Experții spun că cheile pentru o îmbătrânire reușită includ acceptarea schimbărilor și găsirea de activități semnificative.

De Katherine Kam

În cartea cea mai bine vândută a lui Nora Ephron, Simt rău despre gâtul meu, ea se plânge de starea de rău a gâtului ei: "Fețele noastre sunt minciuni și gâtul nostru este adevărul. Trebuie să tăiați un copac rosu pentru a vedea cât de în vârstă este, dar nu ar fi fost necesar dacă ar fi avut un gat ", scrie ea.

"Atât de des am citit o carte despre vârstă, și oricine scria că este minunat să fie bătrân, este minunat să fiu înțelept, înțelept și mândru, este minunat să fii în punctul în care înțelegi ceea ce contează în viață. Nu stau oameni care spun lucruri de genul asta. Ce pot sa gandeasca, nu au gatul?

Cu umor înfometat, ea scrie despre netezirea feței sale cu Restylane și Botox, citit în stil mare și trădând moartea prietenilor dragi. În cele din urmă, Ephron concluzionează: "Adevărul adevărat este că este trist să ai peste șaizeci de ani".

Da, îmbătrânirea este însoțită de minele terestre emoționale, spun gerontologii, inclusiv temerile de a-și pierde independența sau de a avea o boală gravă. Îmbătrânirea cu grație nu este întotdeauna ușoară, dar atitudinea contează foarte mult, spun experții.

"Din anumite motive, societatea noastră este foarte obsedată de a sublinia aspectele negative ale îmbătrânirii", spune dr. Susan Whitbourne, profesor de psihologie la Universitatea din Massachusetts, Amherst. Ea este, de asemenea, fostul președinte al Asociației Americane de Psihologie a Asociației privind îmbătrânirea.

Dar Whitbourne avertizează: "Nu vă înghesuieți în toată hype-ul cu privire la îmbătrânire. Odată ce ați început să vă gândiți la asta, vă poate face să vă înnebunești, nu puteți face nimic, ceasul va bate."

Excursionist fericit

Desigur, nu toți seniorii sunt pesimiști. Unii, cum ar fi Kirt Spradlin, nu le pasă de ce arata gâtul lor.

Străbunul este unul dintre bătrânii viguroși și optimiști care îi uimesc pe colegii săi. Firește, el anvelopă mai ușor și trebuie să ia lucrurile mai lent, spune el. Dar, după ce a luptat împotriva cancerului de prostată, bărbatul din California se bucură de fiecare lună în care îi dă viața. Când a întrebat vârsta lui, el răspunde cu mândrie: "79 și jumătate".

continuare

Fostul inginer electric a preluat un nou hobby după pensionare: alpinism. A urcat pe Muntele Whitney și pe Kilimanjaro și a călătorit în tabăra de la Muntele Everest. Doar anul trecut, el și soția Donna au călătorit într-o călătorie săptămânală - doar cei doi singuri în pustie. Donna este de 80 de ani.

"Oamenii cred că suntem nebuni", spune el. Dar pentru el, îmbătrânirea cu o atitudine proastă este pur și simplu în afara chestiunii.

Spradlinii au devenit vechi cu harul și acceptarea uimitoare. Dar depresia este o adevărată amenințare în rândul celor vechi; unii suferă în izolare, amărăciune și un sentiment de lipsit de sens. Încă alții își ridică ducele, hotărâți să meargă în jos. Liftinguri și bastoane? Aduceți-l.

Experții care au lucrat cu mii de seniori împărtășesc perspectivele lor în modul în care puteți naviga cu provocări emoționale pentru a îmbătrâni cu grație.

Vechii sunt supraviețuitori

Este adevărat că îmbătrânirea aduce greutăți, dar nu uitați că vechii sunt supraviețuitori - un grup select.

Înțelepciunea, reziliența și o perspectivă matură sunt adesea citate ca premii grele câștigate de îmbătrânire. Dar îmbătrânirea în sine este o realizare.

"Dar dacă veți deveni mai în vârstă, ați supraviețuit multor amenințări la adresa integrității fizice și psihice care au afectat alte persoane care nu mai sunt în jur", spune psihologul Whitbourne.

Prin noroc, gene bune sau ambele, bătrânii au evitat accidente mortale, boli premature și alte lucruri care îi ucid pe tineri. "Sunteți mai tare și veți trăi mai mult", spune ea. "Majoritatea oamenilor cred că este un beneficiu."

O doză de negare sănătoasă poate îmbunătăți perspectivele în ultimii ani, adaugă ea. "Cei care fac cel mai bine cu îmbătrânirea nu se gândesc atât de mult la îmbătrânirea lor, nu se concentrează cu adevărat asupra a ceea ce nu mai funcționează, dacă stați în jur pentru a înțelege sensul existenței și cum se scurge timpul, re construirea într-un scenariu în cazul în care nu veti de varsta la fel de succes. "

Acceptarea modificărilor

Acceptați schimbările inevitabile ale îmbătrânirii, mai degrabă decât să le vedeți drept crize aberante.

continuare

În cursul carierei sale, psihologul Illinois Mark Frazier, PsyD, a lucrat cu mii de oameni în vârstă "cu vârste cuprinse între 65 și 105 ani", spune el.

Din nou și din nou, el a văzut o cheie importantă pentru sănătatea psihologică: acceptând că viața ta nu va rămâne aceeași. Îmbătrânirea schimbă toată lumea.

"Dacă locuiți până la vârsta de 95 de ani, probabil că nu veți trăi singur într-un apartament frumos și că vă conduceți mașina la magazin alimentar și vă luați curățenia chimică și mergeți la o plimbare de o mila spre parc. știți că înainte de timp este mult mai ușor să o gestionați ", spune el.

"Pentru a îmbătrâni cu grație, trebuie să anticipăm schimbările inevitabile", spune Frazier. Oamenii care gândesc rigid nu fac acest lucru. Întrucât întâlnesc schimbările naturale și starea de sănătate care fac parte din procesul de îmbătrânire, aceste lucruri sunt experimentate ca fiind negative, adăugând o mulțime de stres și tulpină vieții lor. Ei nu reușesc să se descurce și se deprimă.

"Alți oameni anticipează ce se va întâmpla", spune el. "E mai mult un" Da, știam că vine asta și știu că voi negocia cu mine ".

Evitarea stereotipurilor

Obțineți-vă propriile stereotipuri despre creșterea în vârstă.

Sue Ellen Cooper, în vârstă de 62 de ani, înțelege furia lui Ephron cu privire la "îmbrăcămintea compensatorie" și la colorarea obligatorie a părului. "Nu este rușine să vă jeliți pierderea frumuseții tale", spune Cooper.

"Dar se întâmplă, ca să faci ce poți și să uiți, pentru că e mult mai mult pentru viață decât cum te uiți și ce alte persoane se gândesc la tine".

Cu aproape un deceniu în urmă, Cooper a început Red Hat Society pentru a sărbători femeile de peste 50 de ani. Red Hat are acum 40.000 de capitole în S.U.A. și în străinătate. Majoritatea membrilor poartă pălării roșii și rochii purpurii la ieșirile sociale ale grupului.

Dar Cooper admite că atunci când era mai tânără, ea a adus prejudecăți împotriva persoanelor în vârstă. "Când m-aș întâlni cu oameni, m-aș gândi:" Probabil că nu ar fi un potențial prieten pentru mine pentru că are 20 de ani mai în vârstă - tocmai acele lucruri în care facem o judecată divizată pe apariție ".

continuare

Întâlnind mii de femei mai în vârstă prin Societatea Red Hat, ea a înlocuit gândirea stereotipală cu o viziune pozitivă asupra îmbătrânirii grațioase. "Prima impresie nu îți spune ceva. Unii dintre acești oameni au avut o viață și o carieră incredibilă și au încă un mare simț al umorului și al multor intelecturi, iar cultura le va scrie:" O, eo bătrână doamnă și ea este supraponderală. "

"OK, lume, aici suntem:" bătrâni ", spune Cooper sfidător. "Suntem în legătură cu adunarea femeilor împreună, pe măsură ce îmbătrânesc și având acea companie și prietenie care o face mai puțin înfricoșătoare pentru femeile din această cultură.

Găsirea unor activități semnificative

Continuați să găsiți înțeles mai târziu în viață.

"Retragerea a fost întotdeauna o perioadă când vedem că oamenii se retrag din rolurile lor", spune Pauline Abbott, EdD, director de gerontologie la Institutul de Gerontologie al Universității de Stat din California, Fullerton. În timpul acestui timp riscant, unii oameni mai în vârstă suferă de depresie și un sentiment de lipsit de sens.

"O parte din provocarea îmbătrânirii cu grație este că trebuie să continuați să găsiți lucruri care sunt importante pentru dvs.", spune Frazier.

Acestea pot include călătorii, căutări spirituale, hobby-uri, noi grupuri sociale, învățarea de-a lungul vieții sau recucerirea timpului cu familia dacă nu i-ar fi avut șansa în timpul carierei, spun experții.

Planificați activități intenționate înainte de a vă pensiona, spune Abbott. "Ar trebui să fie o tranziție. Nu ar trebui să fie" Opriți-vă de lucru într-o zi și cădeți de pe o stâncă ". Este timpul să urmați unde se află pasiunile voastre. "

Fără scopuri semnificative: "Ați intrat în această atitudine întreagă de" O, doamne, asta mă deranjează. Memoria mea merge, eu sunt lent, tot ce fac este să merg la trezirea și înmormântarea ", spune Frazier. "Dacă nu aveți lucruri importante în fața voastră, sunt suficiente despre procesul de îmbătrânire care nu este pozitiv și puteți fi prins în ceea ce nu vă place despre el".