Iată ajutorul pentru a face față mai bine vezicii dvs. hiperactive.

De Wendy C. Fries

Nu trăiți doar cu ea dacă aveți o vezică urinară hiperactivă. Modificările simple ale stilului de viață și medicamentele pot avea o mare diferență. Pentru a vă ajuta să faceți față cu OAB, editorii au căutat cele mai bune articole și ghidurile OAB pentru a găsi sfaturi utile pentru a trăi zilnic. Utilizați aceste sfaturi pentru o mai bună sănătate și pace a minții.

OAB noaptea
OAB la locul de muncă
OAB și Travel
OAB Când esti afară și despre
Tratamente OAB
OAB și Dieta
OAB zi de zi

12 sfaturi pentru OAB noaptea

1. Încurajați un somn neîntrerupt: Evitați lichide după ora 6:00. astfel încât vezica urinară este goală la culcare.
2. Îngrijorați de accidentele OAB la culcare? Tampoane sau chiloți de protecție vă pot ușura mintea.
3. Pentru a evita deplasările bruscă în baie, încercați să eliminați cofeina din dieta dumneavoastră.
4. OAB interferează cu viața ta sexuală? Încercați să vă goliți vezica sau să beți ceva mai puțin înainte de intimitate.
5. O băutură după serviciu poate fi relaxantă, dar alcoolul poate agrava simptomele OAB - întreruperea somnului. Poate că este timpul să renunțați.
6. Accidentele și OAB pot merge mână în mână. Aveti nevoie de o mica reasigurare la culcare? Luați în considerare încercarea foilor de cauciuc.
7. Dacă medicamentele precum diuretice vă provoacă să produceți mai multă urină, încercați să le luați dimineața, mai degrabă decât înainte de culcare. Discutați cu medicul dumneavoastră.
8. Nu beți lichide după ora 6 dimineața. - sau cu cel puțin două ore înainte de culcare - pentru a reduce călătoriile în baie în timpul nopții.
9. Anxietatea privind accidentele în timpul sexului poate strica starea de spirit. Refaceți plăcerea găsind poziții mai confortabile.
10. Se odihnește puțin mai ușor în seara asta: dă-ți o grămadă de timp nemaipomenit în baie pentru a te asigura că îți eliberezi complet vezica înainte de culcare.
11. Nu mă pot întoarce la somn după o excursie de baie în noapte? Nu stați fără somn în pat. Ridică-te și fa-ți ceva până te simți obosit din nou.
12. Dacă OAB te ține în seara noaptea, primești ajutor. Discutați cu medicul dumneavoastră.

O viață sexuală mare și un somn bun nu trebuie să fie un lucru din trecut când aveți OAB. Modul simplu de viață și modificările dietei vă pot ajuta într-adevăr să vă administrați cu succes vezica hiperactivă.
inapoi sus

continuare

12 sfaturi pentru OAB la locul de muncă

1. Puneți-vă rutina de lucru pentru a fi folosită. Programarea toaletelor - golirea vezicii în mod regulat într-un program - vă poate ajuta să controlați simptomele OAB.
2. Aceștia vă împărtășesc durerea: 38% dintre bărbați și 22% dintre femeile cu OAB au spus că sunt îngrijorați de întreruperea întâlnirilor.
3. Creați o rețea de asistență. Educați colegii dvs. despre OAB și experiențele pe care le aveți cu acesta.
4. Femei: Aveți nevoie de puțin ajutor pentru a evita scurgerile în timpul unei zile de lucru aglomerate? Un tampon sau un pesar (ca o diafragmă) poate da acel pic de sprijin pe care îl au țesuturile pelvine.
5. Este ora 10 a.m. și aveți nevoie de un pick-me-up. Așa cum este tentant ca o ceașcă de cafea fierbinte de cafea, cofeina poate provoca scurgeri. Poate că este timpul să mergem pe bază de plante!
6. Discutați cu șeful dvs. despre situarea cabinei sau stației de lucru mai aproape de baie.
7. Ziua de lucru poate fi agitată, dar pauzele de baie nu ar trebui să fie. Luați destule timp să vă goliți complet vezica.
8. Fluidele de timp atent. Luați o pauză de baie înainte de a începe să lucrați și înainte de întâlniri.
9. E îngrijorat de un accident de udare? Păstrați haine proaspete la locul de muncă.
10. Folosiți timpul de întâlnire: faceți exerciții Kegel. Timp de trei secunde până la cinci secunde, strângeți mușchii care controlează urinarea. Se odihnește timp de 10 secunde. Faceți 10 repetări.
11. Evitați acea ceașcă de cafea la loviturile de la ora 3. Cofeina este un diuretic și poate încuraja scurgeri atunci când aveți OAB.
12. Nu lăsați OAB să ia o taxă pe durata vieții de muncă. OAB nu este o parte normală a îmbătrânirii. Discutați cu medicul despre modificările stilului de viață și despre medicamente care vă pot ajuta.

Gestionarea unei zile de lucru pline și ocupată poate fi o provocare pentru cei cu OAB, dar cu câteva pauze bine planificate, o anumită perioadă și un pic de ajutor din partea șefului sau colegilor dvs., se poate face!

inapoi sus

continuare

12 sfaturi pentru OAB & Travel

1. Ești un războinic rutier? În timp ce cola cofeină vă poate păstra trează când conduceți, cofeina poate provoca scurgeri. Poate că este timpul să renunțați.
2. Biofeedback-ul poate ajuta la controlul OAB. Discutați cu medicul dumneavoastră despre această opțiune de tratament - apoi perfecționați practica la următoarea călătorie lungă a avionului!
3. Călătoriți pe calea aerului? Aduceți medicamentele, consumabilele și informațiile de asigurare în geanta de transport - în cazul în care veți fi separați de bagaje.
4. Când călătoriți, rămâneți pe programul de medicamente pe care sunteți obișnuit să-l activați, chiar dacă rutina dvs. în timp ce plecați poate fi foarte diferită.
5. Călătorind departe și pe larg? Continuați să urmați orientările privind dieta și stilul de viață OAB care funcționează pentru dvs. acasă.
6. Pe o călătorie de vânt? Bucurați-vă de dvs. fără a vă overindulging pe alimente și băuturi care pot agrava simptomele dvs. OAB.
7. Când călătoriți, amintiți-vă să aduceți medicamente suficiente pentru a vă menține toată călătoria.
8. Păstrați niște bani în buzunar atunci când călătoriți. Data viitoare când vedeți o "Numai clienții"; semn pe o ușă toaletă, puteți deveni rapid un patron!
9. Știați că puteți cumpăra toalete portabile pentru a vă deplasa în călătorii? Încercați un mic studiu online: Opțiunile variază în funcție de mărime și de cheltuieli.
10. Călătoriți o vreme? Ar putea fi util să vă aduceți numărul de telefon al urologului, în cazul în care aveți întrebări în timp ce vă aflați.
11. Zbor? Nu lăsați înregistrarea în ultimul moment. Telefon sau mergeți online devreme pentru a vă rezerva locul - creșteți șansele de a obține un loc aproape de toaletă.
12. Nu lăsați medicamentul în bagajele dvs. înregistrate când zburați. Protejați-vă de pierderi prin aducerea de droguri și alte vitale cu dvs. în bagajele de transport.

Călătoria oferă noi atracții și sunete, un program aglomerat și tentația de a vă uita rutina obișnuită. Bucurați-vă de călătoria dvs., dar respectați stilul de viață și medicația care vă ajută să controlați simptomele OAB.

inapoi sus

continuare

12 sfaturi pentru OAB Când esti afară și despre

1. Îmi pare rău pentru scurgeri la sala de sport? Un tampon sau un pesar (similar unei diafragme) poate oferi suport țesuturilor pelvine, ajutându-vă să controlați scurgeri.
2. Mergeți la un restaurant, la un magazin alimentar sau la un centru comercial? Îndepărtați-vă cu atenție lichidele și verificați locurile de baie imediat ce ajungeți.
3. Mâncând în seara asta? Poate doriți să reduceți cocteilurile. Alcoolul poate agrava simptomele OAB.
4. Cumpărați locuri de concerte sau sport lângă băi. Tăiați aportul de lichid cu trei până la patru ore înainte de a părăsi casa. Odată ajuns acolo, faceți o pauză de baie înainte ca liniile să dureze mult.
5. Un pic jenat de a merge la magazin pentru a cumpara tampoane pentru adulți sau pliante? Rețineți că puteți comanda produse cu ușurință online.
6. Pasionați de jalapeno poppers la bistrole locale? Ar putea fi timp pentru a merge curcan rece - alimente picante pot stimula vezica urinara.
7. Ajungeți la îndulcitorul artificial atunci când comandați? Astfel de îndulcitori pot irita simptomele OAB care cresc vezica urinară.
8. Avem multe de făcut astăzi? Programați-vă în câteva pauze de odihnă. Făcând prea mult poate suprasolicita mușchii - ceea ce duce la scurgerea urinei.
9. Când vă aflați afară, nu uitați să vă spălați regulat toaleta (golind vezica în mod regulat pentru a preveni scurgeri). Această rutină poate ajuta la controlul simptomelor OAB.
10. OAB afectează unul din fiecare 11 persoane din S.U.A. Uită-te în jurul tău la mall, restaurant. Nu esti singur. Discutați cu medicul dumneavoastră; obține ajutor - astăzi!
11. Căutați întotdeauna o baie atunci când sunteți afară? Nu acceptați doar OAB. Discutați cu medicul dumneavoastră - infecțiile și alte probleme pot provoca simptomele OAB.
12. Gândiți-vă că OAB nu este o condiție medicală valabilă? Neadevarat! Un număr de 33 de milioane de americani au OAB și ajutor este disponibil. Discutați cu furnizorul de servicii medicale de astăzi.

Gestionarea OAB-ului poate fi la fel de simplă ca și cunoașterea alimentelor care declanșează simptome sau se odihnesc în timpul unei zile pline de evenimente. Copierea cu vezica urinară hiperactivă - departe sau acasă - este în mâinile tale.

inapoi sus

continuare

12 sfaturi despre tratamentul cu OAB

1. Medicamentul tău OAB te lasă cu o gură uscată? Discutați cu medicul dumneavoastră despre ajustarea dozei.
2. Femeile: Formarea în greutate vaginală poate ajuta la prevenirea scurgerilor. Greutățile mici sunt ținute în interiorul vaginului prin strângerea mușchilor. Fă-le de două ori pe zi timp de 15 minute, timp de patru până la șase săptămâni.
3. Căutați un medic pentru a vă ajuta să gestionați OAB? Urologii se specializează în tratarea problemelor vezicii urinare și a vezicii urinare.
4. Menopauza poate juca un rol în a contribui la OAB. Unele femei găsesc scutire cu estrogen administrat vaginal. Discutați cu medicul dumneavoastră.
5. Unele impulsuri electrice (denumite stimulare electrică la podea pelviană) pot stimula contracțiile musculare, ajutându-vă să controlați simptomele OAB. Fă-le împreună cu exercițiile Kegel.
6. Fumatul vă poate agrava vezica urinară. Dacă fumezi, încearcă să renunți. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta cu sugestii despre cum.
7. În cazuri rare, chirurgia poate ajuta o femeie cu vezică urinară hiperactivă. Discutați cu furnizorul dvs. de sănătate dacă procedura "sling"; sau alte interventii chirurgicale este potrivit pentru tine.
8. Exercițiile Kegel ajută la întărirea mușchilor pelvieni. Strângeți mușchii care controlează urinarea timp de trei până la cinci secunde. Se odihnește timp de 10 secunde. Faceți 10 repetări.
9. Biofeedback-ul vă poate ajuta să vă familiarizați cu mușchii pelvieni și să reduceți simptomele OAB. Discutați cu furnizorul de servicii medicale pentru a afla mai multe.
10. Nu renunta la aceste exercitii Kegel! Ar putea dura opt săptămâni înainte de a observa o îmbunătățire. Și Kegels poate sa într-adevăr îmbunătăți - chiar preveni - OAB.
11. OAB nu este o parte normală a îmbătrânirii, în ciuda a ceea ce pot spune prietenii sau familia. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală și obțineți ajutor pentru OAB - astăzi.

Între schimbări de stil de viață, exerciții, medicamente și poate chiar intervenții chirurgicale, puteți gestiona - sau chiar preveni - simptomele vezicii urinare hiperactive. Furnizorii dvs. de asistență medicală vă pot ajuta să descoperiți cele mai bune tratamente pentru dvs.

inapoi sus

continuare

12 sfaturi pentru OAB și dieta

1. Dacă aveți OAB, este important să vă bucurați de o dietă bogată în fibre pentru a evita complicațiile cum ar fi constipația.
2. Uneori, greutatea în plus poate duce la vezica hiperactivă. Discutați cu furnizorul dvs. de sănătate pentru a afla dacă aceasta ar putea fi cauza OAB dumneavoastră.
3. Unele medicamente - în special cele cu cofeină sau diuretice - pot agrava OAB. Consultați-vă medicul pentru a afla sigur.
4. Ciocolată, cafea, ceai și cola - alimente și băuturi cu cofeină - vă pot face simțurile OAB mai rău. Încearcă tăierea înapoi.
5. OAB poate fi foarte stresant uneori. Nu mergeți singur: Vorbiți cu echipa de asistență medicală, primiți tratament și găsiți sprijin.
6. Unele medicamente, cum ar fi diureticele cu prescripție, sedativele și antidepresivele, pot duce la simptomele OAB. Discutați cu medicul înainte de a opri orice medicament.
7. Utilizați timpul de așteptare pentru a administra OAB: Exercițiile Kegel pot îmbunătăți și chiar pot preveni simptomele vezicii urinare hiperactive. Efectuați-le de 30 până la 80 de ori pe zi timp de patru până la șase săptămâni.
8. Recuperarea musculaturii pelvine (există mai multe stiluri) poate îmbunătăți tonusul muscular pelvian și poate preveni scurgerea. Discutați cu medicul dvs. sau căutați online pentru a afla mai multe.
9. Știați că fumatul îți poate irita vezica? Aceasta poate fi motivația pe care trebuie să o renunți în sfârșit!
10. Este medicamentul pentru alergii, care vă agravează simptomele OAB? Discutați despre posibilitățile cu medicul dumneavoastră.
11. Nu întrerupeți niciodată administrarea unui medicament pentru că credeți că aceasta ar putea agrava OAB dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a ști sigur - ar putea exista și alte cauze.
12. Nu vă lăsați stânjeniți să vă mențină să discutați cu medicul dumneavoastră despre OAB, o afecțiune care afectează milioane de americani - de toate vârstele.

Hiperactivul vezicii urinare poate fi declanșat sau iritat de multe lucruri, de la medicamente până la o cola simplă. Este o idee minunată de a colabora cu furnizorul dvs. de sănătate pentru a afla ce modificări privind dieta și stilul de viață vă vor ajuta să gestionați cel mai bine simptomele dumneavoastră OAB.

inapoi sus

OAB zi de zi

1. Unele medicamente - cum ar fi medicamentele pentru hipertensiunea arterială și antihistaminicele - pot agrava OAB femeii. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla sigur.
2. Discutarea OAB cu partenerul tău nu este simplă, dar poate oferi un mare impuls relației tale. Începeți conversația astăzi.
3. Exercițiile Kegel durează doar cinci minute și se pot face oriunde, oricând. Păstrați-le timp de cel puțin patru până la șase săptămâni pentru a vedea îmbunătățiri. Nu renunta!
4. OAB poate duce la depresie la unii bărbați și femei. Milioane de americani se confruntă cu probleme de control al vezicii urinare - ajută-te, găsiți sprijin.
5. Luând medicamente OAB? Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibile efecte secundare, cum ar fi încălzirea mai ușoară sau mai sensibilă la lumină.
6. Femei active: Dacă aveți nevoie doar de un mic ajutor OAB în timpul exercițiului, un tampon sau un pesar (ca o diafragmă) vă poate ajuta să vă sprijiniți țesuturile pelvine, controlând scurgerile.
7. Dacă medicamentul dvs. OAB vă lăsă cu gura uscată, încercați zahărul fără bomboane sau gumă. Sau discutați cu medicul despre modificarea medicamentelor.
8. Nu esti singur! Un număr de 33 de milioane de alți americani au probleme cu controlul vezicii urinare. Găsiți grupuri de suport - și multe alte resurse - online.
9. Discutați cu ceilalți semnificativi despre problemele dvs. cu OAB. Obținerea problemei în aer liber poate duce la o mai mare afecțiune și încredere.
10. Așteptați în linie? Pus în așteptare? Exercițiile de relaxare pot ajuta la suprimarea dorințelor OAB.
11. Reducerea puternică a consumului de lichid din cauza OAB? Stop! Poate că faceți problema mai gravă, iritând vezica.
12. Nu ignora depresia. Cercetările arată că persoanele cu probleme de incontinență sunt mai susceptibile de a suferi de depresie majoră. Obțineți ajutor astăzi.

continuare

A face cu OAB zilnic poate fi o provocare, dar nu esti singur. Prietenii, familia, furnizorii de servicii de sănătate și alții care se confruntă cu OAB pot fi o bogată sursă de sprijin și idei. Ajungeți!

inapoi sus