Ajutați-l pe Beat și tratați oasele subțiri cu un plan de echilibru de fitness

De Gina Shaw

Când Betty Bullock a fost diagnosticată cu osteoporoză în 1997, la vârsta de 66 de ani, a fost un șoc. Era întotdeauna sănătoasă și activă, un sportiv avid care joacă tenis, înotă, umblă cu câinii și dansuri.

"Mă gândeam:" Ce am greșit? ", Spune străbunica de 76 de ani, care trăiește în Albuquerque, NM." Am presupus că nu trebuie să-mi fac griji pentru osteoporoză, deoarece eram atât de sănătos și mama nu a avut-o niciodată.

Exercițiul și osteoporoza

Dar genele din cealaltă parte a familiei lui Bullock ar fi putut să o trădeze: tatăl ei a pierdut multă înălțime în ultimii săi ani și chiar a avut o cocoșă mică pe spate. "Medicul meu mi-a spus:" N-ai făcut nimic. Trebuie să fie ereditate în cazul tău. "

Iar viața ei în mișcare sa răsplătit, la urma urmei. Bullock își dădu seama că toți acei ani de activitate activă o protejează probabil de rănire, chiar și atunci când oasele îi slăbesc. În cei 50 de ani, când călătorea cu fiica ei din San Francisco, sa împiedicat și aproape a luat o pauză serioasă - dar sa prins. "Recuperare bună, mamă - trebuie să ai glezne bune!", A spus fiica ei.

Exercitiile cu exercitii fizice, de asemenea, beneficiaza direct de oase, spune doctorul lui Bullock, Michael Lewiecki, MD, care conduce Centrul de Cercetare Clinica si Osteoporoza din New Mexico. "Stimulează creșterea atât în ​​oasele care suportă greutatea, cât și în mușchii atașați de acele oase. Puternicul muschi al picioarelor înseamnă că este puțin probabil să cădem, pentru că, ca și Betty, dacă ne împiedicăm, ne putem prinde ". Exercițiul purtător de greutate nu numai că împiedică pierderea osoasă, dar există unele dovezi că poate chiar ajuta la construirea unui os nou.

continuare

Balanța și osteoporoza

Bullock are, de asemenea, un echilibru bun. Și asta, spune Lewiecki, probabil îl ține pe Bullock pe picioarele ei și ieșind din camera de gardă cu un os rupt.

Odată ce Bullock a fost diagnosticat, Lewiecki a prescris o pregătire în greutate în plus față de activitățile sale regulate. Acum trase pe mașinile lui Nautilus. Alte antrenamente bune pentru persoanele cu osteoporoză sunt mersul pe jos, yoga și t'ai chi.

Atât Bullock, cât și Lewiecki cred că, deși exercitarea nu a împiedicat-o să dezvolte osteoporoză, ea ar fi într-o formă mult mai rea dacă ar fi trăit o viață sedentară. "Cred ca sunt mult mai bine sa ma descurc tot timpul", spune Bullock. "Nu am fost construiți să nu facem nimic".