Cum să ajungeți în starea de spirit pentru iubire

De Elaine Magee, MPH, RD

Știm că are legătură cu sexul. Știm că este un lucru bun, iar majoritatea dintre noi doresc să o aibă … dar care este "cuvântul L" (libidoul, care este) exact?

"Libido" este definită din punct de vedere medical, în parte, ca "unitate sexuală, conștientă sau inconștientă" și "identificată ca fiind nevoia de sex, dorința de plăcere sau de satisfacție".

Acest lucru ne oferă o perspectivă asupra științei libidoului. Dacă vrem un libido mai viu, spun experții, ar trebui să încercăm modalități de a stimula atât conștient cât și inconștient, cu accent pe cuvântul "P" - plăcerea.

Sexualitatea este încă un exemplu de legătură vitală dintre minte, trup și spirit. La prima vedere, sexul pare a fi mai mult o chestiune fizică. Deci, dacă aveți probleme cu libidoul, ar trebui să vă uitați la soluțiile fizice (legate de corp), nu? Și pentru unii oameni - cei care au disfuncții sexuale cauzate de o afecțiune medicală - ar putea fi răspunsul. De asemenea, este adevărat că starea generală a sănătății noastre poate afecta libidourile noastre (și știm cu toții cât de importante sunt nutriția bună și exercițiile regulate pentru sănătatea noastră).

Dar nu ar trebui să neglijăm importanța minții și a spiritului în ceea ce privește libidoul, potrivit Louanne Cole Weston, PhD, ofițer de sex certificat la bord din California.

Gândiți-vă la unele dintre cele mai bune sexe. Ce s-a intamplat? A fost o conversație minunată sau o înmuiere relaxantă într-o cada fierbinte? Ți-ai împărtășit inima și sufletul cu cel pe care l-ai iubit? Erați în vacanță cu partenerul dvs. și în modul "letting-go", vărsând tot stresul de acasă și de muncă?

Sindromul "grăbită femeie"

Este înteles că unii oameni au probleme legate de libidou, în parte datorită vieții noastre nebune și stresate în aceste zile; este pur și simplu mai puțin timp pentru conectarea cu partenerii noștri. Deplasarea minții și a corpurilor noastre de la modul de a fi "productiv" la modul "intim" necesită timp și atenție, spune Weston.

Un cercetător a venit cu un nume pentru acest fenomen - "Sindromul femeii grăbit". Brent Bost, cercetător în domeniul privat din Beaumont, Texas, a inventat termenul pentru a descrie un trio de plângeri pe care el și alți obstetriciani / ginecologi le văd deseori la pacienții lor: oboseală, creștere în greutate și scăderea libidoului. Într-un studiu recent realizat de ginecologi, 64% au declarat că stresul a fost cauza principală a acestor simptome.

Tratamentul pentru "Sindromul femeii grăbit" poate include o dietă echilibrată, terapia cognitiv-comportamentală pentru a ajuta pacienții să facă față stresului și, eventual, antidepresive, recomandă Bost.

continuare

O dietă echilibrată pentru salvare

Dacă vă simțiți grabiti și hărțuiți, dați-i opțiunea de dietă echilibrată pentru a începe. Nu ai nimic de pierdut si sanatate imbunatatita (si, eventual, ameliorarea libidoului) pentru a castiga.

Nu voi cita tot felul de statistici privind procentajul șocant al femeilor care se plâng de libidoul scăzut. Suficient să spui că dacă te descrie asta, știi cine ești - și ar trebui să te mângâiești știind că cu siguranță nu ești singur.

Prin "dieta echilibrata", Bost inseamna sa nu sariti peste mese, sa nu mancati prea mult si sa consumati alimente bogate in plante (fructe si legume, cereale integrale si fasole) impreuna cu carne slaba, peste si lactate cu continut scazut de grasimi. Este vorba de a consuma o dieta care nu este prea mare in grasimi, proteine, zahar sau alimente procesate. Și iată câteva vesti bune pentru dvs. - faceți deja acest lucru pe planul de alimentație al Clinicii de Pierdere în Greutate!

Puterea atingerii

În afară de a mânca o dietă echilibrată, cum putem de stres și de a face trecerea de la indulging mințile noastre hiperactive să se bucure de corpurile noastre, după o zi grea la birou sau acasă?

Pe lângă un mediu inspirator care include muzica romantică și lumina lumânărilor, Weston recomandă încercarea puterii de atingere. Trimite instantaneu mesajul că sunteți demn de a fi atins și iubit și ajută mulți oameni să se relaxeze în câteva minute.

Fiind la atingere în loc de (sau în afară de) fiind touch-ee vă poate ajuta, de asemenea, de-stres, adaugă Weston. Indiferent dacă sunteți în poziția de a da sau de a primi, mai faceți o conexiune.

Trei modalități ușoare de a utiliza atingerea pentru a crește dorința este cu:

1. Masaj. Utilizați un ulei frumos parfumat sau o loțiune bogată (poate una cu unt de shea) pentru a ajuta mâinile să alunece corpul partenerului. Nu vă faceți griji dacă nu sunteți un profesionist de masaj instruit. Aveți câteva opțiuni aici:

• Învață soțul tău cum tu doresc să fie masat prin masajul lui / ei în același mod.
• Închiriați un videoclip pentru masaj.
• Dacă chiar vrei să devii serios, ia o masă de clasă împreună cu partenerul tău. Verificați la centrele comunitare, spitale, stațiuni balneare și cluburi sportive pentru orele din zona dvs.

continuare

2. O zgârietură în spate. Nu ai nevoie de unghii lungi pentru asta. Acest lucru poate părea stupid, dar când nu pot dormi noaptea, pentru că prea mult se întâmplă în capul meu, îmi zgâri spatele soțului meu - se relaxează pe mine. Și FYI, niște oameni într-adevăr le place să-și scarpine spatele.

3. Un dans pentru doi. Când a fost ultima oară când ai dansat cu soțul tău? A fost ziua de naștere de 50 de ani a unchiului Bob sau nunta celui mai bun prieten al tău? Îți mai amintești cât de drăguț a fost faptul că a fost nevoie de câteva minute să-l ții pe el sau ea aproape și să te simți unii pe alții și muzica? Când aveți șansa, încercați puterea de atingere prin arta dansului. Indiciu: Nu contează cât de mare ești o dansatoare atunci când sunt doar doi dintre voi în cameră!

Lucrați-vă corpul

Exercitiile regulate nu numai ca sunt bune pentru aspectul aerobic al sexului, ci si pentru a te simti mai bine in corpul tau. Chiar si fara nici o schimbare in greutate, simplul act de a obtine un exercitiu regulat ajuta persoanele supraponderale sau obezi sa se simta mai bine in ceea ce priveste corpurile lor, potrivit cercetarilor pe care le-am vazut de-a lungul anilor. Weston este de acord că, dacă ne simțim mai bine cu privire la corpurile noastre - precum și mai puternici și mai energici - suntem mult mai probabil să ne apropiem de cineva sexual.

Dar acum avem mai multe dovezi stiintifice ca exercitiul fizic este un puternic stimulent al libidoului. Rezultatele dintr-un recent studiu de cinci ani al femeilor din menopauză arată că exercițiul fizic poate lupta împotriva scăderii sexului, observată adesea la femeile de la mijlocul vieții.

Satisfactia sexuala pare sa creasca odata cu cresterea frecventei exercitarii, explica dr. Judith Gerber, cercetator la Universitatea din Vermont, Burlington.

De fapt, exercițiul a fost singurul dintre diferiții factori pe care cercetătorii i-au măsurat (inclusiv satisfacția financiară și de carieră, nivelurile de testosteron etc.) care au fost legate de funcția sexuală. Ei au descoperit legătura dintre exercițiu și satisfacția sexuală la începutul și la sfârșitul studiului de cinci ani.