În ultimul deceniu, a existat o acceptare tot mai largă a beneficiilor terapiilor mintale-corp, acupuncturii și a unor suplimente nutritive pentru tratarea durerii. Alte tratamente alternative, cum ar fi masajul, terapiile chiropractice, atingerea terapeutică, anumite terapii pe bază de plante și abordările dietetice au potențialul de a atenua durerea cronică la unii oameni. Cu toate acestea, dovezile care susțin aceste terapii sunt mai puțin concrete.

Mind-Body terapii pentru durerea cronică

Mental-terapii corp sunt tratamente care sunt menite să ajute capacitatea minții de a afecta funcțiile și simptomele fizice ale corpului. Terapiile mintale-corp utilizează diverse abordări, inclusiv tehnici de relaxare, meditație, imagini ghidate, biofeedback și hipnoză. Tehnicile de relaxare pot ajuta la atenuarea disconfortului asociat durerii cronice.

Vizualizarea, cunoscută și sub denumirea de vizualizare ghidată, poate fi o altă tehnică utilă de control al durerii. Încercați următorul exercițiu: Închideți ochii și încercați să apelați la o imagine vizuală a durerii, oferindu-i forma, culoarea, mărimea, mișcarea. Acum încercați încet să modificați această imagine, înlocuind-o cu o imagine mai armonioasă, mai plăcută și mai mică.

O altă abordare este să păstrați un jurnal al episoadelor de durere și factorii cauzali și corectori care le înconjoară. Revizuiți-vă în mod regulat jurnalul pentru a explora posibilitățile de schimbare posibilă. Străduiți-vă să vedeți durerea ca parte a vieții, nu tot.

Electromiografic (EMG) biofeedback vă poate alerta asupra modului în care tensiunea musculară contribuie la durerea dumneavoastră și vă ajută să învățați să o controlați. Hipnoterapia și auto-hipnoza vă pot ajuta să blocați sau să transformați durerea prin tehnici de reorientare. O strategie de auto-hipnoză, cunoscută sub numele de anestezie pentru mănuși, implică punerea în transă, plasarea unei mâini peste zona dureroasă, imaginarea faptului că mâna este relaxată, greoaie și amorțită și imaginând aceste senzații ca înlocuind alte sentimente dureroase în zona afectata.

Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, au demonstrat că reduc durerea asociată stresului atunci când sunt practicate în mod regulat. Întinderea blândă a yoga este deosebit de bună pentru întărirea mușchilor, fără a pune presiune suplimentară asupra corpului.

Acupunctura si durerea cronica

Acupunctura este considerata a scadea durerea cronica prin cresterea eliberarii de endorfine, substante chimice care blocheaza durerea. Multe acu-puncte sunt aproape de nervi. Când sunt stimulați, acești nervi provoacă o durere plictisitoare sau senzație de plinătate în mușchi. Mușchiul stimulat trimite un mesaj către sistemul nervos central (creierul și măduva spinării), determinând eliberarea de endorfine care blochează transmiterea mesajului de durere către creier.

Acupunctura poate fi utilă ca tratament de însoțire pentru multe afecțiuni legate de durere, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate scăzute, crampe menstruale, sindrom de tunel carpian, cot de tenis, fibromialgie, osteoartrită (mai ales la genunchi) și durere miofascială. Acupunctura poate fi, de asemenea, o alternativă acceptabilă sau poate fi inclusă ca parte a unui program cuprinzător de management al durerii.

continuare

Tratamentul chiropractic și masajul

Tratamentul chiropractic este cel mai frecvent tratament non-chirurgical pentru durerile de spate. Îmbunătățirea persoanelor care au suferit manipulări chiropractice a fost observată în unele studii. Cu toate acestea, eficacitatea tratamentului în tratarea durerii cronice la spate și gât nu a fost susținută de dovezi convingătoare din majoritatea studiilor clinice. Studii ulterioare sunt în prezent evaluează eficacitatea de îngrijire chiropractic pentru gestionarea durerii.

Masajul este folosit din ce în ce mai mult de persoanele care suferă de durere, în special pentru a gestiona problemele cronice ale spatelui și gâtului. Masajul poate reduce stresul și reduce tensiunea prin creșterea fluxului sanguin. De asemenea, acest tratament poate reduce prezența substanțelor care pot genera și menține durerea. Datele disponibile sugerează că terapia cu masaj deține promisiunea considerabilă pentru gestionarea durerilor de spate. Cu toate acestea, nu este posibil să se tragă concluzii finale cu privire la eficacitatea masajului pentru tratarea durerii din cauza deficiențelor studiilor disponibile.

Terapia tactică și vindecarea Reiki

Atacurile terapeutice și vindecarea reiki sunt considerate a ajuta la activarea proceselor de auto-vindecare ale unui individ și, prin urmare, la reducerea durerii. Deși aceste așa-numite tehnici bazate pe "energie" nu necesită un contact fizic real, acestea implică o proximitate fizică apropiată între practicant și pacient.

Mai multe revizuiri ale cercetării au arătat că, deși mai multe studii au raportat efecte benefice fără efecte secundare adverse semnificative, aceste studii sunt încă prea limitate pentru a permite concluzii definitive. Sunt necesare studii suplimentare înainte de a se putea face recomandări solide pentru utilizarea lor.

Suplimentele dietetice pentru durerea cronică

Există dovezi solide care indică faptul că sulfatul de condroitină poate ajuta la ameliorarea durerii din cauza osteoartritei genunchiului. Acest compus a descoperit că scade durerea și mărește mobilitatea genunchiului și, în general, este bine tolerat și sigur.

Alte suplimente alimentare, cum ar fi uleiurile de pește, prezintă, de asemenea, unele dovezi de beneficii, deși sunt necesare mai multe cercetări.

Remedii din plante și durere cronică

A fost dificil să se tragă concluzii cu privire la eficacitatea unor remedii pe bază de plante. Altele, cum ar fi coaja de salcie albă, ghearele diavolului, ghimbirul și turmericul au unele dovezi care susțin utilizarea lor pentru a trata durerea. Dacă vă decideți să utilizați ierburi pentru a vă gestiona mai bine durerea, este foarte important să distribuiți aceste informații medicului dumneavoastră. Unele plante medicinale pot interacționa cu medicamentele pe care le primiți pentru durere sau alte afecțiuni și vă pot afecta sănătatea.

continuare

Abordări dietetice pentru tratarea durerii

Unii oameni cred că modificarea consumului de grăsimi alimentare și / sau consumul de alimente vegetale care conțin agenți antiinflamatori pot ajuta la ușurarea durerii prin limitarea inflamației.

O dieta vegetariana mai degraba cruda a fost folosita pentru unii oameni cu fibromialgie, dar acest studiu nu a fost metodologic puternic. Un studiu al femeilor cu simptome premenstruale a sugerat că o dietă vegetariană cu conținut scăzut de grăsime a fost asociată cu o intensitate și durată a durerii scăzute. Pierderea in greutate obtinuta printr-o combinatie de schimbari alimentare si cresterea activitatii fizice sa dovedit a fi folositoare pentru unii oameni care sufera de osteoartrita.

Totuși, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina eficacitatea modificărilor dietetice ca tratament al durerii.

Articolul următor

Tratarea durerii cronice

Ghid de administrare a durerii

1. Tipuri de durere
2. Simptome și cauze
3. Diagnostic și teste
4. Tratament și îngrijire
5. Condiții de viață și gestiune
6. Suport și resurse