Provocările SUA Today și WLC ajută-o să taie 37 de kilograme

De Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

A început când a citit Kim USA Today iar provocarea pierderii în greutate din ziar a atras atenția ei.

Analistul de date de 45 de ani se simțea obosit și neatractiv și dorea să-și dovedească ei și familiei sale că ar putea să piardă în greutate. Așa că și-a aruncat pălăria în inel. Spre surprinderea ei, ea a fost aleasă să participe.

Dar cum să pierdeți greutatea? Nu avea alt plan decât să-și ducă aportul. Fad diets nu au fost în discuție; încercase o mulțime de oameni deja. Cu o slăbiciune pentru "dulciuri și toate alimentele greșite", ea știa că trebuie să găsească un program care să-i învețe cum să își îmbunătățească obiceiurile alimentare.

Introduceți Clinica de Pierdere în Greutate. USA Today mi-a cerut să fiu antrenorul ei personal de dietă și i-am sugerat lui Kim să folosească programul nostru, alături de antrenorul ei de fitness, pentru a-și ghida eforturile de scădere în greutate. Kim a semnat imediat.

Locuitorul Georgiei a început programul în iulie 2004, cântărind 184 de kilograme și purtând o dimensiune de 16. La începutul anului 2005, ea a scăzut cu 27 de lire sterline, trei dimensiuni de rochie și 3,5 inci în fiecare coapse.

Inutil să spun, ea a simțit un milion de dolari - mai ales când purta rochia aceea neagră la nunta fratelui ei.

Un angajament pentru fitness

Kim a devenit regulat la Gimnaziul lui Gold, lucrand cu doi traineri de fitness. Ea spune că iubește sală de gimnastică și a făcut mulți prieteni acolo.

"Ridic greutatea, iau cursuri de ciclism, folosesc antrenorul eliptic și banda de alergare în zile alternative pentru a lucra în toate părțile corpului meu", spune ea. "Nivelul meu de energie este fantastic și mă simt minunat - mult mai bine decât înainte".

În ceea ce privește planul ei de alimentație, a fost nevoie de puțin timp ca ea să se obișnuiască cu ea. Dar acum o are pe pat.

"Îmi dau seama că … pot să obțin tot ce vreau, atâta timp cât fac alegeri mai sănătoase și mănânc porții mai mici de alimente cum ar fi ciocolata". ea spune. "Îmi place faptul că nu există nici o negare, iar planul de alimentație este atât plăcut cât și sustenabil.

"Este atât de ușor și nu am niciodată foame", spune ea.

continuare

Efectuarea prietenilor cu alimente sănătoase

Ea constată că mănâncă mult mai multe fructe, legume și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Și în aceste zile, nu va părăsi casa fără micul dejun.

"N-am mâncat niciodată micul dejun, iar acum îmi plac ouale sau cereale cu fructe sau iaurt și nu mi-e foame până la prânz", spune ea.

De asemenea, experimentează rețete de pe site, mult pentru încântarea familiei și a prietenilor.

"Soțul meu și copiii mari se bucură de mesele pe care le pregătesc și toată lumea este în beneficiul lor, nu doar mine", spune Kim.

De asemenea, se întâlnește în mod regulat cu prietenii pentru aperitive "și îmi cer mereu să aduc rețetele mele noi la întâlniri", spune ea.

Sfatul ei pentru colegii diete:

• Nu renunta.
• Rețineți că pierderea de greutate necesită timp.
• Dacă deveniți obsedat de scară, nu vă veți bucura de beneficiile corpului și minții voastre.

Nume: Kim
Vârstă: 45
Înălţime: 5'3'

Pierdut: 27 de lire sterline în 6 luni în programul de pierdere în greutate