serie de caracteristici privind vitamina D.

De Daniel J. DeNoon

Cum pot obține suficientă vitamină D?

Treizeci de minute de expunere la fața locului, a picioarelor sau a spatelui - fără protecție la soare - cel puțin de două ori pe săptămână ar trebui să vă dea o mulțime de vitamina D.

Dar această expunere directă la soare vă poate expune la niveluri potențial periculoase de radiații UV cauzatoare de cancer. Și dacă nu locuiți în sud sau sud-vest, probabil că nu veți obține suficientă lumină solară în timpul lunilor de iarnă pentru ca corpul dumneavoastră să producă suficientă vitamină D. Academia Americană de Dermatologie recomandă ca vitamina D să nu fie expusă la expunerea neprotejată la lumina soarelui.

Este probabil o idee mai bună de a obține vitamina D din alimente sau din suplimente.

Următorul: Un test de vitamina D îmi va spune dacă am nevoie de mai multă vitamină D?

1 234 5 6 7 8 9