Unul dintre semnele distinctive ale ADHD este comportamentul agitat, agitat. De aceea, mulți copii cu ADHD se rătăcesc și se răsucesc ori de câte ori li se cere să stea pe tot parcursul timpului.

Pentru a elibera acea energie neliniștită, copiii cu ADHD trebuie să facă o mulțime de exerciții fizice. Cercetarea constată că rămânerea activă nu numai că permite copiilor cu ADHD să ardă aburi, dar poate, de asemenea, ajuta la probleme cum ar fi:

• lipsa de concentrare
• impulsivitate
• abilități sociale slabe

Atunci când se utilizează împreună cu tratamentele tradiționale cu ADHD, cum ar fi medicamentele stimulatoare și consilierea, fitness-ul regulat poate avea un impact pozitiv asupra simptomelor ADHD la copil.

Experții în domeniul sănătății recomandă ca copiii să primească cel puțin 60 de minute de exerciții moderate până la intens în fiecare zi. Cum fac acest exercițiu - bicicleta, înotul, jocul de fotbal, dansul - nu contează.

Dar există dovezi că a lua în afara și a petrece timp în natură poate calma niște copii cu ADHD. Într-un studiu, doar o plimbare de 20 de minute în parc a ajutat copiii cu ADHD să se concentreze mai bine.

Exercitarea și creierul

Exercitiul nu este doar bun pentru tonifierea muschilor. Acesta poate ajuta la mentinerea creierului in forma, de asemenea.

Când copiii fac exerciții fizice, cantitatea și amestecul de substanțe chimice denumite neurotransmițătoare se schimbă. Neurotransmițătorii includ dopamina, care este implicată cu atenție.

Medicamentele stimulatoare utilizate pentru tratarea ADHD lucrează prin creșterea cantității aceleiași substanțe chimice în creier. Deci, este logic ca un antrenament poate avea multe efecte asupra copiilor cu ADHD ca medicamente stimulante.

În studiile publicate în Arhive de neuropsihologie clinică și Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, copiii cu ADHD care au exercitat performanțe mai bune pe testele de atenție și au avut mai puțin impulsivitate, chiar dacă nu luau medicamente stimulative.

Cercetătorii consideră că exercițiile fizice exercită asupra creierului copiilor în mai multe moduri:

Circulație sanguină. Exercitiile cresc fluxul de sange catre creier. Copiii cu ADHD pot avea mai puțin flux de sânge către părțile creierului lor responsabili pentru:

• gândire
• planificare
• emoții
• comportament

Vase de sânge. Exercitarea îmbunătățește vasele de sânge și structura creierului. Acest lucru ajută la capacitatea de gândire.

Activitatea creierului. Exercitarea crește activitatea în anumite părți ale creierului legate de comportament și atenție.

continuare

Cum exercițiul ajută la gândire și comportament

Unul dintre domeniile în care copiii cu ADHD au probleme deosebite este cu funcția executivă. Acesta este setul de abilități de rezolvare a problemelor pe care le folosim pentru planificare și organizare.

Lipsa acestor abilități îngreunează copilul tău ADHD să-și amintească să-și termine temele sau să ia prânzul cu el când pleacă la școală. Exercitarea poate îmbunătăți funcția executivă la copiii cu ADHD.

Mulți copii cu ADHD se luptă, de asemenea, din punct de vedere social și cu comportamentul lor. Redarea unui sport poate avea avantaje suplimentare de îmbunătățire a ambelor zone.

În studii, copiii care s-au antrenat au intrat în dificultate mai puțin frecvent pentru comportamente perturbatoare, cum ar fi vorbirea în rânduială, chemarea numelui, lovirea, mișcarea necorespunzătoare și refuzul de a participa la activități.

Datorită tuturor acestor beneficii, exercițiile fizice pot stimula eficacitatea medicamentului ADHD atunci când sunt utilizate împreună. De asemenea, poate ajuta copiii care nu au răspuns la medicamente stimulante sau alte medicamente ADHD.

Mai multe motive pentru a face exerciții

Dincolo de a ajuta simptomele ADHD, există multe alte motive pentru a face copiii să-și exercite. Angajarea în activități de fitness obișnuite poate ajuta copiii:

• Rămâneți la o greutate sănătoasă
• Mențineți tensiunea arterială și nivelul de colesterol într-un interval normal
• Reduceți riscul de diabet zaharat
• Îmbunătățiți încrederea în sine și stima de sine

Exercitiile ar trebui sa fie o parte a unui plan de tratament ADHD bine rotunjit, care poate include si medicina si terapia. Vedeți un pediatru, psiholog sau psihiatru pentru a veni cu cel mai bun plan de tratament pentru ADHD pentru copilul dumneavoastră.