De la pachetele luminoase la cărucioarele, un magazin alimentar este un mediu stimulativ, interesant pentru copiii mici. Asta ridică șansele de a alerga, de a striga, de a bea și de a cere - și vei fi frământat până când vei lovi check-ul. Aceste sfaturi pot face cumpărăturile cu copii mai ușoare și pentru a obține copii - de la copii mici la adolescenți - interesați de alimente sănătoase.

Sfaturi pentru copii mici

Dați copilului dumneavoastră o gustare înainte de a merge la cumpărături sau a aduce o gustare de mâncare în magazin, cum ar fi stafide, secțiuni portocalii sau biscuiți din cereale integrale.

Faceți cumpărăturile un joc punând întrebări cum ar fi: "Unde cresc merele?" Sau "Poți să faci portocalele?"

La checkout, cereți copilului să numească alimentele din cărucior sau culorile pachetelor.

Sfaturi pentru copiii de vârstă școlară

Lăsați copilul să vă ajute să faceți o listă sănătoasă de cumpărături. El poate să se uite în frigider sau dulapuri pentru a vedea dacă un articol este la îndemână sau ar trebui să meargă pe listă. Când vă pregătiți să gătiți, cereți-i să aleagă o legume care să aibă parte de cină.

În magazin, cereți copilului să vă ajute cu lucruri simple, cum ar fi găsirea cerealelor obișnuite pentru micul dejun sau punerea a șase tangerine într-o pungă.

Pentru a face față "Vreau asta!" sindromul, permiteți copilului să aleagă o singură mâncare pentru fiecare excursie de cumpărături care nu este pe listă. Spuneți-i regulile în prealabil, apoi asigurați-vă că ați onorat alegerea ei.

Sfaturi pentru Tweens și adolescenți

Păstrați copiii ocupați, permițându-i să împingă căruciorul, să găsească articole pe rafturi, să verifice elementele din listă sau să ajute descărcarea căruciorului la checkout.

Copiii verificați prețurile sau citiți etichetele nutriționale pentru a compara articole similare. Încurajați-i să învețe să citească caseta cu informații despre nutriție. Atunci când comparați elementele, învățați-i să caute cel cu cele mai puțin saturate grăsimi, fără grăsimi trans și puțin sau fără zahăr adăugat. Pentru a evita zahărul adăugat, arătați-i cum să citească lista ingredientelor, astfel încât să se poată îndepărta de obiecte cu sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, glucoză, zahăr din trestie, dextroză și sirop.

Cereți copilului să aleagă o cină de familie în fiecare săptămână și să găsească ingredientele de la magazin. Dă-i pe copii doar la fel de mult cum se pot ocupa pentru vârsta lor. Făcând cumpărăturile pentru o afacere de familie, toată lumea câștigă.