Catherine Grunden explică cum și de ce a scăzut greutatea.

Am fost greu întreaga mea viață. Chiar și în fotografiile mele de la grădiniță am fost prost. La sfârșitul liceului, am câștigat mai multă pondere. În colegiu, am ajuns la 260 de lire sterline - cred că pentru că eram singur. Aveam un permis de conducere, o slujbă. Puteam să mă duc la cină, să mănânc când vroiam. Nimeni nu se uita la mine.

A fi greu nu ma face sa ma simt rau. Am fost destul de increzator. Nu mi-am dat seama că eram la fel de mare ca și mine până când am început să mă uit la fotografii vechi acum câteva luni. Era destul de socant.

Acum trei ani și jumătate, am pierdut 40 de kilograme. Apoi am rămas însărcinată cu primul meu copil. Am pierdut greutatea sarcinii, apoi am rămas însărcinată. După ce sa născut cel de-al doilea copil, am pierdut numai 10 kilograme din greutatea extra, așa că am cântărit 230 de kilograme.

Decizia de a pierde in greutate

Două lucruri m-au împins să încep să pierd grav în greutate. În primul rând, am terminat cu copii, așa că am știut că trupul meu nu va trece prin alte schimbări majore. În al doilea rând, tatăl meu a avut un atac de cord la vârsta de 54 de ani, la fel ca și bunicul meu. Știam că trebuie să mă îngrijesc mai bine de mine.

Primul meu pas a fost să pornesc programul Couch to 5K, care ajută oamenii sedentari să lucreze până la cursa de 5K în numai 9 săptămâni. Mereu am crezut că alergătorii erau atât de minunați, dar să fie unul părea un obiectiv imposibil. Un prieten și cu mine am decis să încercăm împreună.

A trebuit să încep pe un treadmill pentru că eram prea jenat să fiu afară. Am strigat prima zi, pentru că aș putea rula doar trei perioade de 1 minut - și ar trebui să o faci de opt ori.

În cele din urmă am lucrat prin el și am rulat un 5K în octombrie anul trecut. Acum pot alerga mai mult de o oră la un moment dat. Sper să mă antrenez pentru o perioadă de 10 K în curând, poate chiar un maraton de jumătate.

continuare

Învățând să mănânci sănătoasă

Desigur, și dieta este importantă. La început nu am schimbat ceea ce mănânc. Tocmai am schimbat cât mănânc. Nu am vrut să renunț la lucruri rele.

Apoi m-am săturat să fiu foame tot timpul, așa că am început să fac alegeri mai sănătoase. Am început să gătesc mai mult, decât să comand. Am învățat, de asemenea, despre dimensiunile porțiilor și caloriile.

Am patru copii: o fiică vitregă în vârstă de 16 ani, un vițel de 10 ani, plus doi fii, trei și un copil. Operez o zi de îngrijire în casa mea și eu vând cămăși pentru băieți pe partea laterală. Rularea este singurul meu timp. Sunt afara. Am aer curat. Nu mă întrerup. Îl folosesc pentru timpul meu de rugăciune.

Chiar acum cântăresc 159 de kilograme, așa că am pierdut 71 de kilograme de când mi-am hotărât să scap de greutate. Mulți oameni întreabă: "Care este secretul tău?" cum ar fi o pastila sau un program sau un truc de un fel.

Dar adevărul este că am făcut-o singură, cu o mulțime de muncă grea și niște instrumente de fitness online. Știu că am fost bun pentru mine și sunt un model bun pentru copiii mei. Asta contează.

Găsiți mai multe articole, răsfoiți problemele din spate și citiți problema curentă a revistei.