările periodice ale pielii pentru a vă asigura că nu o exagerați.

4. Luați-o ușor

Studiile arată că stresul poate face psoriazis și mâncărime mai rău. Unii oameni chiar tras primul lor focar la un eveniment foarte stresant. S-ar putea să puteți calma simptomele prin reducerea anxietății.

Există multe modalități de reducere a stresului. Construiți un sistem de sprijin de familie și prieteni. Gândiți-vă la ceea ce este cel mai important pentru dvs. și faceți timp pentru asta. Yoga, meditația și ajutorul profund pentru respirație. Chiar și o plimbare lungă în jurul cartierului te poate liniști.

Alte metode de stres:

• Mânca sănătos.
• Bea multa apa.
• Fă sport regulat.
• Ia multă somn.

Acestea vă vor ajuta, de asemenea, să eliminați infecțiile care ar putea declanșa rachete.

5. Du-te ușor pe tine

Evitați produse dure, cum ar fi loțiuni cu alcool, săpunuri deodorante, acizi (acid glicolic, salicilic și acid lactic) și chiar și câteva săpunuri de rufe. Acestea pot inflama pielea ta sensibila. Simțiți textura țesăturii de haine pe care o cumpărați. Asigurați-vă că acestea sunt moi și confortabile. Evitați lână și mohair. Ele pot irita pielea deja inflamată.

6. Încercați să nu zgâriați și să alegeți

Nu există nici o îndoială cu privire la aceasta: Când vă mâncați, doriți să vă zgâriați. Dar zgârierea vă poate deschide pielea, făcând calea pentru germenii care provoacă infecții. De asemenea, pot apărea leziuni în cazul în care nu au existat anterior. Păstrați-vă unghiile scurte. și luați un antihistaminic dacă sunteți mâncărime.

Și alegerea pe piele poate duce la infecție. Când aveți un indemn, închideți-vă ochii, respirați adânc și frecati ușor hidratantul în loc.

continuare

7. Opriți fumatul și limitați alcoolul

Fumatul poate declanșa rachete. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să decideți cel mai bun mod de a renunța. Pentru unii, plasturii de nicotină fac mai rău psoriazisul.

De asemenea, băuturile puternice pot declanșa simptome. Poate fi chiar periculos când este combinat cu unele medicamente pentru psoriazis. Dacă beți, mențineți-o moderată - este de până la 1 băutură pe zi pentru femei sau 2 pentru bărbați.

În continuare în psoriazis Self Care

Cum să tratăți fisurile și sângerările