Ce este osteoporoza?

Osteoporoza (oss-tee-oh-puh-ro-sis) este o afecțiune care înseamnă că oasele tale sunt slabe și ești mai probabil să rupi un os. Deoarece nu există simptome, este posibil să nu știți că oasele devin mai slabe până când rupeți un os!

Un os rupt poate afecta într-adevăr viața unei femei. Poate provoca invaliditate, durere sau pierderea independenței. Ea poate face mai greu să faci activități zilnice fără ajutor, cum ar fi mersul pe jos. Acest lucru poate face dificilă participarea la activități sociale. De asemenea, poate provoca dureri și deformări severe ale spatelui.

Ce oase osteoporozei afectează?

Osteoporoza se poate întâmpla la oricare dintre oasele tale, dar este cea mai comună în șold, încheietura mâinii și în coloana vertebrală, numită și vertebra dvs. (ver-tuh-bray). Vertebrele sunt importante deoarece aceste oase vă susțin corpul să stea și să stea în picioare. Vedeți imaginea de mai jos.

Osteoporoza la nivelul vertebrelor poate provoca probleme serioase femeilor. O fractură în această zonă apare din activități zilnice, cum ar fi cățăratul pe scări, ridicarea obiectelor sau îndoirea înainte

• Umerii înclinate
• Curbă în spate
• Pierdere în înălțime
• Dureri de spate
• Postură înghițită
• Eliminarea abdomenului

Ce lucruri mă fac să am șanse mai mari de a obține osteoporoză?

Lucrurile care vă pot crește șansele de a dezvolta osteoporoza includ:

• fiind femeie
• corp mic, subțire (sub 127 de kilograme)
• antecedente familiale de osteoporoză
• fiind în postmenopauză sau de vârstă înaintată
• Rasa caucaziana sau asiatica, dar femeile africane si hispanicii sunt, de asemenea, la un risc semnificativ pentru dezvoltarea bolii
• o absență anormală a perioadelor menstruale sau o tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă sau bulimia care poate determina stoparea perioadelor menstruale înainte de menopauză și pierderea țesutului osos de la exerciții prea mari
• nivel scăzut de testosteron la bărbați
• o dietă scăzută în produse lactate sau în alte surse de calciu și vitamina D
• stilul de viață inactiv
• utilizarea pe termen lung a glucocorticoizilor (medicamente prescrise pentru multe boli, inclusiv artrita, astmul și lupusul) medicamente anti-convulsii; hormon de eliberare a gonadotropinei pentru tratamentul endometriozei; alcool conținând antiacide; anumite tratamente pentru cancer; și hormonul tiroidian excesiv
• fumatul și consumul de alcool prea mult

Cum pot afla dacă am oase slabe?

Există teste pe care le puteți obține pentru a afla puterea osoasă, numită și densitatea osoasă. Un test este o absorbție cu raze X cu energie duală (DEXA). Un DEXA îți ia razele X ale oaselor tale. Există și alte tipuri de teste de rezistență la nivelul oaselor. Discutați cu medicul sau asistenta despre ce tip de test este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Dacă aveți vârsta de 65 de ani și mai mult, trebuie să obțineți un test de densitate osoasă. Dacă aveți vârsta cuprinsă între 60 și 64 de ani, cântărați mai puțin de 154 de kilograme și nu luați estrogen, obțineți un test de densitate osoasă. Nu așteptați până la vârsta de 65 de ani. Aveți o șansă mai mare pentru pauze.

continuare

Cum pot preveni oasele slabe?

Cel mai bun mod de a preveni oasele slabe este să începeți ușor prin construirea unor corpuri puternice.

Indiferent cât de vechi sunteți, nu este niciodată prea târziu să începeți! Crearea oaselor puternice în timpul copilariei și adolescenței reprezintă cea mai bună apărare împotriva osteoporozei mai târziu. Creșterea oaselor puternice la o vârstă fragedă va diminua efectele pierderii osoase naturale, care începe în jurul vârstei de 30 de ani. Pe măsură ce îmbătrâniți, oasele nu fac oase noi suficient de repede pentru a ține pasul cu pierderea osoasă. Iar dupa menopauza, pierderea osoasa creste mai repede. Dar există pași pe care îi puteți lua pentru a vă opri oasele de a deveni slabe și fragile.

1. Luați suficient calciu în fiecare zi.

Oasele sunt fabricate din calciu. Cel mai bun mod de a preveni osteoporoza este să obțineți suficient calciu în dieta dumneavoastră. Aveți nevoie de cantități suficiente de calciu în fiecare zi pentru oase puternice de-a lungul vieții. Puteți obține prin alimente și / sau pastile de calciu, pe care le puteți obține la magazinul de droguri. Discutați cu medicul sau asistenta medicală înainte de a lua pastile de calciu pentru a vedea care este cel mai bun pentru dumneavoastră.

Iată cât de mult calciu aveți nevoie în fiecare zi.

Vârste	Miligrame pe zi
9-18	1300
19-50	1000
51 ani și peste	1200

Femeile gravide sau care alăptează au nevoie de aceeași cantitate de calciu ca și alte femei de aceeași vârstă.

Iată câteva alimente care vă ajută să obțineți calciul de care aveți nevoie. Verificați etichetele produselor alimentare pentru mai multe informații.

Alimente	Porţiune	miligrame	La sută
Un iaurt curat, fără grăsimi (sau cu conținut scăzut de grăsimi)	1 ceașcă	450	45
Brânză americană	2 oz	348	35
Lapte (fără grăsimi sau cu conținut redus de grăsimi)	1 ceașcă	300	30
Suc de portocale cu calciu adăugat	1 ceașcă	300	30
Broccoli, gătit sau proaspăt	1 ceașcă	90	10

*% Valoare zilnica vă spune cât de mult din cantitatea zilnică recomandată a acestui nutrient este în acea porție de hrană.

2. Luați suficient vitamina D în fiecare zi.

De asemenea, este important să obțineți suficientă vitamină D, care ajută organismul să ia calciu. Puteți obține vitamina D prin lumina soarelui și alimente precum laptele. Aveți nevoie de 10-15 minute de lumină solară la mâini, brațe și față, de două sau trei ori pe săptămână pentru a obține suficientă vitamină D. Timpul depinde de cât de sensibil este pielea dvs. de lumină, utilizarea de protecție solară, culoarea pielii, și poluarea. De asemenea, puteți obține vitamina D consumând alimente sau în pilulele cu vitamine. Se măsoară în unități internaționale (UI).

continuare

Iată cât de mult aveți nevoie de vitamina D în fiecare zi.

Vârste	UI pe zi
19-50	200
51-70	400
71 ani și peste	600

Iată câteva alimente care vă ajută să obțineți vitamina D de care aveți nevoie. Verificați etichetele produselor alimentare pentru mai multe informații.

Alimente	Porţiune	UI	La sută
Somon, fiert	3 1/2 oz	360	90
Lapte, fără grăsimi, grăsimi reduse, & întreg, vitamina D fortificată	1 ceașcă	98	25
Ou (vitamina D se găsește în gălbenuș)	1 întreg	25	6
Pudding (fabricat din amestec și lapte fortificat cu vitamina D)	1/2 ceașcă	50	10

Laptele alb este o sursă bună de vitamina D, majoritatea iaurturilor nu sunt.

3. Mâncați o dietă sănătoasă.

Alți nutrienți, cum ar fi vitamina A, vitamina C, magneziu și zinc, precum și proteine, ajută la formarea oaselor puternice. Laptele furnizează multe dintre aceste substanțe nutritive. Dar puteți obține și aceste substanțe nutritive consumând o dietă sănătoasă, inclusiv cu alimente care conțin aceste substanțe nutritive. Câteva exemple sunt carnea slabă, peștele, legumele cu frunze verzi și portocalele.

4. Mergeți în mișcare.

A fi activ vă ajută într-adevăr oasele prin:

• încetinirea pierderii osoase
• îmbunătățirea forței musculare
• ajutându-vă echilibrul

Faceți o activitate fizică purtătoare de greutate, care este orice activitate în care corpul dvs. funcționează împotriva gravitației. Există atât de multe lucruri pe care le puteți face: mers pe jos, dansați, alergați, urcați scările, grădina, faceți yoga sau tai chi, faceți jogging, excursii, jucați tenis sau ridicați greutăți - totul vă ajută!

5. Nu fumați.

Fumatul ridică riscul femeii de a obține osteoporoză. Îți distruge oasele și scade cantitatea de estrogen din corpul tău. Estrogenul este un hormon produs de corpul dvs. care poate ajuta la încetinirea pierderii osoase.

6. Alcool beti moderat.

Dacă beți, nu beți mai mult de o băutură alcoolică pe zi. Alcoolul poate face mai greu corpul dumneavoastră să utilizeze calcuimul pe care îl luați.

7. Faceți-vă casa în siguranță.

Reduceți șansele de cădere, făcând casa mai sigură. De exemplu, utilizați un strat de baie din cauciuc în duș sau cada. Păstrați-vă podelele fără agitate. Îndepărtați cămășile de aruncare care vă fac să călătoriți. Asigurați-vă că aveți bare de apucare în baie sau duș.

8. Gândiți-vă la administrarea de medicamente pentru prevenirea sau tratarea pierderii osoase.

Discutați cu medicul sau asistenta medicală despre riscurile și beneficiile medicamentelor pentru pierderea osoasă.

continuare

Cum pot ajuta fiica mea să aibă oase puternice?

Învățați-vă fiica devreme! A face alegeri bune pentru oase sănătoase ar trebui să înceapă în copilărie și să devină obiceiuri care durează. Ajutați-o pe fiica ta să construiască oase sănătoase. Oase puternice. Fete puternice. ™ este un efort național de educație pentru a ajuta fetele să crească calciul în dieta lor. Campania are un site web prietenos pe site-ul www.cdc.gov/powerfulbones. Există, de asemenea, un site web pentru părinţi la www.cdc.gov/powerfulbones/parents. Acest site oferă părinților informațiile de care au nevoie pentru a ajuta fiicele lor să construiască oase puternice în timpul ferestrei critice a creșterii osoase - vârste cuprinse între 9 și 12 ani.

Produsele lactate îmi fac rău. Cum pot obține suficient calciu?

Dacă aveți intoleranță la lactoză, poate fi dificil să obțineți suficient calciu. Intoleranța la lactoză înseamnă că organismul nu poate digera cu ușurință alimentele care conțin lactoză sau zahărul care se găsește în produse lactate cum ar fi laptele. Gaz, balonare, crampe de stomac, diaree și greață sunt simptome pe care le-ați putea avea. Se poate incepe la orice varsta, dar de multe ori incepe pe masura ce imbatranim.

Produsele cu conținut scăzut de lactoză și lactoză sunt comercializate în magazinele de alimente. Există o mare varietate, inclusiv lapte, brânză și înghețată. Găsită la magazinul de produse alimentare sau la magazinul de droguri, puteți, de asemenea, să luați pastile sau lichide speciale înainte de a mânca pentru a vă ajuta să digerați alimentele lactate.

Puteți, de asemenea, să mâncați alimente cu calciu adăugat (fortificat), cum ar fi unele cereale și suc de portocale. De asemenea, gândiți-vă să luați pastile de calciu. Dar discutați mai întâi cu medicul sau asistenta medicală pentru a vedea care este cel mai bine pentru dvs. Vă rugăm să rețineți: Dacă aveți simptome de intoleranță la lactoză, consultați-vă medicul sau asistenta. Aceste simptome ar putea fi, de asemenea, dintr-o boală diferită sau mai gravă.

Oamenii primesc osteoporoză?

Înainte de anii 1990, am crezut că numai femeile au osteoporoză. Acum știm că și bărbații trebuie să-și facă griji pentru oasele slabe. De fapt, unul din patru bărbați cu vârsta peste 50 de ani va suferi o fractură cauzată de osteoporoză. Dar femeile sunt încă de patru ori mai multe șanse ca bărbații să dezvolte osteoporoză din cauza pierderii estrogenului la menopauză. Estrogenul blochează sau încetinește pierderea osoasă.

continuare

Ce este osteoporoza asociată sarcinii?

Osteoporoza asociată sarcinii este considerată a fi o afecțiune rară care se găsește de obicei în trimestrul al treilea al sarcinii femeii sau după naștere. De obicei apare în timpul primei sarcini a femeii, este temporară și nu se mai întâmplă. Femeile afectate de obicei se plâng de dureri de spate, au o pierdere în înălțime și au fracturi vertebrale.

În 1996, au fost raportate 80 de cazuri de această afecțiune. Cercetătorii nu știu dacă această afecțiune survine ca urmare a sarcinii sau din cauza altor probleme de sănătate pe care le-a avut femeia.

Lucrurile care pot provoca această afecțiune, cum ar fi factorii genetici sau utilizarea steroizilor, sunt studiate. Chiar dacă există un stres asupra alimentării cu calciu de către femeia gravidă și calciul își părăsește corpul mai frecvent din cauza urinării frecvente, alte modificări în timpul sarcinii, cum ar fi creșterea estrogenului și creșterea în greutate, pot ajuta de fapt la densitatea osoasă. Mai sunt multe de învățat despre modul în care densitatea osoasă a femeii este afectată de sarcină.

Voi suferi o pierdere osoasă în timpul alăptării?

Deși densitatea osoasă poate fi pierdută în timpul alăptării, această pierdere tinde să fie temporară. Mai multe studii au arătat că, atunci când femeile au pierdut oase în timpul alăptării, ele recuperează densitatea osoasă completă în șase luni de la înțărcare.

Cum este tratată osteoporoza?

Modificările stilului de viață și tratamentul medical fac parte dintr-un program total de prevenire a fracturilor viitoare. O dietă bogată în calciu, exerciții zilnice și terapie medicamentoasă sunt opțiuni de tratament. Poziția bună și prevenirea căderilor pot reduce șansele de a fi răniți.

Aceste medicamente sunt aprobate pentru tratamentul sau prevenirea osteoporozei:

• Alendronat (Fosamax®). Acest medicament aparține unei clase de medicamente denumite biofosfonați și este aprobată atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul osteoporozei. Acesta este utilizat pentru tratarea pierderii osoase din utilizarea pe termen lung a medicamentelor care cauzează osteoporoză și este utilizat pentru osteoporoză la bărbați. La femeile aflate în postmenopauză, sa dovedit a fi eficientă în reducerea pierderii osoase, creșterea densității osoase la nivelul coloanei vertebrale și șoldului și reducerea riscului de fracturi de coloană vertebrală și de șold.
• Risedronat (Actonel®). La fel ca și Alendronat, acest medicament este, de asemenea, un biofosfonat și este aprobat atât pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei, pentru pierderea osoasă din utilizarea pe termen lung a medicamentelor care cauzează osteoporoză, cât și pentru osteoporoza la bărbați. Sa demonstrat că încetinirea pierderii osoase, creșterea densității osoase și reducerea riscului fracturilor coloanei vertebrale și a coloanei vertebrale.
• Calcitonin (Miacalcin®). Calcitonina este un hormon natural care implică reglarea calciului și metabolismul osos. Calcitonina poate fi injectată sau administrată ca un spray nazal. La femeile care sunt la cel puțin cinci ani după menopauză, aceasta încetinește pierderea osoasă și crește densitatea osului vertebral. Femeile raportează că aceasta ușurează, de asemenea, durerea asociată cu fracturile osoase.
• Raloxifen (Evista®). Acest medicament este un modulator selectiv al receptorilor de estrogen (SERM), care are multe proprietăți asemănătoare estrogenului. Este aprobat pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei și poate preveni pierderea osoasă la nivelul coloanei vertebrale, șoldului și în alte zone ale corpului. Studiile au arătat că pot reduce rata fracturilor vertebrale cu 30-50%.
• Terapia cu estrogen (ET) sau terapia cu hormoni (HT). Aceste medicamente, care au fost utilizate pentru a trata simptomele menopauzei, sunt, de asemenea, utilizate pentru a preveni pierderea osoasă. Dar studii recente sugerează că aceasta ar putea să nu fie o opțiune bună pentru multe femei.Administrația Food and Drug Administration (FDA) a făcut următoarele recomandări pentru a lua ET și HT:
• Luați cele mai mici doze posibile de ET sau HT pentru cea mai scurtă perioadă de timp pentru a gestiona simptomele menopauzei.
• Discutați despre utilizarea altor medicamente pentru osteoporoză.
• Hormonul paratiroidian sau teriparatida (Fortéo®). Această formă de hormon paratiroidian este aprobată pentru tratamentul osteoporozei la femeile aflate în postmenopauză și la bărbații cu risc crescut de fractură. Ajută la formarea unui os nou și la creșterea densității osoase. Sa demonstrat că reducerea fracturilor la femeile aflate în postmenopauză la nivelul coloanei vertebrale, șoldului, picioarelor, coastelor și încheieturii mâinii. La bărbați, poate reduce fracturile la nivelul coloanei vertebrale. Un pacient îi dă o injecție zilnică de până la 24 de luni.

Pentru mai multe informatii…

continuare

Puteți afla mai multe despre osteoporoza prin contactarea Centrului național de informare a sănătății femeilor la 1-800-994-9662 sau a următoarelor organizații:

Osteoporoza și bolile asociate cu bolile osoase Centrul Național de Resurse
Telefon: (800) 624-2663
Adresă Internet: http://www.osteo.org/

Administrarea Alimentelor și Medicamentelor
Telefon: (888) 463-6332
Adresă Internet: http://www.fda.gov

Institutul Național de Artrită și bolile musculo-scheletice și ale pielii
Telefon: (301) 496-8188
Adresă Internet: http://www.nih.gov/niams/

Institutul Național pentru îmbătrânire
Telefon: (800) 222-2225
Adresă Internet: http://www.nih.gov/nia/

Fundația Națională de Osteoporoză
Telefon: (877) 868-4520
Adresă Internet: http://www.nof.org/