Excesul de greutate afectează libidoul. Dar schimbările mici pot să-ți pornească unitatea sexuală.

De Colette Bouchez

Din Sex în oraș la Neveste disperate, există un mesaj media care este mai tare și mai clar ca oricând: Privind, simțind, acționând și pur și simplu fiind sexy este ordinea zilei.

• Așteptați-vă drumul spre o sibilă mai sexy
• Poti pleca impotenta?
• Du-te italian pentru o viață mai bună de dragoste

Dar mesajele culturale continuă să ne spună că nimeni mai mare decât dimensiunea 6 ar trebui să cânte cântecul siren al sexualității. La fel ca petrolul și apa, supraponderali și sexy nu se amestecă. Pentru cei care se luptă deja cu probleme de greutate și imagine, acel mesaj puternic poate arunca cu ușurință o pătură umedă chiar și în cel mai activ libidou.

"Din păcate, oamenii internalizează definiția societății cu privire la ceea ce este nevoie pentru a fi implicat în sex, în special în forma corpului - există în mod evident prejudecăți sociale care ne influențează la nivel individual și nu într-un mod bun", spune Martin Binks , PhD, psiholog clinic și director al sănătății comportamentale la Diet și Fitness Centre din Duke University din Durham, NC

Dar se pare că mesajele culturale nu sunt întreaga poveste. Cercetările noi sugerează că anumite condiții fizice care merg împreună cu obezitatea afectează de asemenea sexul, diminuând în continuare dorințele celor care sunt supraponderali. Vestea bună: Puteți să vă modificați corpul (și modul în care vă gândiți la corpul dvs.) pentru a vă îmbunătăți libidoul. Poti:

• Pierde o greutate mică, chiar și 10 kilograme, pentru a stimula hormonii sexuali
• Mananca mai multe alimente nutritive, care controleaza nivelul colesterolului si glicemiei
• Gestionați antrenamentele pentru a obține sânge care curge în zona pelviană
• Ridicați un roman sexy și începeți să citiți
• Acceptați corpul dvs. la orice dimensiune
• Crede în senzualitatea ta

Cum să începem? Începeți prin a identifica obstacolele fizice și psihologice care ar putea sta în calea voastră către o viață sexuală satisfăcătoare.

Cât de multă greutate împiedică Sex Drive

Potrivit unui studiu recent realizat de Binks și colegii săi de la Duke, până la 30% dintre persoanele care suferă de obezitate și care încearcă să-și controleze greutatea indică probleme legate de sex, dorință, performanță sau și cele trei. Adesea, cele mai recente cercetări arată că aceste probleme pot fi urmărite la condițiile fizice care coexistă cu obezitatea.

continuare

"Condițiile medicale, cum ar fi colesterolul ridicat și rezistența la insulină un indicator timpuriu al diabetului de tip 2 au capacitatea de a influența performanța sexuală, ceea ce are, la rândul său, un impact asupra dorinței, mai ales la bărbați", spune Andrew McCollough, MD infertilitate masculină la Centrul Medical NYU din New York.

Pentru ca ambele conditii pot provoca inchiderea arterelor mici ale penisului, mai ales atunci cand se incepe formarea depunerilor grase ale vaselor, McCollough spune ca impotenta sau disfunctia erectila sunt deseori rezultatul.

"Un bărbat care are probleme cu erecție va pierde dorința de a face sex nu prea mult timp", spune McCollough.

Barbatii nu sunt singuri cu probleme sexuale cauzate de fluxul sanguin slab. Cercetarea arată că sexul și dorința femeilor supraponderale sunt afectate de aceeași problemă.

"Începem să vedem că lățimea vaselor de sânge care duc la clitoris zona vaginului cel mai strâns legată de răspunsul sexual la femei sunt afectate de același tip de blocaje care afectează fluxul sanguin la penis", spune Susan Kellogg, doctor, director al medicinii sexuale la Institutul de Sănătate pelviană și Sexuală a Spitalului Universitar din Philadelphia.

Când se întâmplă acest lucru, spune Kellogg, corpul unei femei este mult mai puțin receptiv și o scădere a dorinței nu este cu mult în urmă.

Îmbunătățirea aspectelor suplimentare pentru ambele sexe: cu cât aveți mai multă grăsime corporală, cu atât mai ridicată este nivelul de substanță chimică naturală cunoscută sub numele de SHBG (prescurtat pentru globulina care leagă hormonul sexual). Este bine numit pentru că se leagă de hormonul sexual testosteron. Medicii teoreticează că mai mult testosteron care este legat de SHBG, cu atât mai puține sunt disponibile pentru a stimula dorința.

Modificări simple pentru a vă stimula unitatea sexuală

Ce puteți face pentru a vă îmbunătăți condiția fizică pentru sex? O mulțime. Experții spun că pierd cât mai puțin de 10 de kilograme pot deseori elibera testosteronul și aproape imediat dau un impuls vieții tale de dragoste.

Chiar și vestea mai bună. Efectuarea acelorași schimbări în dietă - cum ar fi urmărirea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și consumarea multor fructe și legume - care ajută la obținerea sub control a zahărului din sânge și a colesterolului poate contribui, de asemenea, la transformarea mișcării sexuale - chiar dacă nu pierdeți greutate.

continuare

Binks spune: "Am observat că foarte des atunci când pacienții încep să se îngrijească mai bine de ei înșiși, aceștia raportează și o creștere substanțială a interesului lor pentru sex - cred că participarea la un stil de viață sănătos chiar ajută, chiar dacă nu pierde kilogramele în plus. "

De asemenea, Kellogg spune că exercițiile concepute pentru a nu pierde în greutate, dar pentru a crește circulația în organele genitale pot avea o mare diferență, în special pentru femei.

"Orice activitate care crește fluxul de sânge către grupele mari de mușchi din coapse, fese și pelvis - cum ar fi yoga, mersul pe jos sau ciclismul timp de 20 de minute de trei ori pe săptămână - va face și baietele genitale cu circulație mai bună , spune Kellogg. Rezultatul, spune ea, este mai multa lubrifiere, o excitare mai buna si o functie orgasmica mai buna. Și în cele din urmă o revenire a dorinței sexuale.

Kellogg spune, de asemenea, că femeile ar putea lua în considerare completarea antrenamentului lor sexy cu o lectură puțin erotică ușoară timp de 20 de minute de trei ori pe săptămână. Scopul aici: să ne concentrăm atenția asupra sexului și să îmbunătățim atât dorința cât și dorința.

"Nu există nimic sexy despre gospodăriile casnice sau despre întâlnirile PTA sau cumpărăturile de băcănie. Dacă asta îți ia toate gândurile, nu mai e loc de gândit la sex, indiferent de forma sau dimensiunea ta", spune Kellogg.

"Greutatea devine mai puțin o problemă atunci când o femeie se simte mai bine și se simte sexy", spune ea.

Gândiți-vă sexy și veți fi sexy

Ceea ce ne conduce la ceea ce se poate întâmpla în capul tău. Pentru unii oameni, obținerea de probleme fizice sub control este tot ce este nevoie pentru a arunca flăcările dorinței. Pentru alții, încă nu este suficient.

Experții spun că unul dintre cele mai mari obstacole în a se bucura de sex, la orice dimensiune, este o imagine slabă a corpului. Ei avertizează că incapacitatea de a accepta greutatea și dimensiunea dvs. vă poate lăsa să dormiți singur într-un pat dublu.

"Există această idee acolo că, dacă acceptați corpul și greutatea voastră, care va duce într-un fel la îndepărtarea motivației dvs. de a schimba modul în care arăți - într-un fel, societatea aproape ne spune că trebuie să-ți urăști trupul înainte de tine o poate îmbunătăți ", spune Binks.

continuare

Acesta este un fel de atitudine, spune el, care cauzează adesea oameni supraponderali să se simtă atât de conștienți de modul în care arată că această dorință este complet inhibată.

Psihologul și expertul în imagine-corp Abby Aronowitz, dr., Este de acord. "Simplul sexualității este abandonarea conștiinței de sine pentru a experimenta intens momentul. Dacă cineva se fredă de această umflatură sau de acel umflat sau de modul în care fundul lor arată din orice unghi, este destul de dificil să vă bucurați de acest moment, , "spune Aronowitz, autorul Dieta ta finală .

În timp ce imaginea corpului poate împiedica atât bărbații, cât și femeile, experții sunt de acord că femeile simt impactul mai mult. De fapt, Kellogg raportează că chiar și femeile care au parteneri iubitori se pot vedea în continuare ca fiind neatractive din punct de vedere sexual dacă imaginea corpului lor nu este conformă cu "norma".

"Dacă o femeie nu se consideră a fi atrăgătoare din punct de vedere sexual, ea va crede că nu este atrăgătoare pentru partenerul ei, chiar dacă îi spune că este", spune Kellogg.

Desire sexuală încă lipsește? Obține ajutor.

Deși schimbările minore în stilul de viață, împreună cu unele "autocolante" sănătoase, pot merge mult spre îmbunătățirea atât a dorinței, cât și a dorinței, dacă tot nu vă puteți gândi la fel de de dorit, este posibil ca unele consiliere de imagine profesională să fie în ordine.

"Dacă sunteți cineva care are sentimente foarte negative despre imaginea corpului, atunci obținerea unui tratament care funcționează pentru îmbunătățirea stimei de sine se va reflecta automat în dorința ta de sex și în capacitatea ta de a atinge împlinirea sexuală, indiferent de mărimea ta", spune Binks . Cel mai bun loc pentru a începe este adesea cu medicul de familie. Dar, dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor specializat, spun experții, nu ezitați să vă adresați unui consultant cu experiență în problemele de imagine și greutate corporală.

Mai presus de toate, amintiți-vă acest lucru: În timp ce studiile arată că până la 30% dintre persoanele supraponderale întâmpină dificultăți sexuale, Binks arată că până la 70% dintre persoanele supraponderale fac bine - și puteți.

Cheia, spune Aronowitz, este următoarea: "Nu cumpărați în ideea societății despre corpul sexual perfect și permiteți sexualității și senzualității proprii să prospere în interiorul corpului pe care îl aveți".