Căderile sunt o complicație frecventă a bolii Parkinson, iar prevenirea căderilor este foarte importantă. Deși există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul de cădere, cele două lucruri importante sunt de a lucra împreună cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că tratamentele sunt optime și pentru a vă consulta cu un terapeut fizic care vă poate evalua mersul și echilibrul. Terapistul fizic este expert atunci când vine vorba de a recomanda dispozitive de asistență sau exerciții pentru a îmbunătăți siguranța.

Căderi și pericole obișnuite ale gospodăriei

Dacă dumneavoastră sau un iubit aveți boala Parkinson, aici sunt sfaturi pentru a preveni cade în jurul valorii de acasă:

• Etaje. Îndepărtați toate firele, cablurile și covoarele. Reduceți dezordinea. Asigurați-vă că covoarele sunt ancorate și netede. Păstrați mobilierul în locul obișnuit.
• Baie. Instalați barele de prindere și banda nedisponibilă în cada sau în duș. Utilizați covorașe de baie fără pardoseală pe podea sau instalați mochetă de perete-perete.
• Iluminat. Asigurați-vă că halele, scările și intrările sunt bine aprinse. Instalați o lumină de noapte în baia sau în hol. Asigurați-vă că există un comutator de lumină în partea superioară și inferioară a scării. Activați luminile dacă vă ridicați în mijlocul nopții. Asigurați-vă că lămpile sau comutatoarele de lumină sunt la îndemâna patului dacă trebuie să vă ridicați în timpul nopții.
• Bucătărie. Instalați covorașe de cauciuc necompact lângă chiuvetă și aragaz. Curățați imediat scurgerile.
• Scari. Asigurați-vă că șinele, șinele și covoarele sunt securizate. Instalați o șină de pe ambele părți ale scărilor. Dacă scările sunt o amenințare, ar putea fi util să vă aranjați majoritatea activităților la nivelul inferior pentru a reduce numărul de treceri ale scărilor.
• Intrarea și ușile. Instalați mânerele metalice pe pereții adiacenți ușilor ușilor ușilor, pentru ao face mai sigură pe măsură ce călătoriți prin ușă.

Sfaturi pentru menținerea echilibrului cu boala Parkinson

• Mențineți cel puțin o mână liberă în orice moment; încercați să folosiți un rucsac sau un pachet de fanny pentru a ține lucrurile mai degrabă decât pentru a le purta în mâini. Nu purtați niciodată obiecte în ambele mâini când mergeți, deoarece acestea interferează cu echilibrul.
• Încercați să vă mișcați ambele brațe din față în spate în timp ce mergeți. Acest lucru poate necesita un efort conștient dacă boala Parkinson va diminuat mișcarea; cu toate acestea, vă va ajuta să mențineți echilibrul, postura și reduceți oboseala.
• În mod conștient, ridicați picioarele de pe sol atunci când mergeți. Amestecarea și glisarea picioarelor vă poate determina să vă pierdeți echilibrul.
• Când încerci să navighezi în mișcări, folosește o tehnică "U" de a te întoarce înainte și de a face o întoarcere la mare, mai degrabă decât să pivotezi brusc.
• Încercați să stați cu lățimea picioarelor de la umăr. Când picioarele sunt aproape de-a lungul timpului, creșteți riscul de a vă pierde echilibrul și de a cădea.
• Faceți un singur lucru la un moment dat! Nu încercați să mergeți și să realizați o altă sarcină, cum ar fi citirea sau căutarea în jur. Scăderea reflexelor automate complică funcția motorului, deci mai puțin distracția, cu atât mai bine!
• Nu purtați pantofi din cauciuc sau de prindere, pot "prinde" pe podea și pot provoca declanșarea.
• Deplasați lent când schimbați pozițiile. Folosiți mișcări deliberate și concentrate și, dacă este necesar, utilizați o bară de apucare sau un dispozitiv de mers pe jos. Numără 15 secunde între fiecare mișcare. De exemplu, atunci când vă ridicați dintr-o poziție așezată, așteptați 15 secunde după ce ați rămas în picioare.
• Dacă deveniți "înghețați", vizualizați trecerea peste un obiect imaginar sau dați-i pe cineva să-și pună piciorul în fața ta pentru a trece. Încercați să nu aveți un îngrijitor sau un partener "trage" pe tine, acest lucru vă poate arunca în afara echilibrului și chiar prelungi episodul.
• Dacă echilibrul este o problemă continuă, vă recomandăm să luați în considerare un ajutor pentru mersul pe jos, cum ar fi o trestie, un baston sau un mers pe jos. Odată ce ați învățat de mers pe jos cu ajutor, s-ar putea să fiți gata să încercați din nou pe cont propriu!

continuare

Articolul următor

Călătorind cu Parkinson

Ghidul bolii Parkinson

1. Prezentare generală
2. Simptome și etape
3. Diagnostic și teste
4. Tratamentul și managementul simptomelor
5. Condiții de viață și gestiune
6. Suport și resurse