Cuprins:
Căutați noi modalități de a vă calma articulațiile rigide și alte simptome de artrită reumatoidă? Lucruri precum acupunctura, masajul sau tai chi ar putea ajuta.
Aproximativ 2 din 3 persoane cu RA încearcă acest tip de tratamente, cunoscute sub denumirea de terapii complementare. Ele vă pot ușura durerea, vă pot relaxa și puteți îmbunătăți viața.
Cum să le folosiți
Aceste abordări vă pot sprijini tratamentul regulat al RA, dar nu îl înlocuiesc.
Unele tratamente complementare pot ajuta într-adevăr, dar numai cu medicatia dumneavoastra, nu in loc de ea, spune dr. Elaine Husni, MD, MPH, director al Centrului de artrita si musculo-scheletice de la Cleveland Clinic.
De ce? Fără medicamente, puteți obține leziuni articulare pe durata vieții în primii câțiva ani de la administrarea RA sau chiar mai devreme. Atât de sănătos ca și tratamentul "natural" sau fără medicamente, poate să apară, tocmai nu există niciunul care să facă ceea ce poate face medicamentul pentru boală.
Ce ajută
Acupunctura. Câteva studii au constatat că această practică de inserare a acelor subțiri în piele pentru a ușura durerea poate ajuta cu RA. Dar concluziile sunt amestecate. Riscurile acupuncturii sunt scăzute, totuși, deci este bine să o faceți. "Am văzut destul de bine munca de acupunctură la unii pacienți", spune Husni.
Dieta limitată. Unii oameni care suferă de această condiție speră că dieta se va schimba - cum ar fi postul, lipsa de gluten, sau veganul (fără carne, produse lactate sau alte produse de origine animală) - va ajuta. Dar nu există nici o dovadă că orice mod special de a mânca vă ajută la RA. Unele diete pot elimina vitamine sau minerale cruciale sau pot fi o problemă din alte motive.
Masaj. Deși nu există multe cercetări despre masaj pentru RA, cu siguranță vă poate ajuta să vă relaxați.
Meditaţie. Focalizarea minții tale vă poate ajuta să vă relaxați și să reduceți stresul. Studiile privind utilizarea meditației pentru artrita reumatoidă au avut concluzii mixte. Într-una, oamenii care fac "meditație cu minte" păreau să facă față durerii mai bine. Acest tip de meditație vizează să devină mai conștienți și să trăiască în prezent.
Tai chi. Acest amestec de pozitii de arte martiale blande si respiratie profunda "poate fi perfect pentru persoanele cu RA", spune Ruchi Jain, MD, profesor asistent de reumatologie la Rush University Medical Center din Chicago. "Este lent și nu pune prea multă stres asupra articulațiilor." Studiile nu au constatat că ameliorează durerea sau umflarea, dar este bine pentru starea ta de spirit. De asemenea, vă puteți mări puterea și rezistența pentru a face sarcinile zilnice.
Yoga. Unele studii arată că stretchurile de yoga vă ajută să vă mișcați mai bine și să vă ușurați articulațiile umflate și dureroase. Doar fii atent cu pozițiile pe care le faci. "Dacă aveți RA în încheietura mâinii sau mâinile, yoga poate fi foarte greu la articulațiile dumneavoastră", spune Stanley Cohen, MD, co-director al diviziei de reumatologie la Spitalul Presbyterian din Dallas. Verificați mai întâi medicul. Poate doriți o clasă de yoga doar pentru persoanele cu artrită sau alte condiții. Spuneți instructorului dvs. despre limitările dvs., astfel încât să vă poată oferi alternative.
continuare
Suplimente
Discutați cu medicul înainte de a încerca un nou supliment, chiar dacă este "natural". Poate verifica dacă este în siguranță pentru dumneavoastră. Unii oameni cu poliartrită reumatoidă iau suplimente cum ar fi:
Ulei de pește. Acizii grași omega-3 par să reducă ușor inflamația. Studiile arată că poate ajuta la ameliorarea durerii și rigidității dimineții. Este posibil să scăpați dozele de analgezice dacă luați ulei de pește.
Ulei de semințe de porumb. Există unele dovezi că luarea acestui lucru împreună cu medicamentele obișnuite ar putea ajuta la simptomele dvs. după 6 săptămâni de tratament. Îmbunătățirea pare să dureze până la 24 de săptămâni.
Thunder viță de vie. Studiile de animale sugerează că acest lucru poate ajuta la inflamarea și controlul sistemului imunitar. Dar are efecte secundare grave, cum ar fi problemele cu perioada în care trăiți dacă sunteți femeie și problemele de fertilitate dacă sunteți bărbat. Atâția experți spun că riscurile sunt prea mari.
Unii oameni cu RA iau și alte suplimente, inclusiv boswellia, ghimbir, glucozamină, ceai verde, turmeric și valerian. Dar nu există dovezi clare că ei ajută sau sunt în siguranță.
Dacă doriți să încercați un supliment și medicul dumneavoastră spune că este în regulă, Husni spune să încerce timp de 3 luni și apoi să decidă dacă te-a ajutat. Dacă vă simțiți mai bine, continuați să o utilizați. Dacă nu, puteți să vă opriți.