Prima mamă a Americii vorbește despre modul în care familiile - inclusiv ei - pot mânca sanatos și să fie activi

De Gina Shaw

Dacă luați vreodată un tur al Casei Albe și veți auzi sunetele de lătrătoare bucurie, chicotiri girling și o bătaie de dans bătătorită, care va coborî din cartierele familiei, veți ști că tocmai v-ați întâmplat într-o "Bo Dance Party". " Aceasta este doar una din modalitățile în care prima doamnă Michelle Obama (și uneori soțul ei, președintele) se strecoară în exerciții suplimentare în zilele de lucru ale fiicelor ei. "Ridicăm radioul și aruncăm mingea și alergăm în sus și în jos, împreună cu Bo", spune doamna Obama, referindu-se la faimosul câine de apă portughez al familiei. "Când căutăm un câine sau câinele te urmărește, poți chiar să faci o transpirație".

Acum, Prima Doamnă provoacă tuturor Americii să transforme o tendință îngrijorătoare în ceea ce privește sănătatea copiilor, punând capăt epidemiei de obezitate a copiilor.

Spuneți-ne despre noua dvs. inițiativă pentru a vă ajuta să abordați obezitatea din copilărie. Au fost încercate multe strategii pentru a aborda această problemă dificilă - ceea ce face ca aceasta să fie unică și care să facă acest lucru cu succes?

"Let's Move" - ​​și îmi place acest nume - este un parteneriat public-privat care, pentru prima dată, stabilește obiective naționale pentru a pune capăt obezității infantile într-o generație.

Copiii obezitatea din America sa triplat în ultimii 30 de ani, iar astăzi, unul din trei copii americani este supraponderal sau obez. Această generație este pe cale să fie prima generație din America care este mai puțin sănătoasă decât părinții lor. E scandalos. Nu avem timp să așteptăm să facem ceva în legătură cu asta.

"Let's Move" are patru piloni:

• Oferind părinților instrumentele și informațiile de care au nevoie pentru a lua decizii mai bune despre nutriția copiilor lor. Acest lucru va include totul, de la îmbunãtãțirea etichetãrii produselor alimentare înainte de ambalare la un parteneriat cu Academia Americanã de Pediatrie, pentru a încuraja urmãrirea IMC la vizitele la copii în parteneriat educaþional public cu Disney ºi NBC.
• Obținerea alimentelor mai sănătoase în școli. Președintele Obama a propus o majorare de 10 miliarde de dolari a finanțării atunci când Actul privind Nutriția Copilului este reautorizat în acest an; care este de 1 miliard de dolari pe an, timp de 10 ani, pentru a îmbunătăți calitatea nutrițională a meselor școlare și pentru a obține mai mulți copii înscriși la program.
• Îmbunătățirea accesibilității și accesibilității alimentelor sănătoase. Știm că 23.5 milioane de americani trăiesc în "deșerturi alimentare", care nu au acces la supermarketuri. Vrem să le eliminăm. Orașe precum Philadelphia au făcut-o, așa că știm că se poate face. "" Să ne mișcăm "include o inițiativă de 400 de milioane de dolari, concentrată pe relocarea piețelor agricole și a magazinelor de produse alimentare la" deșertele alimentare ".
• Activitatea fizică - creșterea oportunităților pentru copii să se joace și să se miște. Președintele Challenge Physical Fitness este o componentă cheie a acestui efort, dar trebuie modernizat. Acum accentuează importanța atletismului, dar nu fiecare copil este atletic. Trebuie doar să se miște. Vom folosi ligile sportive și atletism pentru a promova acest lucru, să colaboreze cu aproape toate liga de sport de la NFL și NBA la WNBA și fotbalul pentru femei.

continuare

Ce poate face o mamă exagerată pentru a-și menține copiii activi atunci când nu are suficient timp să se mențină activă? Ai spus că ai avut aceste probleme singuri - cum ai schimbat asta?

Cu câțiva ani în urmă, am primit un robinet pe umăr de la pediatrul meu. Am fost întotdeauna destul de activi ca o familie, dar m-am prins pe frontul dietei. Experimentez ce fac cele mai multe mame care lucreaza: lucreaza cu norma intreaga, un soti care calatoreste, ia copiii la activitati si la sfarsitul zilei te simti prea obosit sa faci o masa plina cu pui si legume coapte. Așa că am făcut ceea ce făceau majoritatea părinților: chema prea mult pe tipul de pizza și a lovit-o.

Pediatrul meu lucrează într-o comunitate predominant afro-americană și verifică mereu IMC-ul unui copil. Mi-a spus că Malia și Sasha se îndreptau în direcția greșită. Am fost surprins - am crezut că fac totul bine! Așa că am făcut câteva schimbări în obiceiurile noastre alimentare - eliminarea sucurilor zaharoase, trimiterea unor sticle de apă în pranzurile fetelor și gătitul la domiciliu cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. (Știam că nu voi mai găti în fiecare noapte!)

Când ne-am întors câteva luni mai târziu, medicul a fost uimit de întoarcere. - Ce faci cu ei? el a intrebat. - Mi-ai spus că trebuie să fac schimbări, am spus eu. Simplitatea acestei soluții a fost ceva ce am vrut să împărtășesc.

Ce tipuri de soluții simple vorbești?

Opriți televizorul, porniți radioul și petreceți o petrecere în camera de zi împreună cu copiii dvs. Mergeți la școală. Cină cina acasă doar una sau două nopți pe săptămână. Nu trebuie să faceți nimic drastic pentru a face diferența.

Ai plantat o grădină comunitară la Casa Albă. Cum pot părinții cu o curte puțin mai mică să-și mărească propriile legume proaspete?

Sigur, avem un teren de 1.100 de metri patrati pentru a lucra cu - dar sol, seminte si totul, costa inca doar 200 de dolari pentru a planta. Nu aveți nevoie de mulți bani și de un teren mare. Am vizitat școli care plantează grădini în cutii mici - țelină, salată și așa mai departe. Ai nevoie doar de o cutie de murdărie și niște semințe. Și copiii o iubesc. Ele îmbrățișează întregul proces: plantarea, recoltarea, gătitul și mâncarea.

continuare

Care sunt legumele preferate de familia ta?

Tragerea de chestii din murdărie este chestia preferată a fetelor noastre. Orice puteți scoate din murdărie este grozav pentru ei, așa că iubesc lucruri precum morcovii. Și luând un mazil delicios de pe vița de vie și reușind să mănânci chiar acolo, e grozav.

Barack este tot broccoli, tot timpul. El și Sasha sunt mari fani ai broccoli. Eu, sunt destul de flexibil, dar mazărea proaspătă este întotdeauna un favorit.

Atât de multe femei americane doresc să arate ca tine - puternice, potrivite și sănătoase. Ce pot face ei?

Cheia îi amestecă. Am combinat antrenamentul de greutate cu cardio, iar în acest an am adăugat pe Pilates. Cu cat imbatranesc, cu atat mai mult am gasit ca trebuie sa raman mai flexibila sau ca leziunile vin mai des. Nu trebuie să conduci un maraton; o mulțime de antrenament cardio este doar mers pe treadmill pe o înclinație.

Care este preferința ta - să te muți oriunde, fără echipament?

Tablouri minime. Lie pe podea în partea de sus a unei poziții push-up, dar în loc de a face push-up-uri, trebuie doar să țineți acea poză pentru un minut - mai mult dacă puteți, mai puțin dacă nu sunteți încă acolo. cu o singură mână pe fiecare parte. Asta vă va face să vă ardeți rapid și să vă întăriți nucleul. Sau faceți niște gheare pe perete. Sau săriți în sărituri - săriți în sus și în jos și cum vă mișcați picioarele arde o mulțime de grăsimi, consumă energie și construiește masa musculară.

Cu cel mai aglomerat program din America, cum găsești timp să fii împreună ca o familie?

Lucrăm împreună ca pe un cuplu aproape în fiecare zi și mâncăm cina ca o familie în fiecare seară, la 6:30, dacă președintele nu călătorește. Mergem la jocurile copiilor noștri. Nu permitem deloc televizorul pe parcursul săptămânii și nu avem calculatoare decât dacă este vorba de școală. Niciun fel de deserturi în cursul săptămânii - nu sunt un tratament. Avem un set de rutine și ritualuri care ne ajută nu doar din perspectiva sănătății, ci și să rămânem puternici ca o familie.

În cele din urmă, asta este tot ce înseamnă "Hai să ne mișcăm": nu doar să facem copii sănătoși, ci să consolidăm familiile. Și frumusețea este că nu este doar un alt program guvernamental. Este o serie de parteneriate importante cu comunitatea de afaceri, non-profit și fundații. Nimeni nu a stabilit vreodată obiectivul de a pune capăt obezității infantile într-o generație anterioară, dar acum avem un impuls și vom continua să continuăm.