Copilul dumneavoastră are probleme cu somnul? Știm cu toții că somnul odihnitor este necesar pentru vindecarea și repararea corpului. Dar rapoartele recente de sănătate sugerează că mulți copii din S.U.A. sunt lipsiți de somn cronic. De exemplu, intr-un sondaj al Fundatiei National Sleep Foundation (NSF), cercetatorii au descoperit ca mai mult de doua din fiecare trei copii de varsta de 10 ani si sub au avut un anumit tip de probleme de somn.

Există un preț care trebuie plătit pentru problemele de somn la copii. Intr-un studiu revelator la Centrul Medical Northwestern University, oamenii de stiinta au urmat modelele de somn de 510 de copii intre 2 si 5 ani. Studiul a arătat că mai puțin somn noaptea înseamnă mai multe probleme comportamentale în timpul zilei.

Alte studii au asociat somnul sărac la copiii cu grade slabe în clase precum matematica, lectura și scrierea. În plus, unele studii arată că copiii cu tulburări de somn au mai multe simptome depresive și tulburări de anxietate.

Ca și în cazul adulților, există tot felul de motive pentru care copiii nu dorm bine. Unele dintre aceste motive sunt mai grave decât altele. Dar dacă aveți o problemă de dormit (sau două) în casa dvs., există modalități de a ajuta pe toată lumea, inclusiv pe părinți, să vă culcați într-o noapte bună și să vă simțiți alertați și productivi a doua zi.

Există diferite tipuri de probleme de somn la copii?

Problemele de somn sunt clasificate în două categorii majore. Prima este disomnia. La copii, disfuncțiile pot include:

• Dificultăți la debutul somnului
• Limitarea tulburărilor de somn
• Igiena inadecvată a somnului
• Sindrom de somn insuficient
• Snoring și apnee obstructivă de somn (OSA)

A doua clasă de tulburări de somn sunt parasomniile. Exemple de parasomniile comune includ:

• Somnambulism
• Terorii de noapte
• coşmaruri
• Tulburări de mișcare ritmică, cum ar fi lovitura de cap sau balansarea

Ce este insomnia?

Insomnia este o întrerupere a ciclului de somn care include dificultăți în ajustarea somnului, dificultăți la adormire și, probabil, trezirea dimineața devreme. La copii, insomnia poate dura câteva nopți sau poate fi de lungă durată, săptămâni de durată. Copiii cu anxietate de somn pot avea insomnie. Alte declanșatoare de insomnie includ stresul zilnic sau cronic, durerea sau problemele de sănătate mintală.

Dacă copilul dvs. are insomnie, iată câteva lucruri pe care le puteți face:

• Încercați să identificați factorii de stres. De exemplu, temele suplimentare, problemele cu prietenii sau mutarea într-o nouă cartier poate cauza anxietate pe timp de noapte.
• Stabiliți o rutină obișnuită pentru culcare, care vă permite copilului să se relaxeze înainte ca luminile să se stingă.
• Dacă persistă insomnia, discutați cu medicul copilului despre modalități de rezolvare a problemei.

continuare

Ce înseamnă dacă un copil snoreste puternic?

Puțin mai mult decât unul din fiecare 10 copii sforăiește în mod obișnuit. Snoringul poate fi cauzat de diferite probleme. De exemplu, congestia nazală cronică, adenoizii mărită sau amigdalele uriașe care blochează căile respiratorii pot cauza sforăitură.

Cu sforăitul, mușchii care susțin deschiderea căilor respiratorii superioare din spatele gâtului copilului se relaxează în timpul somnului. Țesutul extra în palat și uvula - piesa cărnoasă care atârnă de pe acoperișul gurii - vibrează cu fiecare respirație. Aceste vibrații generează de fapt sunetul numit "sforăit". La unii copii, există o tendință ca căile respiratorii să se închidă în orice punct al acestei zone. Strângerea căilor respiratorii determină turbulențele și zgomotele de sforăit.

Snoring-ul poate fi inofensiv. Dar poate duce și la o calitate slabă a somnului și la schimbări în ciclul de somn-trezire al copilului. Din cauza somnului neliniștit și a trezirilor frecvente, se constată o diminuare a vigilenței în timpul zilei. Acest lucru poate duce la modificări dramatice ale dispoziției și energiei. Cativa copii care sforăie pot avea o problemă mai gravă numită apnee obstructivă de somn sau OSA.

Ce este apnee obstructivă de somn?

Apnea obstructivă de somn este o problemă obișnuită la copiii de astăzi. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, simptomele apneei de somn la copii includ:

• Sforăitul pe timp de noapte, cu pauze ocazionale
• Găsirea sau sufocarea
• Întreruperea somnului

Copiii cu sforăit și OSA au adesea amigdale mari și / sau adenoide. Mulți dintre ei sunt obezi și / sau au o boală alergică. Apneea de somn este asociată cu următoarele consecințe:

• Creștere și dezvoltare anormală
• Umezirea patului
• Probleme comportamentale și de învățare
• Somnolența în timpul zilei
• Hiperactivitate sau ADHD

Tratamentul pentru copiii care pur și simplu sforăie sau care au OSA poate include:

• Pierdere în greutate
• Gestionarea rinitei alergice
• Steroizi nazali
• antibiotice
• Îndepărtarea adenoidelor și a amigdalelor - ca o ultimă soluție

Uneori, presiunea nazală continuă a căilor respiratorii pozitive (CPAP) este utilizată pentru copiii cu apnee de somn obstructivă. CPAP presupune utilizarea unei mașini care furnizează un flux de aer comprimat printr-o mască nazală la căile respiratorii ale copilului pentru al menține deschis în timpul somnului.

Sunt somnolente si probleme de dormit comune la copii?

Unele comportamente de somn - cum ar fi somnambulismul, măcinarea dinților (bruxismul) și vărsăturile - nu sunt neobișnuite în rândul copiilor. De asemenea, somnambulismul este mai frecvent la băieți decât la fete. Sleepwalking poate rezulta dintr-un sistem nervos central imatur sau de la a fi prea obosit. De obicei, se întâmplă aproximativ o oră sau două după ce copilul adoarme. Uneori somnambulismul poate persista până la maturitate. Deoarece somnambulii pot fi răniți, părinții trebuie să protejeze copilul de rănire.

Bedwetting-ul poate continua bine în anii elementari atât pentru fete, cât și pentru băieți. În timp ce somnul este cauzat uneori de anxietate sau de alte probleme emoționale, nimic nu este greșit la majoritatea copiilor. În cele din urmă vor depăși dimineața - fetele se opresc, de obicei, în fața băieților. Pe de altă parte, deși este mai puțin frecvent, depresia poate fi rezultatul unei infecții sau al unei alergii.

continuare

Care sunt Terorile de Noapte?

Cu terori de noapte - numiți și terori de somn - copilul are o excitare bruscă din somn, cu agitație extremă, țipăt, plâns, ritm cardiac crescut și copii dilatați. Ca și mersul de somn, terorii de noapte par să fie legate de un sistem nervos central și sunt adesea depășite. Aceste terori de somn încep de obicei după vârsta de 18 luni și dispar până la vârsta de 6 ani.

Dacă copilul dumneavoastră are terori de noapte, este important să discutați cu membrii familiei și să le asigurați că episoadele nu sunt dăunătoare. Asigurați-vă că camera copilului este în siguranță pentru a vă proteja împotriva unui accident în timpul unei terori de noapte. De asemenea, ajută la menținerea unui regim regulat de somn și la gestionarea stresului, astfel încât copilul să nu fie anxios la culcare.

Coșmarurile sunt comune în copilărie?

Coșmarurile sunt visurile înfricoșătoare care se petrec în timpul somnului rapid (REM). Ele sunt o parte comună a copilăriei.

În stadiul copilului, copiii încep să viseze activ în care este adesea greu să distingi realitatea de imaginație. Prescolari și copii de vârstă școlară elementară pot prezenta coșmaruri care sunt rezultatul episoadelor emoționale de zi cu zi. De exemplu, argumentele cu colegii de clasă sau frații, stresul academic sau teama de separare pot provoca coșmaruri.

Majoritatea copiilor au avut un coșmar la un moment dat. Potrivit sondajului Sleep in America Sleep in Fundatia National Sleep in America, 3% dintre copiii de varsta prescolara si de varsta scolara cunosc cosmaruri frecvente. Cele mai grave cosmaruri par sa apara in jurul varstei de 6 ani. Pe masura ce copilul tau se maturizeaza, visele proaste se vor diminua probabil.

Copiii pot avea sindromul picioarelor nelinistite?

Sindromul picioarelor nelinistite (RLS) nu este neobisnuit la copiii de 8 ani si peste. Această tulburare neurologică de somn provoacă o senzație târâtoare, crawling în picioare (și uneori în brațe) care creează o dorință irezistibilă de a se mișca.

Studiile arată că sindromul picioarelor neliniștite poate avea o componentă genetică puternică. Copiii cu tremor de somn sau sindrom de picioare neliniștite pot avea dificultăți în a adormi. Acest lucru poate duce la oboseală și iritabilitate în timpul zilei. Conform studiilor recente, ADHD și depresia pot fi mai frecvente la cei diagnosticați cu RLS. Discutați cu medicul pediatru despre modalitățile de tratare a RLS la copii.

continuare

Cât de mult dormi copii au nevoie?

Experții în somn sugerează că copiii de vârstă elementară ar trebui să primească între 10 și 11 ore de somn în fiecare noapte. Copiii în vârstă preșcolară ar trebui să doarmă între 11 și 13 ore pe noapte.

Cum pot ajuta la probleme de somn ale copilului meu?

Dacă copilul dumneavoastră se plimbe prin somn, umezind patul sau trăind alte tulburări de somn, cum ar fi spaimele nocturne, discutați cu medicul său. Uneori, stresul emoțional este vinovatul. În cele mai multe cazuri de stres emoțional, problema poate fi rezolvată cu ușurință prin câteva intervenții comportamentale.

În plus, vizionați-vă copilul în timp ce el doarme pentru a determina un model în somn și posibil sforăit sau apnee în somn. Dacă copilul dumneavoastră suferă de alergii sau de astm, asigurați-vă că ia medicamentele în mod corespunzător. Din nou, medicul copilului dvs. este cea mai bună sursă pentru tratamentul problemelor de somn.

Ce este un studiu de somn?

Un studiu de somn peste noapte, sau polisomnografie, poate fi recomandat copilului dumneavoastră, mai ales dacă are somnolență excesivă în timpul zilei, probleme de ședere sau OSA. Studiul somnului vă va ajuta să stabiliți dacă copilul dvs. are o problemă diagnosticabilă, cum ar fi sforăitul pur, apneea obstructivă a somnului, sindromul picioarelor neliniștite sau altă problemă de somn. Aceste tulburări pot necesita o terapie specifică pe care medicul copilului dvs. o va prescrie sau copilul dumneavoastră ar putea fi trimis unui specialist care ar putea fi de ajutor.